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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。2 Y0 S. r" ~2 k- Z( L4 _. t1 ?
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。5.39.217.77:8898. l2 H; w7 p% E' T
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r9 z' l# R) m# }0 b
因素類別
) x* {" H- [4 z; D, |  S* T( C1 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
檢測題目
0 @4 U3 h  O# W& T* M: I/ S3 F3 P5.39.217.77:8898
家族病史
7 b2 ]/ l5 r! W
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折
* ^" ~' `: y+ V' S8 |& |" X. k
父母中有一人有駝背狀況
/ k; ~0 A) K3 M9 G6 D
先天因素
2 t0 c# ?8 I; R/ btvb now,tvbnow,bttvb
實際年齡超過40歲公仔箱論壇( o. F9 A$ l9 m6 n+ u
成年後曾經因為摔到而造成骨折
7 B! T" P5 w. }" F! jtvb now,tvbnow,bttvb
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒
2 ~  |6 u  X- y5 {2 t9 U0 r公仔箱論壇
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
# l. |$ ^& _5 G0 L% G& D% Itvb now,tvbnow,bttvb
體重過輕(BMI≦19)
) m% {6 ^0 ^) e/ `0 R( \& {# PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
曾服用類固醇藥物連續超過3個月tvb now,tvbnow,bttvb6 T0 x, Q1 a, y. g3 O
患有類風溼性關節炎
7 T/ |- T9 S1 E& i1 P% |$ a% A( v: o: hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a3 h" |. [3 K1 f8 j; c% g% K

" ~' N' Q' c, t6 Utvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?3 n4 h5 j0 g4 i" m9 ]  P1 M
因素類別公仔箱論壇. A1 N/ p7 L& H
檢測題目TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j, i. V7 w: L: z
生活型態
, u4 W. i+ Z. i5 T  ]- p公仔箱論壇
每天飲用兩小杯的酒
7 V; M+ U! q' Q! w: r(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)
) `6 ^: {; N3 G& v* {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸2 x! w% g( m$ o2 }3 f$ Q( ~3 b
每天運動量<30分鐘公仔箱論壇! ?2 U" }" l9 l& N! e6 n5 Z& f7 G' c
(包含做家事、走路、跑步等)6 Z3 k5 k' @( Z8 z6 X, g3 r) I; q
無使用乳製品及鈣片的習慣
) m# M( ?6 U* w  u5.39.217.77:8898
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑
: e) G9 b( T/ d! t6 C8 x8 z5.39.217.77:8898
女性公仔箱論壇6 E$ v0 o, y) B" ~
45歲或之前已停經! y& C( Y% x- y
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月+ ]# ]% Y+ c7 m8 G
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑
4 [0 c' ~7 R  ?5.39.217.77:8898
男性& L4 v# Q- \9 H# @6 }) {
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾公仔箱論壇$ Q5 C' w* z) t3 \7 A6 U
5.39.217.77:8898( V: z7 u7 [6 Z$ |; [$ ]0 f
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:
8 V& v# m; m6 ]. pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體每日需要鈣量
年齡
3 }$ r7 s/ z( b6 W1 W( ztvb now,tvbnow,bttvb
鈣質需要量(毫克/天): P4 {' G$ z5 V+ Y/ v; [
10歲(含以下)  D5 C8 y  j; P; N% y2 R
800tvb now,tvbnow,bttvb: Q9 |2 [9 Y+ o: `. N
11-18歲" D2 N4 r9 m9 G
1,000
6 q! q  Z4 C/ }4 k2 R! R5 U公仔箱論壇
19-50歲
$ l4 I; Y2 X0 j& N8 T- K9 W公仔箱論壇
800
" `1 l# _% ]+ ^- @# f1 i7 a6 X公仔箱論壇
50歲以上: R: R" l6 S) A. u! m! i! Y9 \
1,000- S6 ]% D5 x, e; M( u- E! q4 J9 n
懷孕期婦女
; {1 m) i) I8 u( a+ J6 S; Wtvb now,tvbnow,bttvb
1,000-1,200
: T5 ?4 g2 [3 |% b" g* Mtvb now,tvbnow,bttvb
哺乳期婦女5.39.217.77:8898! b6 K4 ~/ Q; i9 i
1,200
1 H6 u% ~! C2 Z5 z6 {公仔箱論壇

8 x' R7 j. }. q/ Z- l( N常見食物含鈣量一覽表
鈣含量
) i) e' a$ }* T: I- m  ~tvb now,tvbnow,bttvb
<200毫克﹙每100公克﹚
4 M" \: t  R( [- s! x3 x, u
50-200毫克﹙每100公克﹚
6 \' W+ {" l; [. Ttvb now,tvbnow,bttvb
>50毫克﹙每100公克﹚
8 z3 ]' ~7 n7 ~
奶類
1 y" d; ?7 A6 `9 P1 ^) L+ Z
鮮奶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \0 N) t5 d5 _+ N$ ~/ h1 p) h  D
肉蛋類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e- i* t' u3 [3 ~+ }
蛋類
9 Q, |! K7 C4 y8 n4 u0 _
