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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。公仔箱論壇' f3 s; Q9 N2 ~
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。5.39.217.77:8898; ^7 b+ {# k: }$ J* X' S; ~
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?2 T$ l. B" S3 U  d7 p
因素類別
, h4 A& L- `4 F' m* ]5.39.217.77:8898
檢測題目
' q/ b. T' g) z7 K0 g% }, g2 ktvb now,tvbnow,bttvb
家族病史tvb now,tvbnow,bttvb/ m7 u+ R/ Z& F  }# R
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折
5 D9 v# Q; Q2 E; N$ r% B5.39.217.77:8898
父母中有一人有駝背狀況
5 `% K: A4 `, ]0 E1 Xtvb now,tvbnow,bttvb
先天因素
7 Y" d+ L( i; V9 k# y5 B- s3 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
實際年齡超過40歲公仔箱論壇7 }6 A$ @0 @" j: |; ?4 e
成年後曾經因為摔到而造成骨折
5 ~# J- }% e" M) XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?. u! v6 L9 B! L
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上tvb now,tvbnow,bttvb" l, b+ E4 B/ m( \/ T: I$ L9 ~
體重過輕(BMI≦19)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u- _5 K8 j0 |1 b9 f9 ?* ~
曾服用類固醇藥物連續超過3個月
! h+ v, L& E# [9 X  [) {" \
患有類風溼性關節炎
4 a1 m. O0 |3 C& E& B! g公仔箱論壇
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況
9 m  D+ u! @3 P5 r; B" K% A
5.39.217.77:8898+ U; |9 r7 C: C2 J
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k8 N  l2 d4 i) W. \
因素類別
/ O. z' f+ n) Z: N9 ]5.39.217.77:8898
檢測題目
+ f) w1 L0 t7 |+ L" U
生活型態
7 @; }  S/ R( y+ k
每天飲用兩小杯的酒: h7 Q6 |6 C  ^6 E8 G
(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)
+ m( E) w# Y$ k# W; Atvb now,tvbnow,bttvb
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸2 W+ E& R1 i1 T. I& j
每天運動量<30分鐘
: b" R7 v3 g& a(包含做家事、走路、跑步等)
; \; a% ?4 p5 o+ P* w! r
無使用乳製品及鈣片的習慣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d( Y' E3 U8 L9 F; U
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑
  }" j6 {& w* c8 }4 C
女性" P. _: F0 q( [8 [
45歲或之前已停經
8 x' W, T; d) a  C8 {+ u6 j5.39.217.77:8898
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V! }5 [0 R2 \4 X' o/ ^2 P
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑公仔箱論壇5 y6 `" s) q0 `, E7 T
男性# g! H- Q0 B! |4 n7 k
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾5.39.217.77:88983 t6 @# \" v1 \6 R3 r; h

2 X, `# W2 I$ ?# @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:公仔箱論壇8 N& Q2 m: V4 ^) U) m5 j* u
人體每日需要鈣量
年齡5.39.217.77:8898, o& ~* S# q; R) J- V
鈣質需要量(毫克/天)
+ `1 H( s' ^( C9 h- [- ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10歲(含以下)公仔箱論壇7 U- Y; K6 l) B8 R/ `
800
* u0 U" s" ?, A, `  i4 {: Mtvb now,tvbnow,bttvb
11-18歲2 o& n# w) ?  _' ~
1,000
. @8 y& E5 |2 V5 H5 O) q! {! K公仔箱論壇
19-50歲
0 O# c: w/ x% X( D; h% D公仔箱論壇
800
9 a* U6 A5 B1 @8 O  e公仔箱論壇
50歲以上
# a: i3 s3 c2 v: j+ |5.39.217.77:8898
1,000
. F  y5 K+ \% e. C! h# TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
懷孕期婦女
, t4 V+ d& h8 A/ ~$ s; d5 B1 B7 E* jtvb now,tvbnow,bttvb
1,000-1,200
# M( T, s3 i% P( }7 W& ~+ b1 |" u公仔箱論壇
哺乳期婦女tvb now,tvbnow,bttvb' Z* X& N7 |) V% S* h' q
1,200
- j+ ~/ K  U9 s8 }0 p# w" t

