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標題: [健康資訊] 不只曬黑還會曬老!室內3情況也要注意光老化危機 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-21 01:03 AM     標題: 不只曬黑還會曬老!室內3情況也要注意光老化危機

防曬:如果做不好防曬,就不要侈談護膚。紫外線的四宗罪公仔箱論壇1 z3 A1 `) \9 U8 ?
導致皮膚老化的所有外源性因素中,紫外線的「貢獻」是最大的,皮膚的老化甚至就直接被稱為「光老化(photoaging)」。# w  ~9 Y- u) \
光老化厲害到什麼程度呢?《新英格蘭醫學雜誌》的一張照片引起了人們的廣泛關注:照片中的這位美國卡車駕駛員William McElligott(威廉‧麥克利戈特),開車28年,對著車窗的左臉生理年齡已經到了80多歲,但右臉仍然保持在60多歲的狀態。
& j, Q7 F8 l7 l9 D. l; s& ?tvb now,tvbnow,bttvb

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E6 C; h8 J# x7 w$ K. A4 L- w6 S

; C- ]  p0 V( Q( r% R5.39.217.77:8898左臉長期照射陽光,老化程度更嚴重研究已經證實,紫外線對皮膚可以造成如下傷害:tvb now,tvbnow,bttvb  y2 u4 B( K" l' J1 _: s: w
注重防曬,是最重要的護膚功課之一。
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曬傷室內也需要防曬?哪些食物有助皮膚抗老?下一頁看看專家建議
( Q0 P! s: }1 Ptvb now,tvbnow,bttvb室內需要防曬嗎?由於玻璃就可以阻隔UVB,且根據冰寒的實地測試,晴天的一樓,室內距玻璃窗1.5公尺的非陽光直射處,UVA強度只有正午陽光的1.2%左右,並不需要特別防護。公仔箱論壇! P3 H. t8 S6 r+ s, q
如果是在高樓而且是晴朗的天氣,窗戶裝的是沒有鍍膜的玻璃,室內UVA強度會高一些,若是可被陽光直射,那就要相當注意防曬的問題,尤其是防UVA。若窗戶上裝的是防紫外鍍膜玻璃,即使緊貼窗戶,也不必過於擔心紫外線問題。
$ s1 q% A; n: _$ R  ]1 J- X- I我認為在多數情況下,在低層室內都不需要採取什麼特別的防曬措施,除非是以下幾種情況:
- K- E6 T$ u5 w$ u" X5.39.217.77:8898(1)長時間坐在被陽光直射到的位置。
7 Q) j; e) A, k8 o7 r7 `* T(2)距離窗戶1.5公尺以內。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @4 i  z$ [" |5 V" v/ H
(3)沒有窗簾、鍍膜等其他遮蔽設施。
! p2 [6 N* b& O) Z3 Q公仔箱論壇高層明亮的房間,缺乏樹木和建築遮擋,天空散射更強烈,故要更注意些。公仔箱論壇! |4 `, c9 [$ {) Q; v! T% Q
無論如何,待在被日光直射到的地方時,一定要考慮防曬。
4 M' B, {7 l" ~3 f抗氧化食物好處多多
) d+ }5 I9 h+ {& {; D! W( g. }我們已經了解,抗氧化是抗衰老的重要策略之一。食物中含有各種各樣抗氧化的營養物質,日常注意攝取這類食物,好處不少。
: R! x; K0 s! d3 _$ v" n! I+ ?! y維生素類
2 O- r- K5 W0 B2 K4 n8 y公仔箱論壇維生素A、維生素E、維生素C都具有抗氧化作用,維生素E、維生素C是人體內抗氧化的主力。5.39.217.77:8898! b2 T$ W3 a7 X. P+ ?
色素類
) E" v  c" i; X: HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。色素類具有強大的抗氧化作用,主要有原花青素(OPC)、花色苷、蝦青素、類胡蘿蔔素等。原花青素、花色苷存在於紫甘藍、葡萄、紫薯、黑皮花生、美國黑李、藍莓、黑芝麻、黑豆、越橘、桑葚、紫茄子等深色食物中;蝦青素主要存在於蝦蟹殼和雨生紅球藻中,但蝦殼不能直接食用,多作為萃取原料;類胡蘿蔔素包括各種胡蘿蔔素、葉黃素、番茄紅素等。
; u2 ?3 E* |. T) f9 m. f除了抗氧化之外,類胡蘿蔔素還號稱「可以吃的防曬乳」,可減少紫外線曬傷;部分類胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A,故對視力有很好的保護作用。
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抗氧化飲食多酚類5.39.217.77:88985 o) L. M8 \8 O
例如單寧、白藜蘆醇、綠茶萃取等,原花青素也屬多酚類。這類物質抗氧化能力是維生素C、維生素E的數十倍,也易於從食物中獲得。白藜蘆醇主要存在於葡萄籽、葡萄皮、花生皮、中藥虎杖中;單寧在很多澀味的食物中出現,例如青柿子、葡萄籽。單寧會使蛋白質變性,也會阻止微量元素的吸收,故一般不作為主要的抗氧化食物。葡萄酒中含有較多的單寧。5.39.217.77:8898, ^) o5 u5 l  R! p/ d6 [
香料和含硫食物
2 {3 a" F! r; [5 t7 \; V許多香料,如肉桂、茴香、蒜、花椒等都含有大量的抗氧化成分;蘿蔔、蒜、洋蔥等則含有硫,硫是穀胱甘肽的必需成分,日常食物中應當注意攝取含硫食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p5 O. O: A5 R
膠原蛋白肽& g- ]6 @! |( y3 B$ J7 G
研究發現膠原蛋白肽也具有抗氧化活性。




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