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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。5.39.217.77:8898& F/ |8 o1 H9 `- @
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。5.39.217.77:88987 L! k- I. M( P( f- v0 T* S
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?公仔箱論壇9 l; ~! o, H$ E! u. e# q
因素類別
6 I! o' D- E3 U3 O1 ?
檢測題目公仔箱論壇/ N5 I, v& D7 e
家族病史
7 W( n% e" w# }, v
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折tvb now,tvbnow,bttvb$ M2 J& C6 t8 _" s3 }* N- [1 B
父母中有一人有駝背狀況1 F3 s/ r0 f! x6 ?( M8 D
先天因素
4 f& H* j& B( B& @1 K  H
實際年齡超過40歲$ p6 W7 }4 A, w1 P6 l# V: I
成年後曾經因為摔到而造成骨折
& @5 E+ P& E) \/ e3 |7 I' t公仔箱論壇
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s# l* X" c- i* u% G, n
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
$ v& Y( C# h1 J2 gtvb now,tvbnow,bttvb
體重過輕(BMI≦19)
! H9 @1 g7 W; @; b, S, Y0 I4 f, Z5.39.217.77:8898
曾服用類固醇藥物連續超過3個月公仔箱論壇9 [" s3 G) ?6 a: c5 Y- q9 G, I
患有類風溼性關節炎
( \8 B% {5 b8 t, j# G2 `9 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況. m6 _) E( L2 \3 a$ j, r: X  b
公仔箱論壇& V- l$ j0 ~8 p- k
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?
& o- S. B2 Y0 D: T+ f* atvb now,tvbnow,bttvb
因素類別公仔箱論壇; n; K- Y5 X/ v+ }$ Z
檢測題目
! `0 J; i. s! _5 o; E% k. x公仔箱論壇
生活型態
0 K2 {2 U( J( z( T; _5.39.217.77:8898
每天飲用兩小杯的酒公仔箱論壇- r* p+ ?% H: w0 y9 j
(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)5.39.217.77:8898- T# f0 d8 C$ ~6 X( J
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸
# G2 ?6 u2 |4 A- H8 n& ~5.39.217.77:8898
每天運動量<30分鐘5.39.217.77:8898+ q% ^2 X5 R, a: s3 B3 V- ?0 B
(包含做家事、走路、跑步等)公仔箱論壇- y/ a' s+ X6 u
無使用乳製品及鈣片的習慣
: u( q& c$ n' tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑
7 A" P0 `5 \6 {" t
女性
5 F, O. }: R" I) A2 D  v3 |
45歲或之前已停經7 ]) z3 V2 P6 M- h$ p
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月5.39.217.77:88980 [8 e# [2 H; x+ l2 o' d
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑
- o3 |; x) ^/ C3 V( D公仔箱論壇
男性tvb now,tvbnow,bttvb  p- F: t8 t% W, x
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾
7 ?4 I$ [/ H# O* c1 P! k0 x  hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

3 E3 P; f& K) a. btvb now,tvbnow,bttvb避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:
6 u) a- Z2 [* W5.39.217.77:8898人體每日需要鈣量
年齡
0 o. \8 \8 Z& U6 t6 u! G5 A% Y2 o$ N5.39.217.77:8898
鈣質需要量(毫克/天)
6 r4 {( y( x) m* j. m7 @/ R& m
10歲(含以下)
/ D4 Q$ P- b1 ^% @8 h; C$ `tvb now,tvbnow,bttvb
8005.39.217.77:88981 w) u$ `( ~8 J& a2 {* K5 {  x' Q
11-18歲TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k0 \0 y& z0 u8 w
1,000
( v. ?$ A! h6 b; }( p1 z' [3 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
19-50歲
. X( W" J% H7 ^9 N; Q
800
2 F5 b6 M/ K: i0 I4 t* b' p, XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50歲以上TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n, h  Y, A' v  t& t
1,0008 m( |1 p' L# j. o4 z' ~+ x  S# z
懷孕期婦女
, O% ^: v  N8 i; H
1,000-1,200
  k0 F2 G- [2 K' u
哺乳期婦女TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y- P2 {7 _. Z
1,200
& l. Q- @( U: {9 C
5.39.217.77:8898) L7 z, z8 Y. i$ t( v7 t
常見食物含鈣量一覽表
鈣含量5.39.217.77:8898' }/ g& _; Q+ v$ j; P; B. Y( ~
<200毫克﹙每100公克﹚
  ]* w1 _: T9 k+ M
50-200毫克﹙每100公克﹚" Y1 o5 z2 |, G
>50毫克﹙每100公克﹚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C& z- w: f+ ~* Q/ H9 v9 y
奶類5.39.217.77:8898# p! c0 Z* A3 s6 o7 ]
鮮奶& L+ n+ ^, k' Z% u  z$ v& I" s
肉蛋類
1 H6 r2 Y) y7 B7 D+ C! P) uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蛋類
0 i- n6 y1 Y( F* |2 T# l: C5.39.217.77:8898
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟tvb now,tvbnow,bttvb7 r2 O; l. V- b  V
水產類及其製品5.39.217.77:88986 \( ^' t9 X" J% ?
