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標題: [健康資訊] 你每年感冒幾次？21個看出免疫力變差的徵兆 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-9-22 12:47 AM     標題: 你每年感冒幾次？21個看出免疫力變差的徵兆

本帖最後由 soforlee 於 2020-9-22 12:48 AM 編輯 8 \& O  J5 g& Q0 c5 G) {

! t2 S& {9 U4 `% g2 n, N你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧. _: t, [/ L- N1 m: q  V* B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i8 H: m1 a, {: q, R7 l

" U$ y2 t$ K; W" p$ H# D5 c5.39.217.77:8898「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了! _2 D0 ]: J, x; ]* m8 s4 N

1 _: [  m: @% E6 P# U. W0 b公仔箱論壇「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？
) C! W0 u- `, ~, e8 a4 k) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 Y0 x2 ~$ j. N2 Y0 H公仔箱論壇此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。
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勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。0 A' z! c8 W7 }( v( a7 j: j

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免疫力自我檢視表tvb now,tvbnow,bttvb! H0 e* I# E2 s. e- [. T

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1 I1 R6 I8 j4 H/ R- k* w! ^/ E+ k4 t●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！
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「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f$ U- ]! f! e+ C4 G+ ?6 U* G! B0 j
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相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。
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. p* w+ f; x+ Z) d公仔箱論壇柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。tvb now,tvbnow,bttvb" }( X/ E4 c5 P! ^1 \: p4 u

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5 ~7 U( }: N' Gβ-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb& L  F  h: A: G, A) h8 j. C

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7 d. g" n! g: C* c3 K2 X含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。公仔箱論壇: A6 o5 k, S; E* x* c- y
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蜜柑中β-隱黃素的效果公仔箱論壇0 ~8 O2 e6 I- r& z

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$ v$ w  F. W, N6 z: ^& wtvb now,tvbnow,bttvbβ-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
" c5 k" S! C- I! Y/ Q/ U成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉
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7 N( F' G0 R! j- u●冷凍可提升抗氧化能力！
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香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。) a. d+ F% N0 x/ o0 |

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最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。
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香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。公仔箱論壇( i+ n$ g7 v# A7 \3 c+ g
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藉香蕉提升免疫力的食用方法公仔箱論壇# S( u8 K0 R# G$ [& e

/ ?  k# U4 P5 t- k  A0 Q# p2 O3 f" L0 mtvb now,tvbnow,bttvb香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。
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藉香蕉提升免疫力的食用方法



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