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟
$ P- ]4 }8 b/ ~( vtvb now,tvbnow,bttvb
水產類及其製品
7 a( l* W+ c/ e3 L
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z6 M9 j% S6 `
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W* D. w; q7 m5 K
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭5.39.217.77:8898- P. [4 ^  l; o; i
魚、蛙、九孔、海參、旗魚5.39.217.77:8898$ I2 n7 C/ z3 w; }+ c0 t0 \# |; B4 ^
五穀根莖類公仔箱論壇, d9 Y7 |7 l3 j
糙米
0 T9 {, N1 d& k8 c3 p
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷
8 R1 B/ \4 a# A* ^% T( x' A* YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
豆類及其製品. p# @* `* j9 v. T9 g3 @
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓
0 p! |9 f' D) O' ?& s3 w5.39.217.77:8898
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆
# D. b1 @# g* M4 G# x1 m5.39.217.77:8898
豆漿、菜豆
+ `0 ^/ I/ y, E& q公仔箱論壇
蔬菜類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m6 c/ p8 `+ x- y
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳2 \% _, a) {, e8 q( l  `& X, c
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜
- H( [5 q( \+ e6 I& d6 k. ^; OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜tvb now,tvbnow,bttvb1 R6 K9 ~9 P1 }
水果類
; z2 @2 v& @" b- A" B, ~tvb now,tvbnow,bttvb
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖公仔箱論壇8 R0 Y; Y0 K, E6 a; R% n" n* m4 h, ^$ z
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
0 ]; N0 w3 S$ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其他5.39.217.77:88985 C- b! m% I0 a% t6 \$ o
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖
3 ~9 D" Q# v" O! m: s
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子tvb now,tvbnow,bttvb: C# p5 c: h% o
5.39.217.77:88985 k! T5 ]( O" s7 T. L6 U
藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​
( m' v$ S2 x% \" A; {; U適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。* P* x% Y7 x+ _. h
: O/ ]3 {; Z, W- j3 }2 P
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:
' u6 R6 q, f, o2 F骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。5.39.217.77:8898* B* @2 o7 R; i3 M% L- H
骨質疏鬆易造成三大處骨折:  r" E4 r: z1 _& w( D7 O  d
脊椎骨
; l3 W! Z; u, kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。
$ m, V' O2 z' V" N. i7 S6 T
橈骨5.39.217.77:8898$ a1 {9 C8 D; N' ~
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }4 a; |0 j( e) W0 a" q
髖骨3 F3 |) t# J# d9 K4 Y* B7 z# L8 {
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。
) z" p. f4 l( u
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m# j# r6 T5 R4 f( ^
WHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:: d- e# \0 d" v& m: D
T值
/ b- N' D  M/ @
定義! E1 N% Q9 V  W( s- I
骨質密度(BMD)
3 O/ b+ Y) L7 R: F4 s$ I
+1~-1tvb now,tvbnow,bttvb& {' q8 N2 l! l
正常骨頭密度
3 T% R* A- U! v1 S& S8 P; g9 V& Ktvb now,tvbnow,bttvb
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下  X3 p( X: ]9 f. ]
-1~-2.4
% l! ^  G0 w/ ?  k, FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
骨質缺乏tvb now,tvbnow,bttvb" o0 a. y, |1 N) Q7 f" D' T
(Osteopenia)
1 p) o: X! Y) v4 v7 V+ e% \
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆
- G4 L- ?2 K# k+ @
<-2.5) t& \0 r) B, Y, P
骨質疏鬆
! ?/ J5 y7 Z8 W7 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(Osteoporosis)
. _$ u4 n- J  R3 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有很大的骨折風險5.39.217.77:88988 ]1 A6 I, ?$ y9 D
- H: g  `% Z# G, c
怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔
