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標題: [健康資訊] 防心臟病多吃番茄蘋果!養心8貼士午睡15分鐘免暴曬 [打印本頁]

作者: donedone1234    時間: 2020-9-28 08:41 AM     標題: 防心臟病多吃番茄蘋果!養心8貼士午睡15分鐘免暴曬

心臟病在香港十分常見,加上都市人生活壓力大、不注意飲食,又缺乏運動的情況下,更容易增加患心臟病的風險,例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心?中醫又有什麼養生食療有助心臟健康?/ }7 p' {0 C: {+ J' s

0 p3 x; G5 l6 `4 q" G. Z9 P. ?5.39.217.77:8898心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題,要預防這些症狀,就要從日常生活入手,好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
2 @' s$ [( p- s; y中醫看「心」
3 s9 s8 W# p; P中醫認為「心」主宰身體的功能,並會影響情緒和記憶力等,主要分為「心主神志」和「心主血脈」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q8 n/ [. h% X; }+ e; {9 |
「心主神志」:當心正常運作時,人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康,就會影響神志,並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差,甚至是神志不清的症狀。5.39.217.77:8898/ q, ]  Y1 }0 D
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「心主血脈」:由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常,面色就會紅潤,心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題,就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。2 q8 H4 g& X% X; m4 u% i

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養心8大貼士
% c7 I9 o: J) t3 ~5 `/ D要預防心血管疾病,就要從日常生活習慣入手,好好養心,鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
* _4 g; [, {3 E0 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)多食紅色食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I3 d& D0 h9 R# t" C: m

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: j1 h- |4 ]! c$ }3 S& oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為「五色入五臟」,心臟屬火,對應紅色,因此可多食紅色食物護心,例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血,有助促進血液循環。
: r3 U2 J3 K, C8 |/ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \! m0 F7 G5 Q5 P, c& ]
2)午睡15-30分鐘5.39.217.77:88987 L1 |7 }! b/ [& _
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; \3 d" V5 Z; e* Q3 z上午11點,至下午1時,是心經當令的時間,也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘,有助你解除整個上午的勞累,並可達到養心安神的功效。
0 L  j# [; s2 @; j! o8 q4 P. dtvb now,tvbnow,bttvb另外,這段時間陽氣最盛,而陰氣則衰弱,因此午睡可有助滋陰,助你恢復元氣,補充精神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y- i( f- W: i. g& T+ H
加上,心屬火,而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡,便可慢慢降心火。心火旺的人,容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。6 `9 @) I) P5 {' r% f
3)養心茶療
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0 O% b; s3 v0 r0 a4 ]8 I除了可多食紅色食物外,鄧醫師也推介了以下茶飲,有助養心:
- c- O& D$ O- ~2 A  k" E( `" b' a. p5.39.217.77:8898紫貝天葵茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R9 X: L- F- `* q
洛神花茶* m! _9 k/ S# \( [# C" a
4)穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb* g# ^5 Y1 \& h2 r
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1 R# G( N$ ^$ t: I5 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養心除了飲食上需作出調整外,日常多按壓以下穴位,亦可有助你改善心臟健康,以及心臟差所衍生的症狀。8 @/ @* x' G& m8 _& q, h. q* j
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. c- I0 y6 ]% K' D! _5.39.217.77:8898神門穴tvb now,tvbnow,bttvb- v  \& I' C, W
膻中穴
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百會穴; }) d, g7 x% x; d: ]& E- V
5)適量喝紅酒公仔箱論壇  b8 {& e  e( y& g: p. K- x
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5 d0 h, [* b  N公仔箱論壇上述提及養心可多食紅色食物,可入心、入血,達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種,所以有益心臟健康。tvb now,tvbnow,bttvb; G& O+ l% l/ |1 F6 H6 H
鄧醫師指,紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸,不但可攝取營養外,也可提高免疫力,減慢膽固醇堆積的速度,繼而保護心臟。另外,紅酒被指能預防止血栓,可有助預防心血管疾病。公仔箱論壇% }: @/ J* [6 C5 [& O% ^5 l
鄧醫師提醒,紅酒雖有益心臟健康,但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠,飲用前可先吃一點食物,或一邊飲紅酒、一邊吃食物,有助脾胃吸收。5.39.217.77:8898+ m; {# |$ G' w! R$ L
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6)適當紓壓
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4 a3 v4 a1 }% UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 T4 O& s6 r8 T) e( O/ ?) Rtvb now,tvbnow,bttvb都市人生活工作壓力大,常用腦過度,勞神勞心,中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度,就易傷氣血、傷心,並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓,例如做運動、靜觀或冥想,以免積勞成疾。
# q+ F' [: ~- c/ \4 T+ w8 O* A6 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,日常也應避免受驚嚇,因心屬火,而受驚嚇則屬水,當受驚嚇後,容易出現驚悸或怔忡,並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
( e  ?- Q5 @" [* Utvb now,tvbnow,bttvb日常應盡量保護情緒平和,以免出現大喜大悲傷身,傷及不同的臟腑。
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7)少食辛辣食物
" J. I7 @( K, x( e! wtvb now,tvbnow,bttvb經常進食辛辣食物,會容易導致心火旺,並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此,應少食辛辣食物,以免令心火變得更旺盛。  F8 T" Y5 o/ P/ `
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8)避免曝曬
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- p+ |3 N# S2 [' q+ `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Z0 Z: b1 u% [$ L2 r' g9 ~9 `( _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為「汗為心之液」,血汗同源,因此出汗過多,會損血傷心。建議不要在正午,或在猛烈陽光下曝曬或做運動,以免出汗過多。5.39.217.77:88982 v% r. H$ Y/ L: R9 T6 u. N: N
另外,出汗後記得要抹乾,而大量出汗後,或運動後,不應馬上沖凍水涼,以免傷陽氣,令寒邪入體,損害健康。公仔箱論壇% a5 ~8 J! O9 W' E  P/ k. e* a" b





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