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標題: [健康資訊] 富含維他命A的食物 你知道多少種? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-24 04:36 AM     標題: 富含維他命A的食物 你知道多少種?

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# B, U7 O6 U( V$ H! w吸收足夠的維他命對保持健康非常關鍵,維他命A更是人不可或缺的營養之一。你知道為什麼它對人體那麼重要嗎?
8 [6 F7 j; t5 l1 T9 ftvb now,tvbnow,bttvb維他命A是眼球的視紫質的重要原料,是維持視力健康的必要元素。維他命A還有助保持上皮黏膜完整,而且對成長、免疫功能等都十分重要。若身體缺乏足夠的維他命A,有可能會出現夜盲症、脫髮、乾眼症、容易細菌感染等症狀。
6 n# s5 D  \9 H+ s9 u那麼日常生活哪些食品可以協助補充維他命A呢?研究發現,魚肝油和牛潤都含有非常高的維他命A,基本上一湯匙就能補充每日身體所需的維他命A有餘,因為大部分動物的肝都是維他命A的儲存位置。公仔箱論壇' i/ i" N9 }. e' n( k7 ?  H5 J
此外,哈密瓜、小南瓜、紅蘿蔔等蔬果都是不錯的補充來源,尤其是紅蘿蔔除了含有豐富維他命A,還有維他命B、C、K、鎂以及大量膳食纖維。除了能預防夜盲症,還能促進腸道消化。
" g8 ?+ n6 v: H5 ^# S3 n7 q1 l. B7 Ltvb now,tvbnow,bttvb不過,番茄的維他命A含量則相對較低。它能提供提供建議攝取量的20%,亦有豐富的維他命C和茄紅素,而且卡路里很低,所以也能作為日常吸收維他命的健康來源。" X! t$ R6 q( `2 P& O, Y
為了健康著想,記得定期補充維他命A!




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