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊1 g0 p' ^$ A: G' V9 ?2 e$ N4 N* Z
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆+ Z6 [1 T% y* P8 d3 L1 s  J' l
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭$ _& e& d3 @7 @4 h) B8 [- l# {
魚、蛙、九孔、海參、旗魚
; j* C: Q# d7 l0 h% Vtvb now,tvbnow,bttvb
五穀根莖類
- D2 h  e+ a7 p8 e0 C/ K0 q$ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
糙米; K% B; n) w* O3 t
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q8 I, h3 D: L1 l8 o! M% e
豆類及其製品8 z* Q9 W+ e9 R( D1 F0 h
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓
. j, H6 g& W5 n$ S
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆1 f, y) ~  b- t+ A' u  a2 h
豆漿、菜豆tvb now,tvbnow,bttvb9 Q9 N! d, R- q7 R$ ?  U
蔬菜類公仔箱論壇7 C5 O* h6 T3 k3 @) [( Z0 w
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }! y" G2 a8 ~0 ]' N9 D
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜tvb now,tvbnow,bttvb1 T- ]8 I- `  Q6 c+ C8 k1 Z+ k
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜& h+ \3 Y6 W3 z
水果類公仔箱論壇: R& s1 Z4 h1 _  x
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖5.39.217.77:8898; }- l9 V( n% W, e  E, }
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
% I+ A5 q1 Z5 }$ l4 G2 F3 H/ s5.39.217.77:8898
其他TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D! Y1 v3 ~9 ^8 W, p2 f
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖
* H  W+ t; R# ?9 q$ N( vtvb now,tvbnow,bttvb
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子8 q8 R$ f/ N3 M& r, D& }
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C/ U- U! k' @7 `; \8 s4 v- u5 T
藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​公仔箱論壇7 {9 r% K" H6 k; [: u% u& J! J
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。6 C6 l8 I3 N: c
公仔箱論壇) v3 b4 r  q  Z1 Y6 Y! Z
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:
* F; X: A" `0 _8 f公仔箱論壇骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
( o0 B* }/ v, A8 d; }) z公仔箱論壇骨質疏鬆易造成三大處骨折:
" \2 c. v5 W& ?( x( v5.39.217.77:8898
脊椎骨
) @3 j0 {6 K- F) \5.39.217.77:8898
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。公仔箱論壇/ d: S  @9 E5 D7 I& c
橈骨
% j- ]4 V1 c/ l) R' g# b
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e, y" K- z" p+ k2 l
髖骨
7 q3 |' P4 F. e. N5 h公仔箱論壇
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。公仔箱論壇+ O  Z$ k3 ~, R3 S

( q  F8 n0 y  [7 n9 kWHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:# |( s: d% M7 J+ O2 H. j& A' E" ]+ g
T值
9 v8 h$ A. q: x& t# T, p& `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
定義
9 B# b: {6 ]1 [/ xtvb now,tvbnow,bttvb
骨質密度(BMD)tvb now,tvbnow,bttvb+ ~- l' ?  U% K. P3 F- h
+1~-1
. n7 z% m7 o. MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
正常骨頭密度公仔箱論壇+ G! O+ t+ c7 N2 I7 c$ W  r
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下
$ B3 w. ~6 s7 G# J7 C& |5.39.217.77:8898
-1~-2.45.39.217.77:8898* D% {0 }( D- n% @) P* j
骨質缺乏
# J* p) q3 B& A" l) ~: ltvb now,tvbnow,bttvb(Osteopenia)5.39.217.77:8898. N0 i9 P% s/ }
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆公仔箱論壇2 f2 J6 b  s9 F: Q
<-2.5公仔箱論壇$ @9 `5 x! g7 m% o
骨質疏鬆
2 D6 |0 e# I3 P; q(Osteoporosis)
1 _) v0 S+ L! I# |公仔箱論壇
有很大的骨折風險
9 A5 Q7 k$ ?) F. }+ i9 B0 K" r: T) o公仔箱論壇

8 C& W: g& K: N$ H, Q怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔
1 r8 z  w4 E4 B" B. Gtvb now,tvbnow,bttvb如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:
) E5 k* m! U: F3 d公仔箱論壇
機轉
) F' b5 K; B  Q$ Q8 k
