標題:
[健康資訊]
解決一彎腰就不對勁的苦惱！這招鬆展肌肉讓你在廁所也能偷練
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-15 03:55 AM
標題:
解決一彎腰就不對勁的苦惱！這招鬆展肌肉讓你在廁所也能偷練
【中田雄大（伸展操專家）】
z' C( p* ~7 K1 e8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
解決一彎腰就會痛的症狀
特別推薦給一不小心就姿勢不良的人
5 j( S# g" a6 m
體驗者感想
; s% B8 f* Q" \5.39.217.77:8898
40 世代‧男性
5.39.217.77:8898 C' E1 P5 U( _9 M$ K& O
隨時隨地都能操作，能夠在廁所偷偷伸展真好！
. H* \( [3 L& o9 D
伸展這裡的肌肉！
3 S9 |- Z$ n# Z' n5.39.217.77:8898
腰方肌是位於腰部的深層肌肉，功用在於讓腰部往側邊彎曲。此處肌肉一旦硬化，雖然不會感到疼痛，卻會有緊繃感，甚至感覺「身體不太能動」，長久下來將對臀部及大腿內側肌肉造成負擔。
+ Z+ N! p+ ^& j& i7 k
tvb now,tvbnow,bttvb9 @& R: C& Q$ Z% X* U. t# l( w4 V0 @
8 d* J/ A' p8 k% g7 [8 L5.39.217.77:8898
腰方肌示意圖以解剖學的角度說明伸展運動
久坐辦公室最容易造成姿勢不良，有的人甚至一彎腰就痛。而那些宣稱「按壓腰部就能改善症狀，但還是覺得不太對勁」的人，很有可能是腰方肌硬化所致。
tvb now,tvbnow,bttvb5 k* f, X) ]. r% }& v7 d( K
腰方肌位於骨盆與脊椎骨連結部位附近的身體深處，以手指很難按到，因此光是進行按壓，舒緩效果相當有限。
5 l1 v& D! j: o @) x
本節所介紹的伸展操，則能針對身體深處的肌肉發揮效果。因此感覺這個部位不太對勁的人，與其找人按摩，不如自己勤做伸展操，效果更好。此外，這個動作坐著就能進行，平常工作需要長時間久坐的人，建議可直接在椅子上拉伸。
6 Y; Z* D5 Z% P! j9 m公仔箱論壇
如果覺得在座位上操作不好意思，也可以在廁所的隔間裡偷偷做，隨時讓腰部放鬆。
: ~+ C3 U5 I0 R* L4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
POINT ：操作時如果太努力想讓手碰到地面，反而容易造成肌肉緊繃，伸展效果也會打折。建議放鬆心情，以讓自己感覺舒服為主。
% V! S" N# Y+ B3 \tvb now,tvbnow,bttvb
+ w6 G& a* V% e0 ~
! m8 U) b# X$ W) n9 d) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
預防彎腰就會痛的伸展
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb9 @& R: C& Q$ Z% X* U. t# l( w4 V0 @
+ w6 G& a* V% e0 ~