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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。
. M' F" f1 B6 d5 L% h公仔箱論壇篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
6 M% o9 s$ k* l* P8 _5.39.217.77:8898骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?
7 A# k( G8 m* T2 N8 R! |3 j
因素類別TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X4 t9 r% @" ~; `
檢測題目TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _+ a, \1 F; i. t
家族病史5.39.217.77:8898* r* a2 d- m3 B4 J
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折tvb now,tvbnow,bttvb: N% I+ Y$ q$ R
父母中有一人有駝背狀況
* `+ O3 ^; ^' E4 y% s  i公仔箱論壇
先天因素
* f7 J7 r9 F4 t8 W: b$ d  J( W" H
實際年齡超過40歲1 c" k9 ~" S" ^; A
成年後曾經因為摔到而造成骨折0 D' `2 {* P) i2 |- R
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒
- K- a) X9 i/ C2 f& k8 M
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
/ L& s+ `9 }+ m# a* ?! hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
體重過輕(BMI≦19)
2 q9 L8 J& a6 F$ I% _, Q: q) [! v
曾服用類固醇藥物連續超過3個月5 U- n6 n0 i& P/ P# k
患有類風溼性關節炎5.39.217.77:8898# }4 \* S0 u7 w% L, i2 d) x
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況
# i& P+ f( m: Y, p0 B- B5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898* _+ K: r# M# G: T
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?
0 |& G4 }8 e2 P( x$ utvb now,tvbnow,bttvb
因素類別
' B5 v, u" G4 o0 a! C3 a8 utvb now,tvbnow,bttvb
檢測題目
" T! \$ D. w$ G( b* W; K
生活型態tvb now,tvbnow,bttvb8 R* e( ^5 I8 k% ^, N
每天飲用兩小杯的酒
7 ^# [5 i2 `9 r! p: ]2 d(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)
3 |3 D4 E4 J/ h6 [. t, [$ }# @
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^; B( P2 s/ F5 e! r: I& e7 _5 N
每天運動量<30分鐘
4 W1 o3 v) B: P: v' ^(包含做家事、走路、跑步等)
4 J8 D( y9 @" j7 P+ a3 X
無使用乳製品及鈣片的習慣
' p8 x5 _3 ]. r$ U" ?, Z公仔箱論壇
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑
! d0 z7 m( z/ T- L4 X& QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
女性
  h% Q2 K* A/ u. i3 w5 E8 N公仔箱論壇
45歲或之前已停經, b& i2 M1 X; Y6 C; I  x
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月tvb now,tvbnow,bttvb' n( |& U7 T3 d8 D0 [' v
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑& L, D- _; v( l$ a5 ^
男性
% C" g) X' {3 ?9 x* v公仔箱論壇
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾tvb now,tvbnow,bttvb" a( G# S5 `: s/ q, N4 L1 O
5.39.217.77:8898- }, I3 j, \/ d. g3 O
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i! }/ ]/ {" k5 R' l
人體每日需要鈣量
年齡
0 }% X. f" W* k5 u% j( Q  o1 s. n5.39.217.77:8898
鈣質需要量(毫克/天)
/ W$ p7 ~* b4 |( Y$ \0 A
10歲(含以下)
/ |! b2 i$ B. x$ L5 P9 z公仔箱論壇
800tvb now,tvbnow,bttvb( @7 D- s) s: {! M4 F( t$ }: y% P
11-18歲- k) n: j; D/ a9 C# ?2 v9 t' {
1,000
, s4 K6 F5 H# O$ m4 @" m5.39.217.77:8898
19-50歲3 m) b+ s+ h. U2 W5 s
800
- W2 O( d: h% W- Z, o4 U" XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50歲以上公仔箱論壇) p- F9 o5 b0 |, M
1,000
. U! ]: E' t2 |. G
懷孕期婦女TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g6 W6 R; j1 r% t7 k0 O. I  B
1,000-1,200
- M. u& p3 m+ v% I( wtvb now,tvbnow,bttvb
哺乳期婦女
. M9 b: ^% s6 L+ c( c9 F
1,200
4 d9 }, ~+ D9 L3 u' S  s5 ]tvb now,tvbnow,bttvb

2 U$ b/ M% ~* D3 b) O5.39.217.77:8898常見食物含鈣量一覽表
鈣含量
4 X  L0 D' p) F& utvb now,tvbnow,bttvb
<200毫克﹙每100公克﹚
( Y2 V! B% j/ w/ f7 p. _
50-200毫克﹙每100公克﹚
7 u* b6 A* B7 P7 O( G# g) etvb now,tvbnow,bttvb
>50毫克﹙每100公克﹚5.39.217.77:8898; n3 `+ z( i/ e" `0 H
奶類
2 ]6 M8 x6 f7 O+ ?公仔箱論壇
鮮奶
  s9 h! U+ B* I3 ?: X  F
肉蛋類
