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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。
$ n  [9 S5 j. o  s公仔箱論壇篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
5 V  [! x7 d2 `  c" o9 o; X骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?
! _' p- @+ t, r: M# X1 k
因素類別' _- v$ M, k4 C* W
檢測題目5.39.217.77:8898  [  |/ g9 \) M( K7 }/ g+ M
家族病史: Z" S/ P1 I5 k( B1 m
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折
$ u& x9 q( X! A6 b9 c  \3 V公仔箱論壇
父母中有一人有駝背狀況
, j- }' f: E* s4 {( a0 k+ ptvb now,tvbnow,bttvb
先天因素
5 A+ P5 e3 y5 c6 E) l4 A% {
實際年齡超過40歲公仔箱論壇( h7 q8 L2 C. O9 E. _
成年後曾經因為摔到而造成骨折
7 a6 Q1 c, \0 Y, B8 V: i- u! ?5.39.217.77:8898
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒
) [/ j3 ~6 o" xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上5.39.217.77:88986 {" o. ^9 ~) l+ S* X  w
體重過輕(BMI≦19)* Q+ M9 N8 y, l
曾服用類固醇藥物連續超過3個月
  D, a% g, X# ~% W" stvb now,tvbnow,bttvb
患有類風溼性關節炎
! v* u- X, M) X) y" k, X, N! n+ qtvb now,tvbnow,bttvb
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況; E) x/ [9 t" B/ c9 v
tvb now,tvbnow,bttvb$ c+ @  I9 q: e4 |, p0 g
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?! h, b  ]" j1 R* P" r/ [
因素類別
* d- W. H  f" K) Z9 z5.39.217.77:8898
檢測題目tvb now,tvbnow,bttvb2 F& z. Q/ B5 V* H
生活型態
$ H/ T7 B. c' m/ V7 o: ^" x9 j
每天飲用兩小杯的酒
7 ]' ^8 N8 y) _  B: |" ~公仔箱論壇(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f# c+ c% O6 m
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸
5 l6 W% n! b' L) t9 E公仔箱論壇
每天運動量<30分鐘
. C% N4 a/ M0 f4 n: g) W(包含做家事、走路、跑步等)
) G+ r- x, H+ j/ r" Y1 [5 stvb now,tvbnow,bttvb
無使用乳製品及鈣片的習慣- X* r+ Y$ V+ b7 V* ]0 Y
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑
1 `6 H( ?" G  k1 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
女性5.39.217.77:8898; n- P9 M- s3 K! w* F% v1 ?
45歲或之前已停經
3 J+ o! J" r$ }1 {8 t% U  D1 u, s# v
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
4 ^1 ^9 Q7 i, Y3 L( q
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑
3 n" t4 r7 P* Q7 E4 _tvb now,tvbnow,bttvb
男性
) f* [% E6 Y, W7 v9 z5.39.217.77:8898
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾
! e$ m7 s9 Q7 E3 `0 N' htvb now,tvbnow,bttvb
: D! Q* a# n/ C2 B
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:
/ {& P* a" P5 e/ g( ?" Z  ctvb now,tvbnow,bttvb人體每日需要鈣量
年齡
, a; s- K6 E. f: f' v# C
鈣質需要量(毫克/天)公仔箱論壇7 d) ?8 L5 m1 V( _- s$ m; f9 f
10歲(含以下)
0 A7 ^" c* O4 g; t1 w
800公仔箱論壇- Y7 ~1 G9 k: ?& R, Z
11-18歲公仔箱論壇+ A# t- Y: o( M) N; O
1,000& M: c' c- z* \! a
19-50歲TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t# a* O# K8 M* {
800
: \2 i& [; U. V+ V  stvb now,tvbnow,bttvb
50歲以上
& d4 z$ s4 X. \4 C) _$ _9 G; Q) v5.39.217.77:8898
1,000; [* L9 V9 G$ X9 M7 Z' w3 b
懷孕期婦女tvb now,tvbnow,bttvb. C- ]! D( U, _  `; D3 g% V8 n
1,000-1,200
2 @! y6 k" X; J  @9 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
哺乳期婦女
/ ~, D' S% w' m7 B
1,200
3 k. s) _) I7 G( m9 h0 b+ ]1 I' L
( m) ?; {% h% e: @& u, Z1 Q0 L0 f
常見食物含鈣量一覽表
鈣含量tvb now,tvbnow,bttvb! J! s. l# H/ s- u# a
<200毫克﹙每100公克﹚* J8 c9 Z) O, W( E- J& j0 N
50-200毫克﹙每100公克﹚
* L! j9 R  N  `  j4 ?4 N5.39.217.77:8898
>50毫克﹙每100公克﹚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R: N, u$ @9 U% Z$ }$ R  Z. i3 i
奶類
' M8 _5 m% m' q- d
鮮奶
* E, m) V; a% E  @# Atvb now,tvbnow,bttvb
肉蛋類0 d, o8 ?: V" X
蛋類tvb now,tvbnow,bttvb2 }" f+ X+ w0 \+ R
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟
+ p% R* D5 t1 p3 Z
水產類及其製品" r# S& P; Q  K+ W4 r
