喝水對身體有許多好處，是大眾普遍都有的常識，而現在英國伯明罕大學研究指出，喝水只要喝對了時間，就能在12週裡瘦下4公斤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k! @8 l! u/ [7 G( `" n
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最近坊間流行的瘦身法，大多是以果汁、低熱量食物替代正餐來減重，雖然與激烈的節食相比不必挨餓，卻仍然得耗費心力和金錢去準備，非日常飲食習慣的方式，長久下來也容易產生壓力。英國伯明罕大學研究發現，只要在三餐前的30分鐘，飲用500ml的礦泉水，就具有瘦身效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 _8 m. E% `) F) S" k
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英國伯明罕大學以41名有肥胖問題的成人做為研究對象，在為期12周的時間裡，每天三餐的飯前30分鐘，讓受試者飲用礦泉水，實驗結束時發現，有飲用的組別體重平均減少4.3公斤，而一天中只在一餐前飲用、甚至甚麼都沒有喝的組別，體重平均停留在減少0.8公斤的狀態。8 G% ^! n5 U$ }( c) B& a
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選在飯前飲用，能讓水比食物更快進入胃腸管中，產生飽足感，無形中減少食量。如果飲水後立刻吃飯，會導致消化液被沖淡，反倒妨礙消化，因此要遵守提前30分鐘飲用的條件，才能發揮效果。公仔箱論壇: g/ v3 T" H8 F
" `0 g( a# h. g8 w2 }% R藉由三餐前的飲水，還可提高每日飲水量，一天至少喝了1500ml的水，喝水有助於促進血液循環，排出體內老廢物質，也具有提高代謝，幫助瘦身的效果。公仔箱論壇9 F% d7 F& V( M D' s$ g: r4 W+ M
" ^' G, K3 r: r: z* c" h3 Q5.39.217.77:8898喝水對身體有哪些好處？公仔箱論壇# s, a! H8 J9 e+ Y$ e
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維持維生素B正常運作，代謝醣份避免肥胖
維持維生素C的抗氧化功能
避免泌尿道相關疾病，如腎結石、尿道發炎
幫助消化與腸胃蠕動，改善便秘問題
促進身體散熱抗中暑
排毒有助保養肌膚，不易面色蠟黃、肌膚粗糙
戰勝慢性病：正確喝溫水、調整飲食，有利控制高血壓、糖尿病
降低體內血液黏稠度，預防動脈硬化、心腦血管疾病。
喝水減肥注意事項公仔箱論壇5 f4 G. Q! [( O) U. i0 P% m+ Z$ v
：有些人不適合喝太多水，電解質流失反而更瘦不下來) T3 R, [" D' i# P( @5 w% j5 U
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* G( i0 x$ S; b z' O) T" U ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，喝水確實是能夠減肥，人體70％由水構成，也就是說需要排毒、燃燒脂肪、增加肌肉都是需要水分的，營養師趙函穎說，通常來門診諮詢減肥的學生常常都是水喝不夠，「水能幫助人體排便、排毒、幫助燃燒脂肪。倘若水喝不夠，當然沒辦法代謝，就會越來越胖。」/ i# y% m) B( r6 O
8 N# u: x. M. r0 v趙函穎營養師鼓勵多喝水有助女性預防泌尿道感染，還能幫助減重，「不管是燃燒脂肪或是增加肌肉都需要水分的存在」，提供足夠原料才能減肥成功。同時她也提醒，喝水要適量！趙函穎營養師分享，門診曾有一名28歲女生每天狂灌4000c.c.水，一早醒來、中午、下午、晚上及睡前各喝800c.c.，水喝很多卻帶來了頭暈、嘔吐…等不適症狀，尿液排出幾乎透明，所有鹽分、電解質都流失，胃酸被稀釋而消化不良，喝了一個月沒有變瘦，反而還會有頭暈問題。之後沒攝取這麼多水，反而要吃更多食物滿足自己，因為胃已經被水撐大導致食慾大增。 9 c2 l$ N3 J# V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G6 G& X' c+ `
喝水減肥？三種人特別注意！5 A5 N6 j, ^% A4 P
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