9 E- Q) w9 d: j$ D- s1 b$ Gtvb now,tvbnow,bttvb常見食物含鈣量一覽表
鈣含量
+ E" _. f, E' ]  _' Ctvb now,tvbnow,bttvb
<200毫克﹙每100公克﹚5.39.217.77:88986 K8 s; a4 \# M
50-200毫克﹙每100公克﹚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]3 X% D- s& P* n+ q
>50毫克﹙每100公克﹚
; O/ u0 ?* V- Y4 K3 z. }# I
奶類
, r7 p4 Q; ~; f! X5.39.217.77:8898
鮮奶* {3 b4 U: ]' d" a0 G6 ^$ b! \7 l/ X
肉蛋類
1 Y( W1 ?6 E8 u, t% I& a$ d
蛋類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a7 Z5 |4 T$ x( ^
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟5.39.217.77:8898& [' A& q; |( N0 f# J+ u; C' a- S
水產類及其製品公仔箱論壇" H: H3 O6 Q' l+ l/ ^3 _
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊
! m* t* j% [! g$ S/ q公仔箱論壇
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m1 u% N  w  |  o, Y4 x6 ?+ a
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N4 [' N0 x  k* Q
魚、蛙、九孔、海參、旗魚
' O- t3 m  ?. }' ?/ p1 j. H
五穀根莖類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V5 u4 L- {; q( f
糙米# N' ]& K0 W1 R$ Z2 O9 W- ?
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷
; z5 N( c9 n8 l+ ^: K8 E+ z2 ?5 Dtvb now,tvbnow,bttvb
豆類及其製品
) v  k: i& y/ t2 T, ^7 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓公仔箱論壇) T! `! z+ _* S( X
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆
5 u5 r* [5 D, }9 Q# L6 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
豆漿、菜豆
. M! y8 W% W) t. o* v* ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蔬菜類6 j8 F7 Z+ P+ \1 p- v# ?
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳, S: P: f) V9 Z$ k. ~
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜公仔箱論壇! ?- S) S2 g8 y2 z
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜tvb now,tvbnow,bttvb' u# {/ T7 D% t5 p7 X9 L
水果類5.39.217.77:88983 v5 N7 n& K' [* Y$ o: `  [+ U# r
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖
5 g6 B+ ]- r4 v; p9 I, K& ?- q
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜, d  C: P+ H. v$ X7 t+ P& O8 w
其他+ g! Y  @* M. U% f  K
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖9 S5 q2 G. G  c; q- ^# ^) D
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子
5 {: C' t+ b: c+ ^公仔箱論壇
* K  J6 c. @/ L! I0 |
藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o- J% G$ k3 c6 T
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。
. W1 {; E$ ]9 t; Z8 A公仔箱論壇
1 H3 B6 k8 k$ [9 q8 a: U* Stvb now,tvbnow,bttvb銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:
; O' G" w0 w  {( h) n5.39.217.77:8898骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。5.39.217.77:8898) H% Y8 D& Y% C( K
骨質疏鬆易造成三大處骨折:, X$ ~: Y# S# y, L3 c! |6 |* W
脊椎骨- P6 U! L9 [4 v5 y( |
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。
% v. `) l. X$ L2 C# {4 s! Z) r公仔箱論壇
橈骨
, Y, l/ e) M/ R, C' u5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。tvb now,tvbnow,bttvb  ~5 \0 O3 f! _) ?" M: ]0 u. H2 K) G( [
髖骨2 n9 B& n7 T3 Q2 \  [) _9 B# v
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。
" @* C8 ]* @9 ^% V& r, vtvb now,tvbnow,bttvb

6 Y+ _3 y$ a0 _9 C5 v7 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。WHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:公仔箱論壇( ?1 u0 R, E5 R- C5 B  h. C8 c" P* V
T值公仔箱論壇) q/ ]  k8 \/ ?
定義公仔箱論壇6 k$ I# W: u6 z+ q! y9 z3 A
骨質密度(BMD)公仔箱論壇; ?5 B3 O% W  C0 D0 r5 M7 `% |& D
+1~-1
3 Z7 F% ?, q) Q7 Atvb now,tvbnow,bttvb
正常骨頭密度  N; J" d: u+ j. F4 y" p  R
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下/ s) j5 X2 k' R
-1~-2.4
2 J% K3 w8 d7 _( }2 o( |tvb now,tvbnow,bttvb
骨質缺乏8 |9 ^% `( `5 e* y0 F1 T/ M
(Osteopenia)
/ M: o' l! S1 k, I1 |/ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆5.39.217.77:88982 [4 D; a. S2 R8 Q5 U) `/ Y5 _: ~) S# @
<-2.5: u$ ~( D- e* P. h
骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb7 Q% x6 A6 d3 P# O' _$ t
(Osteoporosis)
9 g2 r  w! c4 \/ `( D' `1 u
有很大的骨折風險公仔箱論壇2 |7 D4 e  S3 `6 J1 g
tvb now,tvbnow,bttvb* J5 l5 @( ~  ~1 H0 D: K. p) E/ M; O
怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔$ I: M0 ~) m: r  o6 c9 P0 y+ W
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \+ A2 J# F& G1 ^8 r
機轉
- f% u2 s( {( [5.39.217.77:8898
抗骨破(抗骨質流失)公仔箱論壇) Y# t$ J1 y* k" K0 x% g  E
促造骨(促骨質生成)& F; H" y; k( j. y+ n6 W1 }
混合型TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d& m+ b/ k- i8 o# a; x
類型公仔箱論壇5 N+ r9 c9 `2 H( i% u* x0 z
賀爾蒙補充劑
, ]& {1 d+ v6 ?, P: p5 Rtvb now,tvbnow,bttvb(HRT)
$ N7 A$ o$ ?+ T' ~; }7 ]tvb now,tvbnow,bttvb
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)
8 i1 H+ {* |0 K: b5.39.217.77:8898
雙磷酸鹽tvb now,tvbnow,bttvb2 q: g* ~$ k5 K& ^  I; C7 F8 P
(BISPHOSPHONATE)
. d  ^/ f0 E3 T4 ~
單株抗體
9 \6 g1 Z- B6 L: R* N# c(RANKLAb)tvb now,tvbnow,bttvb7 x2 ?/ S/ i. B7 ^
副甲狀腺素
$ p1 ^! G4 `* q2 Q/ h  L) J9 S公仔箱論壇(PTH)5.39.217.77:8898# w3 G% p+ f/ u# k
鍶鹽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l0 T" ?6 P" Q9 T& S) t
(Sr)公仔箱論壇" E! e& H* B- N# v" L) p" @: [
公仔箱論壇! ^- k& B  K6 o9 P
骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份) P( J8 g0 {5 H1 ?( k, l" a
碳酸鈣5.39.217.77:88986 B$ j' D; f+ U1 P& t3 R$ I
磷酸鈣公仔箱論壇' W3 W# |8 C2 R3 M. A5 @0 |. }
檸檬酸鈣
; S: W  e1 [6 P) r3 {! w+ s
醋酸鈣
1 Z8 g9 d1 d0 F, m! ~5.39.217.77:8898
含鈣比重
) F3 W' l" Z8 B( L
40%
: J0 X6 g* C4 O' `1 X8 X5.39.217.77:8898
39%
/ O4 J5 u# m; D( I* M" Y/ N$ U- ^
21%
  p9 V1 L+ g/ M8 E" \0 F1 ?- jtvb now,tvbnow,bttvb
25%5.39.217.77:8898" Y% I) ?4 `: F  N1 {2 a+ H7 \
添加維生素D3
. q5 p! {; m, C8 ~2 c) X& B/ @. V
食品級有
3 n2 L! m. L/ w5.39.217.77:8898

