標題: [健康資訊] 肩膀痛，但不是五十肩！你該認識的頸椎小面關節症 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-8-24 12:54 AM     標題: 肩膀痛，但不是五十肩！你該認識的頸椎小面關節症

肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！
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* T# A3 m1 ^! C/ o5.39.217.77:8898五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！
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人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。公仔箱論壇$ z& B/ s, \' X: A

7 o' v  N. Z6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！
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' M- n$ y, C5 u# K" S: j6 ~1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小面關節，在脊椎旁邊喔！
1 y7 ?) w# Z: M, S2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" N  T9 G6 [+ K7 f( V7 L2 \
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小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?% u$ _2 e: [% f8 F- d- T' B% E

9 ?" z: V( G. d9 l1 x8 c( g5.39.217.77:8898這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：公仔箱論壇* k5 C+ N5 U; y2 ?# E7 u" j

, g& x% M8 T! ?( i, x1 |4 I  {1 m9 Q) |tvb now,tvbnow,bttvb小面關節症，跟其他病症有點像又不太像tvb now,tvbnow,bttvb( L' Y$ d! ^6 J7 F5 l

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) k8 ^* u  B8 j5 |- h1 I「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。! `% `" Y. R# O7 }% t- x
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也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。 0 u, @  _  m* y9 P' d

! R6 r. p* h$ ~4 q  E預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆5.39.217.77:88980 O* s6 \3 S2 E2 x. p& I
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既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：5.39.217.77:8898; L/ N3 Y* E4 y6 d

; O8 ?& B$ h' O4 p' r% Q保持肌力tvb now,tvbnow,bttvb* A7 s+ D, q! f! U6 e

& g. Q0 {9 X+ P5 A- c0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {3 g* E4 A( |! N  E, V) Q
肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。( x; h: B9 K, p  Z

3 k3 _1 a6 m) B. I" _5.39.217.77:8898合理使用
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3 N# Q' v. {0 D% Q; t1 A6 J4 F在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。tvb now,tvbnow,bttvb) W/ R3 M, q5 p  s9 _) [
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常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。公仔箱論壇) e* E2 V1 U; F/ u! H0 `+ v  y

$ m/ M' j, g, o& O公仔箱論壇調整姿勢
9 Y) Y' z8 K) c3 u/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！ 5.39.217.77:8898& b9 {8 R- F" c8 c" O6 K
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( q# ~; _7 h4 U/ T- s+ Q- {$ D/ ctvb now,tvbnow,bttvb適度放鬆
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% A0 y6 k, B' r" J) [5.39.217.77:8898最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！
+ ^0 X: D0 v  e! m; q/ Q公仔箱論壇5.39.217.77:88982 y8 l4 M/ W  M5 n3 z: {
肩背頸伸展8 O( Y, V# w$ C+ x
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: K+ W. ?" m: E* g- M. t( l  a把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！
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頸部放鬆法
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( Q9 @9 @' X  gtvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題
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身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。
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7 J2 _4 Y1 }7 l$ ~1 \3 y9 L! ntvb now,tvbnow,bttvb以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！tvb now,tvbnow,bttvb# l5 [5 I# n2 L! K: G/ z
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早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？

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