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標題: [健康資訊] 你每年感冒幾次？21個看出免疫力變差的徵兆 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-9-22 12:47 AM     標題: 你每年感冒幾次？21個看出免疫力變差的徵兆

本帖最後由 soforlee 於 2020-9-22 12:48 AM 編輯
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你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧5.39.217.77:8898" P, f/ d4 S" a; V/ Y0 J
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「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了
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「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？
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此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。
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勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @9 p( z  N' s6 n4 @! R' T4 N- m

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. U( h- B. F* G; F" @) c免疫力自我檢視表) b$ }7 x) N. P. Y1 D

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, ^) h9 K! ]9 s& a8 M5.39.217.77:8898含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘
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2 v; A- K+ `1 m4 t* x) d公仔箱論壇●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！* t, H- p! U2 i* f: u1 }3 s2 f

; D6 T1 d# J- {- R: t' ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& I  V. h& p+ A% T9 B: J
「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？
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  U: {5 O; l7 S2 S公仔箱論壇相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。
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4 H9 A& W$ h" D4 @. o6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~: u. h, m& X% x柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b. A. m% D( F- E6 O

: U& w8 ?7 ^1 E3 R: X3 {4 n+ j6 Q公仔箱論壇5.39.217.77:8898% s9 m5 x* F; _6 M1 X
β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
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2 Q3 |" e4 ~0 V公仔箱論壇含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。5.39.217.77:8898+ K6 \' o$ M! Z
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* `; @) l5 o: l1 t蜜柑中β-隱黃素的效果5.39.217.77:8898* L2 L$ s5 J: E' j8 n+ `& ^; d
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+ P. F$ A7 ]7 k" G5 X/ mβ-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H: R- S5 |" `8 e1 c8 X
成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g2 p, D7 ?; I+ X+ ~( k, D

0 I. y8 f2 }3 m# ~) r●冷凍可提升抗氧化能力！; Q  V4 d' ?- ?; P

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- I) U8 h- U) o; z6 b6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。, }6 f  b3 X9 H
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- S! ?0 i8 p. D6 n7 `最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。
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香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。8 T: x2 j. [. ^# L/ u

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藉香蕉提升免疫力的食用方法5.39.217.77:88988 Y, g0 C" m4 }: d& k6 ^
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香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。3 A( o0 \6 j+ n: O$ R$ z5 {
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藉香蕉提升免疫力的食用方法



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