$ i9 N2 k* Q) \+ J  Q! O" r
蛋類tvb now,tvbnow,bttvb8 u6 N) w  C4 a$ I
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟
$ v+ U1 U: G9 L) }* I5.39.217.77:8898
水產類及其製品. c" s+ P3 T! u5 ^
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊
" y" @4 ?* ^" U9 U+ Y3 `6 M) O
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆5.39.217.77:8898& S* [9 Q9 K# T* v* s
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭
! j  G  D6 A; YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚、蛙、九孔、海參、旗魚
; r" j. m0 _# k/ e
五穀根莖類
6 ~- r# q" u! K7 ~! ^tvb now,tvbnow,bttvb
糙米tvb now,tvbnow,bttvb( f$ j8 g# \2 f& H: O
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷公仔箱論壇9 w  W! v4 K6 K  ~& F6 t8 F/ v1 }1 X
豆類及其製品5.39.217.77:8898) Q/ T8 I, z6 Q6 C4 L0 y. e6 x" {
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓
# o# C0 d- f! g  t5 ]: c7 |5 ]* ]  a
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆公仔箱論壇. Z, f5 F2 b6 H5 ]
豆漿、菜豆5 m; V* l" U' v  j" {- e$ \
蔬菜類
! |* x& N. H  z% Z/ Q3 e0 p' x, L; a
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳
% c( |& y7 y) k+ r6 `
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜
1 i. }3 A; D! Q4 K6 S
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜5.39.217.77:8898, E, v0 m3 ?. @' h
水果類
7 i! s( }9 Y, e# [2 Jtvb now,tvbnow,bttvb
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖
& t) K: E  J* E7 A+ \7 T; Q$ i5.39.217.77:8898
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
! Z$ p+ w. n4 R4 \5 m1 J& t1 ktvb now,tvbnow,bttvb
其他5.39.217.77:8898' q, J5 u7 x' [( ~8 v
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖
( X/ z6 E' F' x( R5.39.217.77:8898
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子5.39.217.77:8898- P* s  ?- l4 Y1 Y) A6 t
公仔箱論壇5 N, X# V# t% A7 C/ i
藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​
- l; F% T- I" |" j7 j, Y- Z適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。
! W2 _+ P$ a: X# [. bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b# ^+ X/ t/ c7 Y( y4 W0 U
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:5.39.217.77:8898" f7 h% Z( T1 Z& l: S
骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb* W  _! A! d0 P
骨質疏鬆易造成三大處骨折:tvb now,tvbnow,bttvb( ?0 b3 @7 A' s( W. m* I
脊椎骨! C& a) T* J0 p9 n& o
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。
, R( V3 c  ^+ J6 P
橈骨
! d4 E" j- r5 O$ S% N1 P
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。
. c6 z" g" |' R' y" O5 J公仔箱論壇
髖骨2 a8 E) o( q. f1 B2 n
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。tvb now,tvbnow,bttvb, L4 V8 d% \; }/ Q" F/ w/ N
! R5 x0 G5 R1 k
WHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:
1 Y- `! }3 z) ctvb now,tvbnow,bttvb
T值
0 j6 o( e9 H! }/ L' ^3 q8 O
定義( O5 Z, f2 s- b$ L
骨質密度(BMD)& `+ @6 l" j; x2 v. |- f
+1~-1% x. }; H( U1 m; g2 }& D# g
正常骨頭密度
- i3 J1 G7 ^5 E$ l3 y* }
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下5.39.217.77:8898' y" |+ W' q# ~( Z5 F: Z& t
-1~-2.4
$ t4 V7 a/ l2 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
骨質缺乏公仔箱論壇. Z2 l! F6 r2 a; q! ^
(Osteopenia)9 A6 Q) `5 c7 M$ Q
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆
' y* v1 L  f: F, X- R7 \; v0 y5.39.217.77:8898
<-2.5tvb now,tvbnow,bttvb7 w2 y: @" K* @; s. J
骨質疏鬆公仔箱論壇2 Z7 V4 x! N  v
(Osteoporosis)7 [6 K6 c& h! v8 U" f* q! [" _
有很大的骨折風險. H* I( ?/ b+ S* p2 H* ^
5.39.217.77:8898  C5 o; ]/ [$ ]+ Y! W3 O& m7 J
怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔5.39.217.77:88987 u5 Q( Y0 X# M* o1 X; y" k
