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標題: [健康資訊] 改善成人過動症症狀的11種方法 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-10-13 10:48 AM     標題: 改善成人過動症症狀的11種方法

聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。5.39.217.77:88983 }/ E4 _: u6 r; Z+ `! T9 E2 E8 G/ e
方法一：有一種最適合自己的治療藥物5.39.217.77:8898! l( e, Y3 M/ I
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
  Y. k' I* z# I9 ~1 a) ^* Z( c2 Gtvb now,tvbnow,bttvb方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
* P3 o& F* A6 b( F, Gtvb now,tvbnow,bttvb除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
  q7 H# Q+ [8 h# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定# z5 F9 p1 \' l  f& [0 t" ~
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
* v) \$ i; e/ p, w/ o7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法四：善用智能生活，設定提醒通知
% v7 ~+ y+ [# ?2 H/ e公仔箱論壇可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
* C" S  _7 J  J( m0 f方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
! G9 u0 j) Q' w- b9 k- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！公仔箱論壇7 V. ~* w. B! a2 n/ P4 C
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要公仔箱論壇3 g; l- I# @9 q: Q; }) Y  ?
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
. W' u$ _; t: A0 U公仔箱論壇方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
/ X4 ^0 [4 s8 c0 ~# S! Rtvb now,tvbnow,bttvb過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
: X) p$ S! Y9 Q, [公仔箱論壇方法八：魚油補充品，有助改善症狀
0 w  b- Y  B% o* G  F# Ftvb now,tvbnow,bttvb研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
2 u6 Z# b( q$ htvb now,tvbnow,bttvb方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
6 J' X/ z/ f( F公仔箱論壇可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。5.39.217.77:8898, Y4 F  Y" s5 `. f' h+ l- b
方法十：避免熬夜，充足睡眠5.39.217.77:8898( u) c# W/ y* K# U( G5 W
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
: G) }! m- Y  f) m方法十一：其他
/ C* _# y7 D2 g5 c5.39.217.77:8898使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。



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