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標題: [健康資訊] 更新大腦,5大「似是而非」醫療迷思退散! [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-8-15 03:46 AM     標題: 更新大腦,5大「似是而非」醫療迷思退散!

本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb2 o. B. D& y3 E% P$ h/ [/ e% t; |
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更新大腦,5大「似是而非」醫療迷思退散!公仔箱論壇# C: Y0 U" s8 p: ~, V8 _# g- t& T
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醫療真的太重要了!誰不想簡單就擁有18歲的體魄,可是!錯誤的自我照顧方式,反而讓原本想頭好壯壯的本意,造成身體不可逆的傷害喔!一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧!& @6 a' X1 L  G  x4 N
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4 N* C0 D' B# Z( G) i9 D公仔箱論壇5大醫療相關迷思
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1.扭傷後,要先冰敷三天?- W/ Q  s$ D- Q" X+ q2 m

* P, E6 w1 D, m7 N1 L: g/ E公仔箱論壇「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷?」這個令人困擾的謎團,在2019年(英國運動醫學雜誌,British Journal of Sports Medicine)已經做出解答了-減少冰敷。+ z: d+ i( r) Y( w8 U! U% s: w, u6 q

: x& `6 O' |% `7 \/ Q& v& k公仔箱論壇冰可以止痛,熱可以促進修補5.39.217.77:8898( v' ^2 X  \+ f' O% U# x5 F

& a+ j4 e) @; J5.39.217.77:8898過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷,是因為用冷及用熱基本觀念混淆,我們先簡單說明:tvb now,tvbnow,bttvb4 l, K) e' b# n& ~4 d
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) b" n% [, Q2 P2 _: v, YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體組織剛受傷時,會自然讓血管擴張,方便成千上萬的修補工程隊(凝血因子、血小板等等)衝到受傷的部位搶修,但也因此,會讓局部產生腫脹,若是此時再加熱,血管更加擴張,則會更腫;反之,冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力,組織液堆積相對減少,達到止痛的任務,相對救援大隊就無法順利到達損害現場。" I4 `4 Z. g8 m3 p% V, h

8 }, N2 ~( p% z9 p長時間冰敷,反而好得慢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F# D( j1 I) {* ^7 ^
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新的急性處理原則,與過往最不相同的就是「冰敷」。
$ {. y4 M. C' q! ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C9 C  u+ E( O" ]% g2 x
過去認為三天內冰敷的觀念,隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後,用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正,醫界新的觀念認為適度的發炎過程,可以幫助修補,故不再建議長時間的冰敷。
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3 \" B2 F: }$ l' `6 \( T, Z公仔箱論壇然而,發炎過程伴隨的是紅腫熱痛,有時會令人難以忍受,對心血管並無好處,一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可,或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹,若是疼痛難當,也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。+ g" L. z: t) p' v2 \; O1 v

+ S* q: ~& S0 w$ z1 D- D請記得,醫療是非常個別化的,請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。
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1 y& t; y8 v3 X3 ~- j5 ?公仔箱論壇運動容易練「壯」很難看?其實你是誤將脂肪當成肌肉了!想預防肌肉土石流你得做到這件事,下一頁看更多公仔箱論壇6 e& m8 d/ N9 t/ L# G& T+ V
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% c0 n% t/ I% v' T9 W! c& ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷後修復步驟公仔箱論壇/ p& U  W8 B; I0 g( F0 x% ~
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; {( t. j. M. [. N1 z* k! Q- j2.女生運動,很「壯」很難看?
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9 l7 e& X+ _  l+ w4 w) T- Y公仔箱論壇有在運動的肩友一定知道,肌肉真的很難長,除了要計算熱量、運動重量,還要配合飲食、蛋白攝取,更困難的是要持之以恆,才能稍微長一點點肌肉。
& M  U2 |5 c) h9 T" nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G4 ?( X1 W# u7 j0 A: L) V) h
而年過40歲後,健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由,更多的是「健康」。& c0 X/ C3 Y4 d. {
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是「胖」,不是「壯」
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許多人會以為運動會變壯,其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。
. h" F' Y: h" y2 r公仔箱論壇
. Z' |5 N. i; W& W2 a根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》,脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%,女性體脂肪≧30%,統計發現,大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成,而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題,但每次提到運動,總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云,看來是誤將脂肪當成肌肉了。tvb now,tvbnow,bttvb3 J& Q* z3 Y7 \# R* c7 ~
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▲資料來源:2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查
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) V* y2 _9 k6 b1 t40歲後,就要正式預防肌肉土石流公仔箱論壇: _  h8 e6 S% j- g' e8 b5 b6 h

