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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。
$ @1 {% _( k, b8 K# i篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
6 D# g( l, S! f9 P. X骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？tvb now,tvbnow,bttvb% S1 w, e  N: N9 T. ?! S+ O, u5 v
因素類別
* v2 C5 [' B: K4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		檢測題目公仔箱論壇* B+ j+ t0 m& X% d  ]$ `
家族病史# y. k2 q$ W+ h! e9 M
父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折
' y$ _+ M" F6 _$ y& T4 w5.39.217.77:8898
父母中有一人有駝背狀況5 ^9 W5 X8 U$ D
先天因素tvb now,tvbnow,bttvb7 \- h8 D8 G2 W1 S7 K
實際年齡超過40歲tvb now,tvbnow,bttvb' a, ~1 U( _8 y0 q' t% ]
成年後曾經因為摔到而造成骨折
( |3 `1 v, d+ G' J* R
一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒公仔箱論壇& T# g9 P, L8 `8 f
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上! z7 z3 q3 l, ~! P0 a. L! e$ x
體重過輕（BMI≦19）tvb now,tvbnow,bttvb4 q' g) x9 I* I- E
曾服用類固醇藥物連續超過3個月7 P3 v+ q4 H0 u4 w9 b
患有類風溼性關節炎
. i. F$ Q4 B* t! @6 G) `) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況
8 [4 t# S' X* n0 J' B公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J- h1 r5 b) c+ y1 s* C9 U( b
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O3 r; g7 \. h: J. Z+ h1 C
因素類別
4 P) X' x. R* m		檢測題目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t: E1 e9 a( L) v8 s' Z: h
生活型態/ u4 ]2 n% Q1 ]$ T1 c, f6 ~" ?0 l* P+ u
每天飲用兩小杯的酒/ b' T# x( l3 G2 j, W
（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }: ?: _7 X& T% Z7 j( t
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸! E- o, h* b! J8 a
每天運動量＜30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G' T! l$ J0 M3 I
（包含做家事、走路、跑步等）
+ G) \8 l1 h- ~" A. [
無使用乳製品及鈣片的習慣
0 T6 d  p" W% T. C5 M' C
每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑0 }0 u, o2 A3 U" C
女性
1 T: q9 R( g0 l- U5.39.217.77:8898		45歲或之前已停經
8 O3 [: L; y. P: a
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
# C- Y* n5 d2 p0 xtvb now,tvbnow,bttvb
50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑
) ^) T3 o! C, R/ M) G% mtvb now,tvbnow,bttvb
男性
* `6 Z% K, @$ D, ?4 a. C% q		因雄性激素過低而陽痿、失去性慾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {) Z6 f5 a5 ?. k5 w) y: Y) j# l

& G$ d- }0 U3 U$ |* j  q公仔箱論壇避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：公仔箱論壇- [3 @! O& }6 M2 x) c" h+ r
人體每日需要鈣量
年齡tvb now,tvbnow,bttvb2 B  I* o) c1 b+ a
鈣質需要量（毫克／天）
, X4 v  J% S6 L0 |tvb now,tvbnow,bttvb
10歲（含以下）8 y5 r' V& q" t3 Q8 |6 P! D
800! A: q9 ?. n0 r( B/ g! V
11-18歲5.39.217.77:8898& G9 B7 Y2 X3 u# Y
1,000( }4 w# |9 Y. g
19-50歲
7 l9 Z- |5 P; q		800公仔箱論壇( `$ V/ x$ R- Z) E# l
50歲以上
2 c7 O5 B3 Y  f" T2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		1,0005.39.217.77:88982 Y' i0 a/ L) _5 g! F! h
懷孕期婦女TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p0 `* F  X2 L! D6 P/ @5 ]
1,000-1,200
: _2 _7 `& G% k9 `. C; Ptvb now,tvbnow,bttvb
哺乳期婦女公仔箱論壇! S' I2 Y; W; n# g8 e" U/ |
1,200
9 s1 S' n5 k3 L  `" @! q, t
0 f: U3 S0 a+ e0 C) l; q8 c
常見食物含鈣量一覽表
鈣含量
  u1 ]% X; F! t: C# {- x% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		＜200毫克﹙每100公克﹚
, R/ b6 R: K: D$ j3 n. U. r& \公仔箱論壇		50-200毫克﹙每100公克﹚
8 A% E  O; _. \# K" A2 l! p		＞50毫克﹙每100公克﹚
1 \! ~. c. }* F9 C5 S公仔箱論壇
奶類
9 R; f; @& p: Y! Q; k2 z6 \% C0 G0 [		鮮奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U* D$ U2 J  b2 n4 b) ]
肉蛋類tvb now,tvbnow,bttvb: x& a" I! g, Q/ y6 ?6 m( k- Q
蛋類
( |. {- I- R1 v2 W. y+ qtvb now,tvbnow,bttvb		牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟5.39.217.77:8898$ }* N8 c7 ]- b- x$ D$ Z
水產類及其製品
: S. b+ J' ?" Y+ M* K' }. Z; n$ P		吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊) J7 W/ l' @% U* @
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆5.39.217.77:8898* M# A; R3 u- l, j- E
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭tvb now,tvbnow,bttvb4 Y# c" \2 i6 h  s! s8 v
魚、蛙、九孔、海參、旗魚+ O2 {& l; ?) c  |1 H9 N& m
五穀根莖類
& G0 I2 F/ z5 j5.39.217.77:8898		糙米公仔箱論壇$ R- ]3 x3 z4 I8 Z$ M6 R$ \
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷
# \; a! t: d* \/ E1 u
豆類及其製品
8 |& O1 i. L& \& ~		黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓
% X, |$ e- _' I4 L7 ^公仔箱論壇		豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆公仔箱論壇+ ]$ ~7 Z2 R1 T; y2 T
豆漿、菜豆
/ i% _/ A. ^/ _) J- }: z/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蔬菜類
: M9 v% s6 F( y' k6 y$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳公仔箱論壇0 v/ Y0 s/ c" Z7 {" O2 t; U
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜
: \* y2 w  G# q$ k% h' U# Q公仔箱論壇		苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜
8 ~8 f6 o: @2 L+ Qtvb now,tvbnow,bttvb
水果類tvb now,tvbnow,bttvb6 e4 ~- b% Q% D( m: |2 R
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖
- p3 s' A" P9 Q* P$ K2 e' \/ Q		柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜tvb now,tvbnow,bttvb( {+ U5 d' j  E, J3 K2 k" }: j
其他# P4 D. \$ V1 e9 s; g* w
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖
( B5 b( x9 l; l0 u5 s# x$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子
4 o2 Z  p: z. _2 o

