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標題: [健康資訊] 吃保健食品、酵素能清宿便減肥? 專家曝真相 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-25 08:48 AM     標題: 吃保健食品、酵素能清宿便減肥? 專家曝真相

本帖最後由 soforlee 於 2020-9-25 08:49 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb7 \7 X7 i9 A$ s. e

% L0 }+ @$ i0 J7 i/ Ptvb now,tvbnow,bttvb不少保健食品或酵素,都會標榜清除體內宿便,不僅可以幫助淨化身體,還能減肥,甚至還放上使用者體驗,說吃了之後排出好幾公斤的糞便,體重變輕,這有可能嗎?公仔箱論壇6 ?8 e( n, B* f; F
減肥瘦身產品都會把減肥和宿便畫上等號,直指宿便是大肚男、小腹婆的天敵,還有廣告文宣更誇張指出每個人體內有大約10~15公斤的宿便。這是真的嗎?5.39.217.77:8898* `$ M- X3 p; E0 L0 K
宿便可多達10幾公斤? 醫:不可能醫學上是否有「宿便」這個名詞?新北市立土城醫院大腸直腸外科主任洪欣園指出,腸道很長,本來大腸壁就會卡一些糞便,或沒有排乾淨而停留在腸道的糞便,在臨床或門診時為了好理解,就稱這些糞便為宿便,「門診有案例是糞石卡在大腸壁上導致大腸憩室症而潰瘍、感染、發炎,」洪欣園醫師說。
/ D# E0 z1 a' I& Z3 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此有些業者說,經年累月囤積在腸道內的糞便,可達好幾公斤會引起肥胖等等,但這並不正確,正確說法是原本該排的糞便但沒有排乾淨,卡在腸壁上導致不適。公仔箱論壇: M8 ?5 s& |- w, h- _3 Z. n7 e
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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W+ T( i1 z) E' a& ]& X
(宿便常和肥胖畫上等號,但專家指出,清除宿便跟減肥無關。)公仔箱論壇2 G6 X0 R2 o7 Q: U
而廣告中提到大腸中堆積10幾公斤的宿便導致變胖,台北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主治醫師黃彥鈞指出,大腸的確會堆積前幾天所製造的糞便,年紀大或有失智症,可能久不排便而累積的量較多,但都不可能堆積到10幾公斤,如果真的有,那腸子早就已經破裂了。; E: `9 F6 [( o; D4 U* ^
「當然,把腸道內可能幾百克的宿便排出,某種程度上可以說減重的效果,但如廣告中提到的可以減好幾公斤,這不太可能,因為腸道根本不可能累積那麼多糞便,」黃彥鈞醫師說。
  a0 \$ H( k: p- @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃酵素可以助排便? 專家:兩者無關聯清除宿便可以達到減肥的效果嗎?專家直言,不僅兩者無關,吃錯更會影響健康。「會有這樣的聯想是因為人在如廁之後,體重會減少約0.5公斤,因此延伸到糞便在體內會讓體重上升,但肥胖是跟脂肪比例、多寡有關,跟糞便沒有關連,」敦仁診所院長、減重專家蕭敦仁說。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _3 |- X2 W' L- q
很多保健品宣稱會幫助排出宿便,例如流行很久的酵素,「酵素是幫助消化,作用是在小腸,但排便是在大腸,兩者根本沒有關聯,」蕭敦仁醫師也指出,酵素會幫助排便,可能是有添加番瀉葉,「這是合法的添加物,作用就是讓人腹瀉、幫助排便。」
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(許多宣稱能減肥保健品可能讓人腹瀉,不僅效果差,長久食用更可能傷身。)
2 J8 W3 ]3 w1 g( l$ Q許多人利用腹瀉,將宿便和水分排出體外,讓人感覺體重變輕、身材輕盈。肝膽腸胃科醫師楊聰鎰指出,減重要減的是脂肪,不是水份和宿便,將水分排出體外讓體重變輕只是暫時的效果,只要喝水又會回復,「因此靠番瀉葉或有幫助排便的保健品來減重,效果都是假的。公仔箱論壇: B5 p/ A* A: x/ F% Z5 J. k
由於長期吃這類含番瀉葉的保健品會使嘗到產生依賴、失去自我蠕動能力,因此建議,晚上服用1次,1星期不得食用高於3次,如果連續服用超過1星期要先諮詢醫師,此外,有腸胃道問題如慢性腹瀉、腸阻塞、腸乏力、結腸炎和有脫水症狀的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb: d# Y8 O. L. Y
除了宿便 更該注意便祕宿便卡在腸壁上,有可能會產生毒素。黃彥鈞醫師指出,糞便是人體代謝後的廢物、一些腸道黏膜的脫落物和食物殘渣,如果長期累積會產生毒素,可能讓人食慾下降、肚子脹、放臭屁、疲憊等等。) X$ M1 u& H3 L: |9 f. @, l4 Z
但在臨床上,宿便主要還是指便秘,洪欣園指出,便祕主要是解便困難、腹脹、肛門會疼痛,「也有人說便祕會長痘痘、皮膚變差,還會增加大腸癌和瘜肉的風險,有這可能性但還尚未證實。」% Y) {9 Q  w( ~* T* k
要改善便秘,可以做到以下6點:! x2 w& s  D( U% t4 G5 N4 a
1.每天飲用8∼10杯水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {, Z3 ^8 Q% K
水能保持糞便柔軟。建議飲用清水。
8 C, w; F+ ?! [3 Q& {5.39.217.77:88982.食用高纖食品
  W9 G- m. X9 M+ W2 {, G/ Dtvb now,tvbnow,bttvb纖維質可以形成並軟化糞便,使之順利通過消化道。每天應當食用20∼35克的纖維質。全穀類、水果及蔬菜是最佳的纖維質來源。為避免腹部脹氣、痙攣、腸氣,應該間隔1、2週逐漸增加纖維質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^* R6 G. z# g( |) ]9 x
3.規律飲食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }2 W0 \. Q/ A, P0 u! C
進食時間規律可以促進正常的排便功能。5.39.217.77:8898  I- G9 ^; n$ s, K  `7 J
4.規律運動7 [* b9 f' M& G$ B4 ^1 i
運動可以刺激消化道肌肉、加快食物通過消化道。儘量每天運動30分鐘。5.39.217.77:8898. ~5 e7 M- h1 W9 B4 S
5.適時如廁5 M$ c! A, k0 Z+ j5 K4 E: U
感到內急的時候,拖得愈久,糞便中的水分就被吸收得愈多,糞便就變得愈乾。但也不要賴在廁所裡面,而是輕鬆地、留充裕時間排便。tvb now,tvbnow,bttvb' g$ o4 ^/ a6 L, i3 o. O
6.減輕壓力
1 u2 T) }+ `' _tvb now,tvbnow,bttvb壓力會減緩消化。某些慢性便祕的人,可能可以藉由瑜伽、按摩、指壓或是芳香療法解除壓力、促進放鬆而減輕症狀。




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