標題: [健康資訊] 別碰！這些外食搭配都是熱量與營養地雷 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-9-21 01:05 AM     標題: 別碰！這些外食搭配都是熱量與營養地雷

一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
% w! M  o. A" p( k$ L( M4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：tvb now,tvbnow,bttvb& _: J7 y* o( j1 ^0 E

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7 F7 ^0 d3 `! T6 u! e/ X3 x# G1、油條配肉包
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9 H* u) S% i& p8 w. N公仔箱論壇香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。
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2、鐵板麵配奶茶5.39.217.77:8898! I: d' f1 w" L8 j- y7 @: Z% G# p
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1 s  R  q/ Y+ v  V+ k' M) g  u, C/ b5.39.217.77:8898多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。tvb now,tvbnow,bttvb# U& M# h9 N4 Y; a2 L$ E' [5 r% H& q

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3、起酥麵包
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. h0 G* W3 g, h# [3 ]麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f# C7 f4 O8 D3 T% K3 J

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4、便利商店熱狗5.39.217.77:8898: T+ R2 b! W6 H, p, M( y
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* ]0 w& r3 {% p4 M& N8 f, l: L5.39.217.77:8898減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。

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