' w& \0 c7 h) S1 mtvb now,tvbnow,bttvb藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​
- m  m/ u. P- D6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。
0 V+ L$ `9 u9 z: @: Y( Y/ d​
3 F: `( |- \% t& o, p1 s0 k銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：
% N) b, U) H) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
# V) E1 Q6 K- p# P2 }, n公仔箱論壇骨質疏鬆易造成三大處骨折：
1 G- H) c" ^: r3 G- I
脊椎骨: ]- [6 O3 n5 x$ A& X& `, K3 y
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。
; j) i7 _2 G, h  c- i7 S8 n
橈骨
2 Y, {8 H: y& l. u& H' j8 |		手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S$ E0 ], ^5 p! w3 |
髖骨
5 W: Z4 ?( w) z3 j5.39.217.77:8898		跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。
7 w* {1 z, t) B6 j# B公仔箱論壇

- L$ `7 L; O1 g% K" O9 @3 P5 x5.39.217.77:8898WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：
  Y& b& U4 L" B. l公仔箱論壇
T值tvb now,tvbnow,bttvb/ Z7 N! D2 F' d2 B, `* C
定義5.39.217.77:8898$ Q# @3 L! i+ {5 \) Q0 E. Q) e
骨質密度（BMD）
' N6 B, G( m% r7 `# s* h6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+1～-14 i1 L# o# O* S* _1 X7 U
正常骨頭密度# g9 K& U. Q( g/ X) I
通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下公仔箱論壇1 J, a5 ^& `& J7 z; H
-1～-2.4
; ~+ A( m$ k- A2 |+ R+ _7 d公仔箱論壇		骨質缺乏
9 f% K! m$ C# P2 i, e- f' P（Osteopenia）0 |" w& F7 O1 A9 ^  ~* e
未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆
4 a/ |$ y, d3 q! s4 S) z# @+ p4 r公仔箱論壇
＜-2.5
; W$ X) O8 u" h  O) |$ c/ y$ J! B) H" M公仔箱論壇		骨質疏鬆
$ j* Z3 `% t4 A3 h) r（Osteoporosis）' v4 n) Y# d( S5 n
有很大的骨折風險) s/ A: ^% v0 V8 y# L* s/ `& R

