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[健康資訊]
「搖滾女王」楊乃文壓力爆棚,胃酸逆流更傷「聲」!五招減緩壓力引發的不適
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作者:
soforlee
時間:
2020-10-16 12:17 PM
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「搖滾女王」楊乃文壓力爆棚,胃酸逆流更傷「聲」!五招減緩壓力引發的不適
演藝人員壓力大,若不幸引發胃食道逆流可能會影響喉嚨,導致聲音沙啞,今年入圍金曲獎的「搖滾女王」楊乃文,就因為壓力過大而產生胃酸逆流,影響喉嚨。
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今年因為新冠肺炎的關係,許多民眾特別焦慮而產生壓力,壓力導致的胃食道逆流患者明顯增多,搞不好你也有一些胃酸上湧的情形,只是你不知道而忽略了。
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喉嚨異物感可能是胃食道逆流,輕忽小心拖成食道癌
楊乃文2017年錄完專輯之後健康亮起紅燈,包括喉嚨也出問題,聲音變得沙啞,一開始以為是感冒造成的,吃藥後卻一直沒好轉,跑遍了耳鼻喉科、腸胃科,最後才發現是因為壓力引發胃食道逆流,且胃酸燒到賁門(胃與食道的接口)才導致「失聲」,楊乃文猜測是她參加歌唱節目《蒙面歌王》時壓力爆棚才引發胃食道逆流。
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現代人普遍壓力大,尤其最近新冠疫情雪上加霜,因壓力引發胃食道逆流的案例時有所聞,花蓮門諾醫院腸胃內科醫師戎伯岩表示,胃食道逆流除了與飲食、生活作息有關,近來受到新冠肺炎疫情影響,許多民眾因為過度擔心、緊張而面臨到壓力,引發了腸胃道不適,近來胃食道逆流的患者有明顯增加的趨勢。
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戎伯岩醫師表示,胃食道逆流的症狀不只典型的食道灼熱感、噁心、胃酸逆流等情形,包括胸悶、喉嚨卡卡、久咳不癒都可能是徵兆之一。若是因為壓力引發的胃食道逆流,不僅飯後經常嘔胃酸、頻打嗝,有時也會發生喉嚨卡東西的異物感。
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醫師表示,一旦出現上述症狀,應立即就醫檢查,胃食道逆流需對症下藥才能藥到病除,嚴重的胃食道逆流可能會引發潰瘍,甚至會衍生成食道癌,絕對不能輕忽大意。
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易緊張的人怎麼辦?醫師推5招改善壓力型胃食道逆流
有些人個性大而化之,有些人則容易緊張,戎伯岩醫師建議,若是天生容易緊張或急性子的人,應學習調整心情並放慢生活腳步,這樣胃食道逆流就會明顯改善,或減少復發的機會。醫師建議透過5件事來減緩症狀:
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適度的運動
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聽輕音樂
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與朋友相聚談心
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細嚼慢嚥
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飲食不過量
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少吃油膩、刺激物,多攝取膠質可改善胃食道逆流
不只心情的調適,如果已出現胃食道逆流症狀,日常飲食就必需做一些調整,簡鈺樺營養師在個人YouTube頻道上建議,患者可遵照3個原則來減緩胃食道逆流的影響:
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預防「下食道括約肌(控制賁門)」的壓力降低:少吃油膩、高脂肪食物,因為過多脂肪會降低下食道括約肌的壓力,容易導致胃酸逆流;此外,巧克力、酒、薄荷以及含咖啡因的飲品都會降低下食道括約肌的壓力,所以咖啡、茶、可樂等都不宜攝取。
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減少對食道黏膜的刺激:過度刺激的飲食習慣,比如吃太酸、太辣、太燙、太冰都容易影響食道黏膜。
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減少胃酸的分泌與侵蝕:建議用少量多餐的飲食型態來減少胃酸的影響,同時避免暴飲暴食,並培養細嚼慢嚥的習慣,而餐後吃甜點的習慣也應避免,因為高脂肪、高蛋白的食物都會增加胃酸分泌。
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治療胃食道逆流不只有「減法哲學」,中西醫師李嘉菱在個人部落格上建議,胃食道逆流患者可多吃富含膠質的食物,植物性膠質可從地瓜葉、皇宮菜、黑木耳、白木耳、秋葵、紫菜、海帶、紅鳳菜中攝取,動物性膠質來源則包括豬腳筋、雞爪、海參等食物,都可幫助減少胃酸。
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