抗骨破(抗骨質流失)
) ~, \1 H9 A: b. D* h- D6 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
促造骨(促骨質生成)
8 }9 n  O$ A! f- a( Y* K
混合型
8 @8 j4 `) U4 `. ^1 X3 U0 S3 a
類型
; p+ [! q' x4 r/ q% ]
賀爾蒙補充劑; {$ ?, h! B8 [+ k! f
(HRT)公仔箱論壇  N* N2 c2 h% W5 X
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)
0 a/ X+ j. h; p- h: {: }
雙磷酸鹽" i3 q7 u# D! T9 y. x8 _2 V" k
(BISPHOSPHONATE)
* w$ R8 w4 i! C7 G+ X* KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
單株抗體
; S0 ^8 L2 p( ?6 q" p' g5.39.217.77:8898(RANKLAb)tvb now,tvbnow,bttvb  Z8 k: C* J. @0 P# e
副甲狀腺素6 [! Q# u" l4 q0 B; h" p/ a/ Z
(PTH)9 v* `+ |4 I$ s" w& l3 Q3 W3 X# o
鍶鹽5.39.217.77:88982 n1 M2 J) \0 a! O# M" Y
(Sr)5.39.217.77:88989 _" l3 P2 X; h0 T' [5 o5 o
* C2 e' w( F3 g6 x4 y+ |
骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份/ z2 e) @+ u9 G- P: j: J
碳酸鈣
8 g+ z8 l2 m$ g- j% ^5.39.217.77:8898
磷酸鈣5.39.217.77:8898, h& N) R4 J5 q$ K7 J
檸檬酸鈣5.39.217.77:88984 d2 B5 O0 y! O) f: |. ]" u
醋酸鈣5.39.217.77:8898' z  S' k! g+ k$ s
含鈣比重
$ l+ l' s  ], R) E& G. B6 H( Z公仔箱論壇
40%5.39.217.77:8898) _8 g9 w" {! Z" Z' M" b/ h
39%
5 j; ]  D* y" S) Y5.39.217.77:8898
21%TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T1 K1 |* A3 Q) Q) _- k
25%
9 c* o$ x. A2 j! _2 ^! K& w# y# ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
添加維生素D3
4 S( j3 l7 t1 w( n, u0 x* k4 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
食品級有
2 [9 B9 y6 [6 G+ Z( H  Y公仔箱論壇
5 B: |( j9 h- t( b
食品級有tvb now,tvbnow,bttvb0 c. N7 g3 k7 C9 Y8 b$ ~! e
沒有
8 ]8 E2 ]0 Z; ~: J5 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
優點
; h# I, D$ D" x; F- L8 b/ ptvb now,tvbnow,bttvb
含鈣量高/4 u$ z1 N. ?: H' }
取得容易,最為常見
7 I1 X/ f4 M, {
含鈣量高/
" l9 h# ^8 i: O最接近骨骼的鈣成份/
  }( k8 D; T2 S* q公仔箱論壇含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/tvb now,tvbnow,bttvb; l( Q- ]' F  W/ Y% C
無脹氣副作用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f9 u. g( K5 n
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/0 K6 u2 w% ^9 L/ R& `! H6 \
檸檬酸根可降低結石的發生/5.39.217.77:8898& A) z4 o% H/ U" T  e' {, f
檸檬酸根為血清磷結合劑/公仔箱論壇- T+ j+ O7 w% V, k6 J0 y' n
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
% f) c$ c# w' o) ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋酸根為腸道磷結合劑/# g2 F1 G! Y: P$ @$ Z( R
缺點
  F1 J2 k+ T% N4 s5 ?
易脹氣(產生CO2)/
6 m# m+ H* R$ p- ^% b  L6 z1 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會中和胃酸影響鈣吸收/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m( s* X" }5 }
老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用
- q1 X' b" @& E
腎衰竭病人不建議使用
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含鈣量低
0 V9 j/ s3 m- N# g: f5 z5 g" D5.39.217.77:8898
含鈣量低/tvb now,tvbnow,bttvb) E8 [4 a. O- H4 Q$ ?7 Y7 F. t
需飯中服用/3 ]' @3 ]. a! S" a" A
藥物氣味不良
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產品類別
8 b  {/ Q  m/ `) u& z. P: z# UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藥品級與食品級5.39.217.77:8898. k8 E& K9 |# [1 ]8 ]% W
藥品級
8 f: o5 F7 S9 I  |" S2 Otvb now,tvbnow,bttvb
藥品級與食品級
7 K. \2 b( a1 V4 [, a: B+ @& W5.39.217.77:8898
藥品級5.39.217.77:88983 _$ A6 M8 O3 S. a+ \: s
藥品級適應症5.39.217.77:8898$ K! R  @8 w" [) M$ f9 k7 N8 f
制酸劑公仔箱論壇  v/ I7 U5 b5 y+ Z8 r% H1 ?9 s8 X
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆
9 R% B8 v0 U& v4 ~+ n1 D/ s# h
腎性骨發育不全症5.39.217.77:8898" d" J4 V+ ?& i9 S9 `) T- {3 \
腎衰末期的高磷酸鹽血症
. s9 T3 H( c1 _. tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。





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