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:' K8 E# f& [  U4 ?, S7 r" L
機轉
' k1 g& m9 z9 `% h- N# dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
抗骨破(抗骨質流失)
. r# g1 M( [* X5 _) k2 k) otvb now,tvbnow,bttvb
促造骨(促骨質生成)
5 }5 w5 A; E. j8 Y- G8 T) Q5.39.217.77:8898
混合型, l: U: r* r8 g. F
類型5.39.217.77:8898! [$ B2 G. b. }. O2 W
賀爾蒙補充劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I/ m0 I$ X, A+ b% c
(HRT)5.39.217.77:8898" Q( V: F1 n* G' I
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)公仔箱論壇) F% B2 p. b0 S; t  s: B
雙磷酸鹽
; ]5 H& U$ a* C7 `( m" O+ A7 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(BISPHOSPHONATE)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A' g: _+ h5 T& R
單株抗體
2 g1 V2 R$ ~/ {8 y公仔箱論壇(RANKLAb)7 V1 V1 y' q) ?) M( b
副甲狀腺素5.39.217.77:8898. {" Q) A. R2 j4 G5 i$ b
(PTH)
5 {( C$ a) d* l# U: c5.39.217.77:8898
鍶鹽( G* V* F1 r, T" T  k7 R: _% E- k
(Sr)5.39.217.77:88987 F3 g% K6 y2 ^. ]( {

7 p2 T. ]* l7 e8 ?4 _5 v骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份公仔箱論壇( O4 q6 b  ?' V
碳酸鈣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M* R0 v. L) H9 O
磷酸鈣
: \7 S( X) j1 `! Y8 v$ Otvb now,tvbnow,bttvb
檸檬酸鈣5.39.217.77:88986 K8 U- Y2 a1 D. q, r
醋酸鈣5.39.217.77:88988 n0 s  I$ R1 N9 Q3 W5 h0 _! n
含鈣比重5.39.217.77:88989 W6 `( o% K$ P" n6 n4 U
40%
1 p. y% W) k/ ]8 z  Q' W( NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
39%5.39.217.77:88980 s$ Y2 U4 e' c" Y* z: n4 E
21%
3 a1 _- |, S8 Y0 N& Vtvb now,tvbnow,bttvb
25%tvb now,tvbnow,bttvb* A# y8 m5 l! `; N: e/ l. ]1 v
添加維生素D3
* C% U, X# h0 \' M% P) O/ ]5.39.217.77:8898
食品級有
1 f& k4 @) L1 u( \% r' [

! o. T4 _5 S9 M* h' N
食品級有
/ e6 x  _- V# VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
沒有公仔箱論壇7 f2 W% G: ?1 u( K8 h: w  s
優點公仔箱論壇& a1 d# a& \! V1 P9 \* G
含鈣量高/: G7 D! x/ u" t1 T7 E$ l
取得容易,最為常見8 F2 k' ]0 i' E1 C
含鈣量高/
+ `7 Z" `% @/ V- t8 p最接近骨骼的鈣成份/8 @0 s( n/ Q! q; j
含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/tvb now,tvbnow,bttvb3 p. A& ^0 \2 ^" O9 ~: ]
無脹氣副作用
% |. v/ J9 R6 o1 x5.39.217.77:8898
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/4 l3 V: q/ q" n2 y+ U
檸檬酸根可降低結石的發生/
0 @4 U1 M7 T9 b; r1 m檸檬酸根為血清磷結合劑/
' c/ I* v2 e" x, D0 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
' V* F# {  \9 Q醋酸根為腸道磷結合劑/% i$ k; V4 k, l: P
缺點tvb now,tvbnow,bttvb; \# N2 i5 J3 `' d+ ^2 t; ]. j1 ]
易脹氣(產生CO2)/
5 n4 ~9 I( O. Z3 a6 T會中和胃酸影響鈣吸收/
2 E- R8 o5 y! }5.39.217.77:8898老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用
! J$ U3 D- Z9 Z2 b" R  H; E公仔箱論壇
腎衰竭病人不建議使用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p3 k2 b, B- s  W& c1 j  |  e
含鈣量低
) o  L. y8 n' I8 K" c% H
含鈣量低/tvb now,tvbnow,bttvb5 Y( b" d; h# _9 \% V: m
需飯中服用/tvb now,tvbnow,bttvb1 e# q9 ^, ~7 x
藥物氣味不良
+ m2 V" N: {9 Ktvb now,tvbnow,bttvb
產品類別
$ Y; g0 W0 c( M9 f# j% P! H5.39.217.77:8898
藥品級與食品級
9 e) ^/ b% \# `2 t# t3 c- G5.39.217.77:8898
藥品級
/ M3 |0 L/ v5 y1 A( ^- ^$ w* B公仔箱論壇
藥品級與食品級6 f" |9 n; m) H; f
藥品級5.39.217.77:88984 Z; z6 S7 k9 r: ]" T
藥品級適應症TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p6 Q. P" U1 d6 \9 t
制酸劑
8 F0 K3 o- `4 _6 F9 W3 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆5.39.217.77:8898+ V/ K7 u! o/ _  D4 J9 ^7 R( c* |
腎性骨發育不全症TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E; g- C" e  \6 u
腎衰末期的高磷酸鹽血症公仔箱論壇6 H5 [( @# E4 o* }, o; V( }





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