公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 果汁竟然是最壞的早餐選擇？營養師教你如何飲果汁健康兼抗癌 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-9-19 02:29 AM 標題: 果汁竟然是最壞的早餐選擇？營養師教你如何飲果汁健康兼抗癌

tvb now,tvbnow,bttvb( e$ m' h( G/ L3 J
很多時人早餐都會選擇一件麵包加一枝果汁，感覺上輕盈又健康。但事實上，這絕對是最壞的配搭之一呢！早有非常充分的人體研究顯示，飲用過多的果汁，事實上和汽水一樣，不僅會增加肥胖風險、更會增加糖尿病和高血壓的風險。tvb now,tvbnow,bttvb) X! `3 F% S3 Q% r; F4 k6 M
果汁中滿滿的果糖與添加糖
果汁的主要糖分為果糖，而與葡萄糖不同，果糖在攝取後並不會直接引發人體產生胰島素。由於胰島素具備並讓大腦接收到飽足感，並知道需要停止飲食的功效。果糖攝取因缺乏該功能，很容易導致過量進食。
加上在原有果糖外，市面上大多果汁更添加了大量的糖份，英國一項的研究評估了市面上出售的200多種果汁，發現糖的含量極高。研究結果顯示，有一半的產品至少含有19克（5茶匙）糖，等於一名兒童每日建議的最高糖攝取量。
冷壓果汁遠遜於含果榨選擇營養流失嚴重* n4 H: @) k2 n5 |# Q
研究指出含果榨的蘋果汁中多酚，具有抗氧化及抗癌活性的植物化學物精華的一般冷壓果汁的四倍。雖然消費者普通認為冷壓果汁的感覺更純淨，但是事實上過程中蘋果漿中有益的營養素及纖維都會大大流失。 5.39.217.77:88984 w; u- D9 ]3 T+ \- U; r
加入蔬菜減醣又抗癌tvb now,tvbnow,bttvb( U5 D# r1 c5 g$ i% K. g- z
相反，在果汁中加入蔬菜，不但可以幫助降低熱量密度、減低糖份，更可以提供額名健康好處。例如紅菜頭汁中的硝酸鹽有助減低血壓和改善血管硬化；菠菜汁態加強抗氧化劑葉黃素的吸收，保護眼睛健康；而紅蘿蔔汁中的紫杉醇有抗癌作用。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)