: G) e6 |- j$ h% K$ E4 E5.39.217.77:8898怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔
; r, j9 I  u7 h5 a8 K如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：
2 a3 X8 @  m: _$ s/ H. }
機轉公仔箱論壇" d+ Q$ ~' y7 K" ~  ~4 |
抗骨破（抗骨質流失）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t8 A  D4 K, S) m
促造骨（促骨質生成）tvb now,tvbnow,bttvb% J! m/ S7 u+ }* s
混合型; ]2 q; j9 `: M
類型
& S5 }" y* \2 Y* R5.39.217.77:8898		賀爾蒙補充劑8 u4 T3 s: L" ]' ], I; @/ R
（HRT）
4 C! d5 K0 B. P: d1 f! Q		選擇性雌激素受體調節劑（SERM）
% W# F2 ]2 ~* Q) b$ }1 `8 D5 O& A		雙磷酸鹽4 h, I# S8 t. {+ X4 ]1 S
（BISPHOSPHONATE）tvb now,tvbnow,bttvb5 U2 t! u1 l8 T  d- x
單株抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i0 u$ l& i$ U) a) w
（RANKLAb）tvb now,tvbnow,bttvb( Y5 E2 B) l* K- }. n" @4 }
副甲狀腺素
+ S( F, t1 l9 U* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（PTH）
& L) C$ {' X5 h1 M		鍶鹽
- v% L* V, ^( c/ o/ q公仔箱論壇（Sr）
( ]; [# |8 ~, ]+ C% h3 R) T4 G! Itvb now,tvbnow,bttvb

% P" P) h: ^/ l% m% Q5 D/ X公仔箱論壇骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）各類鈣片優缺點一覽表
成份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d- c+ g3 e1 }5 M4 W
碳酸鈣
" U9 Y, n9 U! O% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		磷酸鈣
# i& y2 [+ a) Y5 A" O+ u公仔箱論壇		檸檬酸鈣
9 P2 _, I# W9 u, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		醋酸鈣
8 e6 N0 t+ T  m! a9 c! [% ?, h% o公仔箱論壇
含鈣比重
9 _) e  ^. f' f  v7 e公仔箱論壇		40%
: z& s! ]  L' m2 H2 f# stvb now,tvbnow,bttvb		39%
  z8 p' }% \6 k7 ~1 N		21%
" N  y$ u% W2 o  q/ H6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		25%1 w2 K. D( o, N% j" t1 o4 ^$ Z$ ]+ O
添加維生素D3& x- g  [/ I+ `, }
食品級有5 g! p! }9 E: g
有
# B+ j/ e/ E& f+ o$ d5.39.217.77:8898		食品級有
" h6 o- ?! }3 P6 [5.39.217.77:8898		沒有
4 P3 D2 S, Q- T" q/ V+ [公仔箱論壇
優點
0 c6 C" C/ w, u# m+ M9 ]. x% e8 p		含鈣量高／
" _- U' i/ R" n. Q7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取得容易，最為常見tvb now,tvbnow,bttvb9 d+ i: C" M1 f! v2 E4 c  J
含鈣量高／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S2 ^2 W4 O  K- I
最接近骨骼的鈣成份／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r4 t2 l" A# q* @( c
含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z( F* y! f3 @2 Q' y2 o
無脹氣副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U) U; [) Z# |$ J
吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／; Z: }. R4 [, o4 I* F, i! F
檸檬酸根可降低結石的發生／4 f, b1 C6 B- w; t1 Y
檸檬酸根為血清磷結合劑／
+ e; `, z. q0 J3 v8 J		吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／) i( R* B, U- Z. K4 X
醋酸根為腸道磷結合劑／
/ P* o# L$ p) i/ s% @- S/ M; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
缺點tvb now,tvbnow,bttvb$ M) b# [) I3 a) i
易脹氣（產生CO2）／
  O" _$ A5 y7 A* d1 L% Z會中和胃酸影響鈣吸收／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D! a+ F1 Q7 V3 p% Y
老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用5.39.217.77:8898( R: q: A+ j2 H1 u) C, F
腎衰竭病人不建議使用
+ K5 {. o6 _  X* A' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		含鈣量低
7 f! F, j2 v! e" j  M5.39.217.77:8898		含鈣量低／; d: [& l$ \; f& @
需飯中服用／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~) {6 B( s6 y; h2 J% I% G
藥物氣味不良
( V$ L4 T4 k/ Z
產品類別5.39.217.77:8898) I. |5 \9 l0 q5 K5 B
藥品級與食品級' B- @  s1 \8 n6 C& O4 a0 C
藥品級TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b( Z$ d/ a* {9 c. C% x
藥品級與食品級
6 W  v- j8 I* a5 m: i9 k4 E公仔箱論壇		藥品級tvb now,tvbnow,bttvb! N" |, Y1 b2 |: s/ V% v
藥品級適應症
! V' P  Z3 ]2 v# ^5.39.217.77:8898		制酸劑
) [# W/ j% s  p! ~1 ~		預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆5.39.217.77:8898. k( N2 {- C5 S8 }% K5 F  ~
腎性骨發育不全症公仔箱論壇# G( f4 k! N/ z. y% l) S
腎衰末期的高磷酸鹽血症
) W7 T. T) [6 s3 l9 J公仔箱論壇




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