標題: [健康資訊] 大腦吃不飽，腦細胞會變少！快記得這些必吃 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-9-7 01:29 AM     標題: 大腦吃不飽，腦細胞會變少！快記得這些必吃

腦神經細胞也會裁員！戴爾‧布萊迪森醫師表示，人體在細胞老化、受損難以修復的情況下，會啟動「自然凋亡」機制，減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面，隨著人體老化，荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少，漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降，為了避免落入「人人饑餓」以致於腦部機能整體下降的情況，就會啟動自然凋亡機制，像裁員一樣減少腦細胞數量。
( u1 L4 G6 i4 M/ c
# G: s' {, k! q0 Y公仔箱論壇/ H8 b, d: O2 }5 X% C
這種裁員不會是齊頭式砍人，而是依照不同腦神經細胞的分工與重要性篩選，例如維持必要的部份像生命的基本功能如呼吸、體溫等最重要，其次是職場技能、人生嗜好等，而相對來說最不需要的就是記憶，而且愈是近期的記憶愈會捨棄。就此看來，失智往往就從喪失記憶開始，接著是生活自理能力出現問題，最後是因基本存活機能喪失而死亡，正是循著這條路線前進。  k( d# X* P8 L2 [8 E; }  Y; J

" |1 T3 `* I& T' v+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Z+ s  ?. o/ p* K5.39.217.77:8898哪些營養是腦細胞特別需要的呢？tvb now,tvbnow,bttvb; A. a; h0 _) e0 J7 e! |
5.39.217.77:88980 \- \( ]: J( U5 e) B0 N
維生素B 群/ o5 ]) w9 Z+ V( v  r* Z) e: r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }# h7 U6 H" B  g9 N8 T) f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V7 j6 N& p8 C6 i1 }
同半胱胺酸是身體發炎與營養攝取不足的指標，因為它其實是胺基酸代謝中間產物，當代謝過程不順利就會偏高，這代表維生素B6、B9（葉酸）、B12 等 B 群缺乏，使得中風與阿茲海默氏症的風險增加1 至2 倍。另外，補充維生素 B9 與 B12 降低心血管、中風、失智症的因子，可以防止海馬迴萎縮。
% ~8 ^0 \$ F- U8 t5 O: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f% G/ f% A0 n) \+ \% A
公仔箱論壇# t, Y1 e% a' M, f

: h  r  S0 Q8 mtvb now,tvbnow,bttvb維生素E3 ^9 E, t6 z$ ^* `( W
公仔箱論壇+ u' B) X" j& U2 K
tvb now,tvbnow,bttvb. O  W- g+ U  i
維生素 E 是一系列類似物質合稱，他們是脂溶性的，所以代表他們在細胞層面上發揮作用，也就是大家熟知的抗氧化能力，因此也對腦神經細胞有很大意義。同時他在血管裡也可以減少膽固醇被氧化的機會，能夠減緩動脈硬化與細胞老化的速度，也能讓血管擴張進而降低血壓。5.39.217.77:8898' k5 t6 M* R5 N( I
5.39.217.77:8898: T6 h& k- [4 }) P  X+ `  k
& E1 Q: W$ q2 Y" Q
鎂公仔箱論壇* a" Y) {+ x8 o% D4 F

9 u* o1 U) r1 i6 [  g& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* a$ b; R) ^" l$ _+ Y8 x2 ]$ e6 o9 @tvb now,tvbnow,bttvb鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL膽固醇，降低代謝不良引發的脂肪堆積現象。鎂不足影響海馬迴及附近腦神經細胞功能，降低了鞏固記憶的能力。鎂也會影響對葡萄糖的調控，使血糖不易控制，進一步影響胰島素的功能。tvb now,tvbnow,bttvb$ e+ V6 I! ^& m' |) V& D' _
4 j$ U4 }+ P7 M

) ?+ P% G8 V; s. c鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B2 A: F# E& ?

3 O& P& M" @# m- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q" e* h' Q2 W0 z, I9 i( U
對於健康不可或缺的基礎礦物質，直接或間接參與幾乎所有代謝過程。鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。
( a7 T# e- Y* Q* N2 w( F8 o* f& h+ e: ~4 Y2 C, ^- Y  ^1 f& I% G

6 A+ Y4 W$ W1 m' k7 [( F0 m- ^公仔箱論壇這些食材富含腦細胞需要的營養: ?4 a3 m* b, G/ T2 W1 K* G
& `; U# A$ T. L& D: C4 q5 o

• 黃豆芽：富含鋅、鎂、維生素B 群、蛋白質
  % J9 _/ m! W. [  q" T* ]
• 辣椒：富含鎂、維生素B 群、維生素C、維生素E公仔箱論壇  }! g7 ]  y3 p- k0 m
  
• 燕麥：富含鋅、鎂、葉酸、維生素D- Q- E1 ]1 o# a2 [
  
• 芝麻：富含鈣、鎂、維生素B 群、維生素E、蛋白質: U4 J: i8 ]& F/ y! i; ?2 T
  
• 堅果：富含鎂、鋅、脂肪酸、維生素B 群、維生素E
  9 z. ~( [3 C. H- W  p公仔箱論壇
• 小白菜：富含鈣、維生素B 群、維生素C、維生素E、膳食纖維公仔箱論壇6 r  ~5 R) J. ?3 A9 z3 E; |
  

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0