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標題: [健康資訊] 補得精，生完還能比孕前更瘦！3秘訣把壞體質砍掉重練 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-8-31 01:24 AM 標題: 補得精，生完還能比孕前更瘦！3秘訣把壞體質砍掉重練

把壞體質「砍掉重練」的關鍵時機5.39.217.77:8898; ?. h4 `6 t# d& _! T

女人體質要好，有三個重要時期必須把握，分別是「青春期」、「孕期」、「更年期」，其中又以孕期至關重要。懷孕生產時，身體經過氣血的大變動，反而比較容易「砍掉重練」，所以此時正是調養孕前諸多身體毛病的好時機。
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許多媽媽產後沒有好好休息調理，過了幾個月，才發現一些孕前的毛病，如過敏、頭痛等現象，在產後反而更嚴重了，甚至會出現一些以前沒發生過的病痛，也容易有代謝慢、體重回不來、體力差、容易累等問題。而這時候想要再補救，因為臟腑虧虛較嚴重，需要花上比較長的時間調理。

月子坐得好，不但可以恢復體力、調整心情，來面對照顧小寶寶這樣的全新挑戰，也能促進身體新陳代謝、恢復孕前生殖功能。所以，好好把握這一個多月的時間，是非常重要的事。公仔箱論壇9 P+ ?* J8 t" A% K, `0 N! e
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坐好月子4大功能圖& I* B y& d( c7 Z: q
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坐好月子，謹記簡單3原則！

♥ 原則1：月子的時間長短因人而異
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坐月子的主要目的，是為了讓媽媽的身體和心理，恢復至懷孕前的狀態。因為每個人在孕期所經歷的變化並不相同，所以坐月子的時間也無法一致。不過整體來說，生殖系統要恢復到產前的狀況，大概需要6周到8周，尤以前4周為關鍵期，所以才會建議產後的媽媽，休息調養至少要四周的時間。身體復原較慢者，則必須看情況調整月子期到6至8周；剖腹產的媽媽，也要視傷口癒合情形決定月子長短。

月子不節食，才能瘦下來？下一頁還有兩大調養秘密你一定要知道5.39.217.77:8898, K5 ~. V! @# _9 c! y- h
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♥ 原則2：月子不節食，才能瘦下來3 c8 h9 R! i, }7 O
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有個患者在懷孕時就告訴我，她計畫在坐月子的時候開始節食、減量，這樣才能早一點把體重降下來，以便回到孕前的好身材。
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這個方法可以瘦嗎？可以的。但，很快就會胖回去。一旦復胖，就很難再瘦回來。公仔箱論壇( Z( b( u! p4 _& o' t1 y7 d) h# a
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♥ 原則3：月子節食，虛胖上身
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剛生產完的媽媽，肝、脾、腎、子宮的氣血都處在極度虧虛的狀態，又必須消耗能量分泌乳汁，此時如果節食，身體攝取的營養不足，就會處於「過勞」、「過虛」的情形，臟腑功能容易遲滯、停擺。5.39.217.77:8898/ ^) S8 Y1 ~ M7 k3 ?3 T
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一開始，因為熱量攝取減少，體重的確會下降，但由於臟腑功能遲緩怠慢，對水分、廢棄物的處理能力差，加上代謝不足，身體會逐漸累積脂肪，導致虛胖。
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此外，節食也會造成乳汁分泌過少，使寶寶獲得的營養不夠，這也不是媽媽樂見的。正確的飲食法，是在月子期補得精、補得好，讓身體機能、代謝恢復正常，之後要瘦身，才能夠事半功倍！

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