  W4 G* |) i+ K- Z; ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
食品級有公仔箱論壇4 g3 e) z5 s& q- y  S1 U
沒有tvb now,tvbnow,bttvb7 Y4 w* j' J- J
優點
% ]; O" `; @% q: x. s; C6 ?
含鈣量高/
  L% z( Z' A  j% p  h1 r5.39.217.77:8898取得容易,最為常見
+ @6 E$ E- {7 J9 f/ B* }. I4 \" n9 r* oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含鈣量高/公仔箱論壇/ F9 j" w; g$ i$ h4 r6 N+ }- D
最接近骨骼的鈣成份/* t4 g& K/ p9 x! q5 Y7 f
含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/
' \& i+ X- k# `0 w* t3 ctvb now,tvbnow,bttvb無脹氣副作用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g$ }% H: Y% n% a0 X: u, p: d
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
3 _* x2 [% [4 U* T/ U: L檸檬酸根可降低結石的發生/
' v( G' p' E+ C4 Y$ r6 x檸檬酸根為血清磷結合劑/
0 }& x8 u3 j9 q$ p: S% i. }tvb now,tvbnow,bttvb
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
6 s# g! l* L) @8 j醋酸根為腸道磷結合劑/6 f; Q7 @0 A8 m( _/ ^  N) Z
缺點tvb now,tvbnow,bttvb! ?+ V: H' d  k/ @& H' O
易脹氣(產生CO2)/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V5 M. x; Y/ D- V$ F
會中和胃酸影響鈣吸收/
! L# g4 ?" Y5 `. T2 y9 u+ }) A5.39.217.77:8898老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用
0 Z4 u0 E$ B7 r9 a' UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腎衰竭病人不建議使用
/ T. y) C. l9 s; yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含鈣量低公仔箱論壇  ^1 X5 D) \# i
含鈣量低/3 ~. y$ k9 h' z: \9 j& ~4 k4 g. ^
需飯中服用/
- H# J* {8 l7 c6 X, E+ @5.39.217.77:8898藥物氣味不良
% c, }9 H! S2 {# q% ?" f) J& @0 G2 d
產品類別
) I- y! w. T, k$ x$ f8 j$ K+ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藥品級與食品級
! }: N- w/ X1 j) K+ g
藥品級
, I7 c  V$ J7 j' MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藥品級與食品級
) g" q& k! x$ w* k公仔箱論壇
藥品級
" c4 ~* ~$ ^% h( j2 x; B4 n' Jtvb now,tvbnow,bttvb
藥品級適應症( [7 w& i. s* e) ]' p- r" a1 v
制酸劑5.39.217.77:8898$ k" f* C6 d7 B- M
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆0 f6 p7 Z  v+ v1 t( j( g! t; L
腎性骨發育不全症. O" E/ p# O$ Q3 ?
腎衰末期的高磷酸鹽血症1 I" f( T- ?! Q. j/ _





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