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標題: [健康資訊] 你每年感冒幾次？21個看出免疫力變差的徵兆 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-9-22 12:47 AM     標題: 你每年感冒幾次？21個看出免疫力變差的徵兆

本帖最後由 soforlee 於 2020-9-22 12:48 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I: ~, l3 ^& @' Z, B- ~- M: }
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你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧
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「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了) m8 b4 N+ Q0 ]  n% P' x9 R
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「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？
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1 C6 `1 h: u: v$ P' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V2 l/ f7 C& O. n. {5.39.217.77:8898此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。
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" W8 _" H5 o- E勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。
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免疫力自我檢視表% V$ w. v9 k' i" e: U( u6 |, S. Z

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7 f7 n% k, c: R$ I3 `5 f0 }公仔箱論壇含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘
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1 O. F1 s# F0 y2 ?●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！
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6 \6 D. X1 U$ G  \) e4 v4 etvb now,tvbnow,bttvb「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？
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相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。公仔箱論壇$ H& J6 `7 m! G/ F0 I- s
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: g2 e# N: T* Xtvb now,tvbnow,bttvb柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。
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8 z# _8 U0 e) @; t7 P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E* C6 F1 I9 J# i
β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c9 p4 o. t" r1 O) p  `
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含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。公仔箱論壇* U: u* _) B7 x5 ?# z4 y) R7 e

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蜜柑中β-隱黃素的效果
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% E& H5 Y6 r0 R' e; C- ~β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
1 z" O4 a" |# V6 W) V成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉
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●冷凍可提升抗氧化能力！$ W( K' s+ `0 f6 y: z) }- l
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' }* P2 R) ^3 ^% F6 ltvb now,tvbnow,bttvb香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。$ s7 a  W" m  X- A3 K( s: J
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, a5 A# ~! B' h1 otvb now,tvbnow,bttvb最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb, C& |1 [3 G% S$ [! v

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8 i. L& E( U! k8 ~0 q7 f/ F5.39.217.77:8898香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。
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藉香蕉提升免疫力的食用方法tvb now,tvbnow,bttvb' d. X3 k) F& W( ]4 t

5 z) ^7 d5 h3 T) f/ I- b香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。
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藉香蕉提升免疫力的食用方法



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