8 C' v) V: R, b" ]公仔箱論壇如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:
; d, I# U5 M9 }1 D; C9 m公仔箱論壇
機轉
3 Y/ q$ K1 n- Y9 L' G& _
抗骨破(抗骨質流失)
1 O$ s9 r6 L+ G; Y( p  x- E4 Itvb now,tvbnow,bttvb
促造骨(促骨質生成)tvb now,tvbnow,bttvb- M1 N: x3 F; f8 \/ n2 h( ~
混合型tvb now,tvbnow,bttvb( C3 @& y% S5 x) |& {/ I" W6 A! ?. W
類型
5 g3 U+ [* U/ Z7 J5.39.217.77:8898
賀爾蒙補充劑
' Y% v& R( U& o% {- F' u- f(HRT)tvb now,tvbnow,bttvb, x2 J' l! Q; M  Y
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)
: q( l# D% Y7 `: ?* D; t4 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙磷酸鹽
6 q) u( ?2 |& p(BISPHOSPHONATE)
+ W) ^; |. M6 r5.39.217.77:8898
單株抗體TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j' O4 f" l& a# B( p. o5 L
(RANKLAb)
. G0 R" T- C  V4 i" A# M
副甲狀腺素
) T2 E& k+ Q, ^! t: L9 f(PTH)
2 a6 @3 G% S; D1 p# B6 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鍶鹽
) Y5 V% u# X7 i9 g/ K" P7 b. a( A公仔箱論壇(Sr)  p* D% G3 F" K2 I

" d$ h/ @- @+ D$ O5.39.217.77:8898骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份
' W  g7 R! {; z) g; _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
碳酸鈣
6 q4 B4 Y8 G. n% F6 h# m: H( \& HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
磷酸鈣1 ]: j! O" B" R, e% x) z% e4 J
檸檬酸鈣5.39.217.77:8898. f0 `  {' u( U
醋酸鈣
7 B7 k+ I' n; N: S& y6 U- J! g* B公仔箱論壇
含鈣比重
1 w" u8 x# |- i2 J
40%tvb now,tvbnow,bttvb* G* k/ J( U! m. w6 Z
39%5.39.217.77:8898! K8 M' z2 F7 A/ G3 d
21%
% A" Q7 Y9 \' {( ^
25%
6 {# D0 w; X* Utvb now,tvbnow,bttvb
添加維生素D3
3 {& O& M4 z8 q) D0 }
食品級有
: _- P8 b! I" r8 D3 a8 c
& l, c- [# s% W7 B. `1 z
食品級有
' H2 ~/ ]2 @' L" z公仔箱論壇
沒有公仔箱論壇# i6 D7 c6 A3 ?7 g# e; N
優點tvb now,tvbnow,bttvb7 w' A( _* p4 R* V
含鈣量高/公仔箱論壇' Y% Z$ r( v0 Z, [8 J
取得容易,最為常見
; A' ~' Q" }* M# F6 ftvb now,tvbnow,bttvb
含鈣量高/
& U$ g! V# X3 }( }$ `0 b5 T# {最接近骨骼的鈣成份/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~% e7 h: X  @3 v) e6 n
含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/5.39.217.77:8898' o# J- w/ L6 P( A/ D% l
無脹氣副作用
1 G! M. s. b. v- D* i# |  r5.39.217.77:8898
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/tvb now,tvbnow,bttvb/ ]- F* i: C5 b1 O3 l' v' H
檸檬酸根可降低結石的發生/公仔箱論壇! G  k- L# b& t3 U) b
檸檬酸根為血清磷結合劑/tvb now,tvbnow,bttvb& `) \6 {4 g7 u+ m
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
! m# r& ^  T$ b& G9 o5 M9 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋酸根為腸道磷結合劑/
  C' D) H+ J5 {( Z5 ]4 T4 e+ a& R
缺點' c$ e) }2 U" N5 `" z. ~0 S0 _
易脹氣(產生CO2)/tvb now,tvbnow,bttvb' S" ]8 ]3 G. b! \% f; b
會中和胃酸影響鈣吸收/
4 h4 r- A2 [6 F% x, ^  T* `老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T- `. P& _% f( z' y4 b
腎衰竭病人不建議使用1 Y. V3 f# {6 s% F; E- x: X
含鈣量低
( }3 N; Y4 V# F4 S: k( U0 ytvb now,tvbnow,bttvb
含鈣量低/
( g7 e/ J5 n$ n" K2 F2 U/ f公仔箱論壇需飯中服用/tvb now,tvbnow,bttvb/ f: ?2 n- D0 \7 z6 C: r; g1 X8 Z
藥物氣味不良
, L+ u+ Y% P; ]' G9 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
產品類別公仔箱論壇% E% `7 @9 m) h- d: {1 k
藥品級與食品級
1 H8 |5 Q1 e6 e& [" u3 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藥品級5.39.217.77:8898; B7 {3 G: z3 g4 d2 k  V( H- q' B; H
藥品級與食品級0 s; p, R! N1 V( ^& a, N
藥品級公仔箱論壇5 i) \% j/ X2 v) @/ B# k
藥品級適應症
( t0 g3 W2 z& k  stvb now,tvbnow,bttvb
制酸劑
9 B% _2 ^4 Y* b9 G: \, \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆
( ~5 v1 J: f+ z6 |: ~0 A
腎性骨發育不全症( g' g8 j/ q& S/ ~  v! N: U. F* \
腎衰末期的高磷酸鹽血症
) [9 m& U5 _0 Btvb now,tvbnow,bttvb





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