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標題: [健康資訊] 不只曬黑還會曬老!室內3情況也要注意光老化危機 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-21 01:03 AM     標題: 不只曬黑還會曬老!室內3情況也要注意光老化危機

防曬:如果做不好防曬,就不要侈談護膚。紫外線的四宗罪TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j  {8 i! B  M" k  j! ~) d7 {, N
導致皮膚老化的所有外源性因素中,紫外線的「貢獻」是最大的,皮膚的老化甚至就直接被稱為「光老化(photoaging)」。+ b- A, m* ^5 \* V* o1 c
光老化厲害到什麼程度呢?《新英格蘭醫學雜誌》的一張照片引起了人們的廣泛關注:照片中的這位美國卡車駕駛員William McElligott(威廉‧麥克利戈特),開車28年,對著車窗的左臉生理年齡已經到了80多歲,但右臉仍然保持在60多歲的狀態。  p2 {! z) _6 {  s* s2 S

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6 W: z% j2 n( r+ P9 p" Z) s7 m7 E5.39.217.77:8898左臉長期照射陽光,老化程度更嚴重研究已經證實,紫外線對皮膚可以造成如下傷害:tvb now,tvbnow,bttvb  I/ F$ C  b+ p
注重防曬,是最重要的護膚功課之一。tvb now,tvbnow,bttvb1 w6 _& {7 G3 Y3 h8 U


3 e% n& X2 n1 }, [' E' hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 u0 M& m) ^6 H) P1 X5 f- b8 R5.39.217.77:8898曬傷室內也需要防曬?哪些食物有助皮膚抗老?下一頁看看專家建議
; E& k. L- U& n! l* s室內需要防曬嗎?由於玻璃就可以阻隔UVB,且根據冰寒的實地測試,晴天的一樓,室內距玻璃窗1.5公尺的非陽光直射處,UVA強度只有正午陽光的1.2%左右,並不需要特別防護。公仔箱論壇5 U; g& X- m  u$ z! I% {  S+ f4 @
如果是在高樓而且是晴朗的天氣,窗戶裝的是沒有鍍膜的玻璃,室內UVA強度會高一些,若是可被陽光直射,那就要相當注意防曬的問題,尤其是防UVA。若窗戶上裝的是防紫外鍍膜玻璃,即使緊貼窗戶,也不必過於擔心紫外線問題。
! e5 }) c  C' U' E7 Ltvb now,tvbnow,bttvb我認為在多數情況下,在低層室內都不需要採取什麼特別的防曬措施,除非是以下幾種情況:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?9 [+ L* M5 j, O2 Q
(1)長時間坐在被陽光直射到的位置。公仔箱論壇9 V  ~3 r0 a% O. |2 `% g+ Z( H( g
(2)距離窗戶1.5公尺以內。
0 }. h4 l$ L5 ]3 l9 ~8 C+ [& u(3)沒有窗簾、鍍膜等其他遮蔽設施。
' E) U0 C5 ~3 Ftvb now,tvbnow,bttvb高層明亮的房間,缺乏樹木和建築遮擋,天空散射更強烈,故要更注意些。
1 \! C7 p' Y. K- D  [公仔箱論壇無論如何,待在被日光直射到的地方時,一定要考慮防曬。
+ T) P/ y* b) B& ?/ V. E公仔箱論壇抗氧化食物好處多多
8 p5 l3 [+ h7 r' [1 g. E9 w5.39.217.77:8898我們已經了解,抗氧化是抗衰老的重要策略之一。食物中含有各種各樣抗氧化的營養物質,日常注意攝取這類食物,好處不少。0 ~3 o$ S- ~0 x
維生素類
- M; d  U, ^, Q" E8 _2 b7 P' _' ~5.39.217.77:8898維生素A、維生素E、維生素C都具有抗氧化作用,維生素E、維生素C是人體內抗氧化的主力。
8 {6 d( `/ m5 @" x- o色素類
# w3 e; t  j4 W+ E  {色素類具有強大的抗氧化作用,主要有原花青素(OPC)、花色苷、蝦青素、類胡蘿蔔素等。原花青素、花色苷存在於紫甘藍、葡萄、紫薯、黑皮花生、美國黑李、藍莓、黑芝麻、黑豆、越橘、桑葚、紫茄子等深色食物中;蝦青素主要存在於蝦蟹殼和雨生紅球藻中,但蝦殼不能直接食用,多作為萃取原料;類胡蘿蔔素包括各種胡蘿蔔素、葉黃素、番茄紅素等。5 o' @& O; Q8 B5 `. P7 q$ P0 t
除了抗氧化之外,類胡蘿蔔素還號稱「可以吃的防曬乳」,可減少紫外線曬傷;部分類胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A,故對視力有很好的保護作用。5.39.217.77:8898- K) A3 Y7 K  L. y2 G0 }" d

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2 O6 j5 Z% Q% V/ k/ UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗氧化飲食多酚類
/ k- e; o7 n3 H$ d& k9 _0 P4 \! K% r例如單寧、白藜蘆醇、綠茶萃取等,原花青素也屬多酚類。這類物質抗氧化能力是維生素C、維生素E的數十倍,也易於從食物中獲得。白藜蘆醇主要存在於葡萄籽、葡萄皮、花生皮、中藥虎杖中;單寧在很多澀味的食物中出現,例如青柿子、葡萄籽。單寧會使蛋白質變性,也會阻止微量元素的吸收,故一般不作為主要的抗氧化食物。葡萄酒中含有較多的單寧。公仔箱論壇0 {2 j$ B+ _6 p4 ^: _& V
香料和含硫食物8 b7 a& O) c! {- H
許多香料,如肉桂、茴香、蒜、花椒等都含有大量的抗氧化成分;蘿蔔、蒜、洋蔥等則含有硫,硫是穀胱甘肽的必需成分,日常食物中應當注意攝取含硫食物。5.39.217.77:8898  m  x7 I6 B" ]  _5 C1 K. f! ?
膠原蛋白肽! P' h0 l* x1 Q- Y
研究發現膠原蛋白肽也具有抗氧化活性。




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