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標題: [健康資訊] 你每年感冒幾次？21個看出免疫力變差的徵兆 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-9-22 12:47 AM     標題: 你每年感冒幾次？21個看出免疫力變差的徵兆

本帖最後由 soforlee 於 2020-9-22 12:48 AM 編輯
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5 b( U( X6 h; @tvb now,tvbnow,bttvb你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧
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0 i3 [3 p5 m2 x7 {5.39.217.77:8898「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了5.39.217.77:8898  M; E) u, T6 y' T6 r  T
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「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？5.39.217.77:88987 c( [$ }2 H+ |4 v( D: c; z
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0 g7 z! s  c; {2 d' O) ?5.39.217.77:8898此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。
$ f2 k$ x. J5 {1 E1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 g' i4 N1 j$ \
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勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。
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; X, W5 e9 k% E& \免疫力自我檢視表tvb now,tvbnow,bttvb$ p" z: m% L; z2 O) A( y  \" y1 @

( W6 |6 Y- R! G4 h/ t- E2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ G; I; |. X7 [: o5.39.217.77:8898含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘公仔箱論壇. g' Z, N& N  J$ I% S: A

5 L- x) u4 T" r! ?  U3 M4 [公仔箱論壇●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！tvb now,tvbnow,bttvb6 K' C* }* G, r/ d, b

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2 [" ?9 C0 e& G" }6 G6 m5.39.217.77:8898「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？tvb now,tvbnow,bttvb! E+ [3 u5 Q; j9 M: o, v" ]+ \
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相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。
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" E3 z- T1 U4 j  o9 c公仔箱論壇柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。  i$ C7 x$ c; H7 K2 F- p- Z
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/ ~, M9 r9 U) v+ u- gtvb now,tvbnow,bttvbβ-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。5.39.217.77:8898/ x. z( m2 [- b1 d- v+ N- j9 f) g

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: \: u& a- E6 V! c含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。tvb now,tvbnow,bttvb& ~3 q% Z/ e0 D1 E; n( j
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蜜柑中β-隱黃素的效果
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β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。3 ^% @* T& V5 d7 U( _8 U" p
成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉
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! M5 @# ?2 k  F; e/ c●冷凍可提升抗氧化能力！
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! r# N, k! E+ Z' M6 @5 btvb now,tvbnow,bttvb香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。
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最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。
% ?1 U/ x* w  T! N( j' S- j1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J" S) f* ]0 E# ]8 {3 Q2 u

* z+ j4 m7 j# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。
( v' `" H+ C- R+ e. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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藉香蕉提升免疫力的食用方法tvb now,tvbnow,bttvb. D6 c. R% ?: x" g) ]
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香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。
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2 b7 e- j2 }4 C  [5 O3 U: \公仔箱論壇藉香蕉提升免疫力的食用方法



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