標題:
[健康資訊]
別碰！這些外食搭配都是熱量與營養地雷
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-21 01:05 AM
標題:
別碰！這些外食搭配都是熱量與營養地雷
一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C$ }% K. G! v& f8 Y s
4個早餐外食的危險組合
，挑選時必須小心避免：
公仔箱論壇4 e+ C8 \' _ |9 q" r, W
tvb now,tvbnow,bttvb4 t: m( `1 d- @# w: b( X
: \6 b, `5 ~! @- {* h" w5.39.217.77:8898
1、油條配肉包
5 R; K% q) o: p- d+ e7 B3 f
/ ]$ @$ i/ k1 O" s/ z
公仔箱論壇; _4 v" A$ E& m. U. w; Y- H& ^
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。
tvb now,tvbnow,bttvb- S8 p5 o' o9 Y( ~( \. Y
9 J, v+ N# v B, J5 M' y! O
5.39.217.77:8898" l8 K {$ R8 o
. N% r$ u$ B9 v- Q: k" y
2、鐵板麵配奶茶
* O5 V3 V$ S% B; ?, O$ p8 B3 Xtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m+ |+ ^: {7 s7 I, E
, z, F* D& d9 B7 I4 X! |5.39.217.77:8898
多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v. ?/ S! T X. S9 [5 t+ \) Y
' N! r+ I, S* p0 L! B }tvb now,tvbnow,bttvb
9 r3 t3 s: [2 Z4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、起酥麵包
$ i$ z6 Z* L7 c& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, `9 o. ~/ j4 ?" m/ |( m5.39.217.77:8898
( N# I; Y. ^) b' _8 ]. Mtvb now,tvbnow,bttvb
麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
( R4 m- c d: w4 D: u* _
J6 z5 t& p5 I7 c7 R3 |' r' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^" b. | [; ~
4、便利商店熱狗
: E$ b& g" F0 G/ A; s. b/ ltvb now,tvbnow,bttvb
0 \: d/ B1 D% }tvb now,tvbnow,bttvb
( u6 }9 @0 E( K8 h, m6 T$ v# |2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
