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標題: [健康資訊] 活化荷爾蒙分泌、改善手腳冰冷，3招伸展操幫身體保暖消腫 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-10-11 03:04 AM 標題: 活化荷爾蒙分泌、改善手腳冰冷，3招伸展操幫身體保暖消腫

本帖最後由 soforlee 於 2020-10-11 03:05 AM 編輯

擁有吹彈可破的肌膚是所有女性的夢想，其實女性的健康和美麗與荷爾蒙息息相關，充足又平衡的女性荷爾蒙可以增加女性魅力、提升肌膚美麗、保持曼妙身材，還能令人心情愉悅。
卵巢是女性荷爾蒙的主要來源，血液循環不良最容易影響卵巢機能，造成荷爾蒙失調。許多女性常會手腳冰冷，正是血液循環不良的現象之一。根據日本瑜伽指導老師森和世表示，伸展操能夠促進血液循環、提升內臟器官整體功能、活絡氣血、增加體溫。保暖的身體能夠改善手腳冰冷，進而有效活化女性荷爾蒙分泌。5.39.217.77:8898) Q: @3 w S! @/ G8 v8 v k; h/ |
此外，中醫認為人體有14條經絡，每條經絡掌管不同器官，透過疏通經絡，可以達到養生保健的效果。其中，大腿內側的「腎經」負責調節腎臟機能，與老化及生殖有關；透過血液將有害物質過濾，再經由尿液排出體外，可以有效清除體內廢物，還能消除水腫、改善手腳冰冷。( ^* |4 [/ \6 B7 O# @1 ?/ v: ?
《刺激腎經消水腫伸展操》以下伸展操可以刺繳「腎經」，建議於睡前做，伸展時緩慢深呼吸，不需要勉強做，感到疼痛時，縮短動作的停留時間。tvb now,tvbnow,bttvb3 c9 v1 A2 w4 m' A! H' W
【步驟一】
呈動物爬行狀，雙手伸直撐地，雙膝著地。左腳向前跨一大步，腳掌向外轉45度，右腳則向後伸展。5.39.217.77:88984 ^ z* q+ P9 o1 v

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123POINT：膝蓋與腳跟呈一直線，保持腳跟不離地。tvb now,tvbnow,bttvb: k" y# U% S @# T' b5 u. G" _
【步驟二】# f$ n7 W% C; h2 K* F: O1 I
兩手向前撐地，保持這個姿勢後，深呼吸幾次。此時可以感覺到臀部左側的骨頭和大腿內側肌肉被拉開來。5.39.217.77:8898- p7 H. p1 E% U7 W3 K& @

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123【步驟三】
手肘著地，雙手交握。低頭深呼吸10次後，緩緩回到原本姿勢，另一邊重覆同樣步驟。

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