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊
9 x. D/ @) G" j/ _$ d公仔箱論壇
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆
- R- Z, D+ ]% ], E
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭& F! Y- U, t; [( V
魚、蛙、九孔、海參、旗魚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n+ t; n( q& b8 c
五穀根莖類( l+ Z* j. [* F% X2 E! o3 N1 K
糙米tvb now,tvbnow,bttvb( [% v3 R8 G! Z; z
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷
" c9 K* m2 b- E" i! ^/ e2 `( T公仔箱論壇
豆類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb3 u5 U1 L' q5 a4 D6 I' k- x
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓
. D/ C( a/ k+ L  A$ T. E' x7 z
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆
4 {# N  v/ \  l* E7 ]: ^+ Ytvb now,tvbnow,bttvb
豆漿、菜豆
1 q! \" d/ I) v+ b* {8 a' ~tvb now,tvbnow,bttvb
蔬菜類
  C4 b4 x5 ^! {0 utvb now,tvbnow,bttvb
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳
( O1 P( {& V+ I  o6 F9 {tvb now,tvbnow,bttvb
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜
0 g3 J. j: I+ k/ z' HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜
$ s, {/ ?. s+ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水果類
3 ~& X: _# e2 x! {公仔箱論壇
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖tvb now,tvbnow,bttvb% r0 R# ~/ t; H+ m0 R, W: ]5 m3 A
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
% @) p. P; g. q* ?; W
其他
" R. m' |: P) b; Q+ A5 d5.39.217.77:8898
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖
; C6 G9 v1 |& A5 x" k7 K7 r- e0 J$ U5.39.217.77:8898
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子% ^  Q( p  g3 `
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @2 {( M8 t' X. ?& A! R8 B
藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​
7 U: {7 `/ S/ T8 r! {8 T適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。公仔箱論壇, }9 Q3 O9 I, j5 t7 t. c6 w& @

8 V1 f* Q* _" l; n4 |8 ]" f, S9 P5 z銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:5.39.217.77:88987 v# B/ D: \, h4 J! h% E! Z  o, o
骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]5 x% w+ z$ l/ B
骨質疏鬆易造成三大處骨折:
8 Y8 `. B$ ^* e! |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
脊椎骨* {# y( I2 Y: U; C; e* g
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。tvb now,tvbnow,bttvb" |1 _4 {+ ?* A
橈骨
% m  ^% l# ^- Y# L公仔箱論壇
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。
5 w6 i4 d1 D" n5.39.217.77:8898
髖骨
; l$ j# a# E% h# B+ a5.39.217.77:8898
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。
- {3 E4 o, a) e- C0 l0 V

' I+ j: Y+ ?6 C3 N# g- G: k. `公仔箱論壇WHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:
7 _1 e5 @8 P5 {( ?tvb now,tvbnow,bttvb
T值
; n' D. b4 I$ g; B0 T7 ]1 j6 C公仔箱論壇
定義, o* ~" `/ |8 R& ^- ?
骨質密度(BMD)tvb now,tvbnow,bttvb! h) w2 t, @  S% |* X# g  D) W
+1~-1公仔箱論壇6 Z& w. j4 U  p' R
正常骨頭密度
1 \6 N: a( t- u1 p0 E! @( N5 _5.39.217.77:8898
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下5.39.217.77:8898% _( u' N' o6 t& A( d  P% ^
-1~-2.4
0 n- W, ?' K5 J+ s7 e! D+ s/ ftvb now,tvbnow,bttvb
骨質缺乏
& ?7 D0 H. L5 }4 }& t' I(Osteopenia)
' J- {. O* P3 Z# u) c( b5.39.217.77:8898
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆; t2 N% Z7 B/ ?) ~" ^1 E# F
<-2.5TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z3 l- E0 X0 @; D# \4 u" b2 c. n
骨質疏鬆
8 \/ P* f: q& R(Osteoporosis)tvb now,tvbnow,bttvb+ s- y1 T& c: f& |" s* @
有很大的骨折風險tvb now,tvbnow,bttvb* V. ^- j$ a# E9 a" a
公仔箱論壇1 J8 n& }, a7 O5 _& w
怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔
/ L  d5 a) }; e% }6 F1 v+ t# E公仔箱論壇如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:tvb now,tvbnow,bttvb0 G. I, J* G' \3 ^8 }1 ?. E8 D
機轉公仔箱論壇3 }& X. q! p) K
抗骨破(抗骨質流失)tvb now,tvbnow,bttvb8 R- w! {+ {$ h5 |4 }/ i
促造骨(促骨質生成)6 f7 b3 T0 h0 O  A% g
混合型5.39.217.77:8898  {3 o4 M1 m( L9 W
類型
3 M" i) d9 f0 N8 r4 B. ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
賀爾蒙補充劑5.39.217.77:8898& E- ~3 H4 [" Z) `' C
(HRT)
/ b1 O; D8 L- w& c$ v, d  Q7 Gtvb now,tvbnow,bttvb
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)5.39.217.77:8898. l  z3 j+ x- t6 b- E+ M' q
雙磷酸鹽tvb now,tvbnow,bttvb$ U; w9 L* m# b# _5 b
(BISPHOSPHONATE)tvb now,tvbnow,bttvb+ F$ y2 V1 t0 d% d! P, x; e
單株抗體2 m1 i* d6 W. N) \  o
(RANKLAb)
  V1 |4 s* o  n* o7 s公仔箱論壇
副甲狀腺素公仔箱論壇8 m7 m) }# E9 p3 ^  G( R! S
(PTH)公仔箱論壇) }5 x4 ^3 Q% y4 j% Y( H# h  K+ v
鍶鹽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T1 c  @$ e) [
(Sr)5 H% X/ j: P7 |; P4 i) O, v$ x% [( g
- Q5 N# z! u1 o; [1 U
骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份
, J* G  a2 `) {% c* A+ A' z$ s2 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
碳酸鈣0 I" C0 T$ C! q( w/ R8 }5 c0 v$ r
磷酸鈣公仔箱論壇! Y! N* k8 H. T+ Z* v
檸檬酸鈣
) x# A! [8 `3 x) h  S/ F& k5.39.217.77:8898
醋酸鈣
1 h, [3 g( Q% Q: S9 X5.39.217.77:8898
含鈣比重5.39.217.77:8898$ P, `. ]! Y2 h8 ~8 v
40%tvb now,tvbnow,bttvb) v. w" O1 ~3 |$ R  M
39%tvb now,tvbnow,bttvb- h$ a5 p5 E! ^; y! S
21%
7 C, P: Q0 y5 g1 q2 S, A% jtvb now,tvbnow,bttvb
25%
1 F. ?+ B, s5 L/ G9 _5.39.217.77:8898
添加維生素D3
$ {; r- W: b: `公仔箱論壇
食品級有
; S* s" Q: A" ^tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb% _% g/ f, Y5 B0 |* I, o$ ?2 b8 f
食品級有
8 ^# |% e/ {! K- K: [7 z, s$ T3 L
沒有
1 ]0 D4 Z8 v4 z. P' t  L9 D
優點
' ]4 S5 e* I1 i- K7 c9 A. v5.39.217.77:8898
含鈣量高/
( Y0 l' y; c( h6 q$ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取得容易,最為常見公仔箱論壇8 a1 D* o  I# a8 E
含鈣量高/- q: }5 _' `/ M$ U6 z' e8 m" ^
最接近骨骼的鈣成份/tvb now,tvbnow,bttvb& A# N2 N2 e! D" E: h
含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/
  N8 Q6 K; G/ l! a. l無脹氣副作用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D( v1 K4 C% W
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/7 \* Y2 u+ Q2 M. m# V
檸檬酸根可降低結石的發生/
0 j; j, f3 ^1 M+ _3 V7 {4 [0 H$ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬酸根為血清磷結合劑/公仔箱論壇% _$ I3 o4 A; B2 i( t
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
, T7 L6 l% i# j0 c5 f$ f5.39.217.77:8898醋酸根為腸道磷結合劑/
& L( U2 J) O4 C
缺點% H& v& b- n3 S- M& G* u
易脹氣(產生CO2)/5.39.217.77:8898' t4 H, t/ ?5 v& I; Q. M( `, H
會中和胃酸影響鈣吸收/
. _8 g: `; {) L8 _% F$ x+ x2 x老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用公仔箱論壇( @7 B5 L2 W7 y7 S
腎衰竭病人不建議使用5.39.217.77:8898) c) @9 M* [% T% u
含鈣量低公仔箱論壇! {2 e, C1 L0 ^; r. e: e) g5 C
含鈣量低/
/ V* m; |2 h4 f% L公仔箱論壇需飯中服用/tvb now,tvbnow,bttvb4 `* D) z0 @  p  {# Y' p7 O+ Z  S8 O4 S
藥物氣味不良
6 R- v2 P' t% W! x, O0 a; @5.39.217.77:8898
產品類別公仔箱論壇0 Z8 r5 u  Q& a: I2 v5 X
藥品級與食品級公仔箱論壇0 h, u1 w' s' J0 c" o% ~7 C
藥品級
7 L' @9 R* Y4 y5.39.217.77:8898
藥品級與食品級TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @1 y. d. d( L$ P2 L* y
藥品級
# ]1 N  j/ Z  k: D) l/ {# H& x  KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藥品級適應症
( K! Q3 y( c: p+ j" ctvb now,tvbnow,bttvb
制酸劑5.39.217.77:8898! @# d9 d0 d% ~" e3 M7 R& `' p4 {
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆
8 K+ _6 w. O4 b$ P; m4 T
腎性骨發育不全症
2 S  e, q/ a; O( O5 D- e% j
腎衰末期的高磷酸鹽血症$ B5 T- b$ Y0 H) d* W; L





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