* t9 E7 |, A9 Stvb now,tvbnow,bttvb從40歲開始,每年肌肉會以8%的速度慢慢減少,若無特別保養,則會一路降到年輕時的一半,換句話說,運動無論性別,都應該把運動當成是保養的一環,因為當肌肉流失,取而代之的是「脂肪」,即便是體重相當,身體組成已經悄悄被換掉啦!
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7 g) P5 X9 L( ]- m此時,若再不正視運動,若是形成「肥胖型肌少症」(sarcopenic obesity),關節負擔更大,便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔!所以,別擔心運動會讓自己太壯,反之,體脂下降,身體會非常有曲線及挺拔的!( Q/ M1 s, Q: o! B
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3.五十肩,「忍忍」就會好?7 N  A7 a: ^$ _, E4 s

$ \1 T7 i0 Y5 Y! l. ^6 Ptvb now,tvbnow,bttvb近年因為軟組織超音波普及,過往需要進X光室才能做的導引注射,變成只需要在診間就能完成,替代了醫師手感,增加五十肩治療的準確度,也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果,讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。
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但即便如此,還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦!」的觀念中,也常在公開FB版面中,看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好,那為什麼許多阿公阿嬤,家裡需要準備「不求人」,離五十歲那麼久,都已經七八十歲了,還是抓不到背呢?又為什麼常常肩部拉傷,甚至還在清晨被叫醒,覺得自己該起來動一動呢?
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, q5 e' ]# I4 A6 g4 _五十肩,追蹤到11年還有症狀
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" R! x  L) G' W' S9 w6 L9 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2017年有個探討「五十肩會不會自己好?」的文獻回顧,認為在發病後1至4年後,沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段,發展到完全好的狀態,若是五十肩有自己改善,都是在早期就會好而不是擺著不管就會好,換句話說,若是五十肩不治療,在剛開始沒有好轉,那之後也很難自己好了。6 f7 B' [( `+ ~0 [3 l& o: [8 e3 J
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$ l8 m% c. J1 _6 K. q% i而另一個醫學長期追蹤研究卻發現,約有5成的五十肩患者,7年後還是會感到疼痛及角度受限,有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病,疾病及早治療,有好無壞。
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五十肩「不痛」是基本,還要「角度正常」5.39.217.77:88988 A6 _; C  a  D6 D; h: n

# s3 K2 D  t. C3 `$ k5 n5 h1 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了,但常常「失去關節角度」而不自知。公仔箱論壇" \" z( ]% e( q9 M

3 }& a3 F& G, [$ F. b9 }5 R公仔箱論壇五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」,隨著病程進展讓關節囊纖維化,像是傷口結痂那樣,硬硬的、沒有彈性,像是冷凍肉塊外的收縮膜,讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬,不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙,還有洗澡洗不到背,其實都是五十肩留下殘疾的表現。+ A  k1 i& W* u4 }; F3 g3 r
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可以請長輩們腰背挺直,做做看這三個角度,理論上要三個動作都順利完成,才算及格喔!公仔箱論壇0 I; ?, H3 R' b2 O3 p8 W+ `% W5 R; [/ ~
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沒睡飽,補補眠就好?醫師說:其實睡眠不足開車=酒駕!下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康,一定要知道!" c0 t: H. f! U) A* \8 p

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- h# z7 q% \/ K/ \. a: X1 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成人肥胖盛行率TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R/ d: A) d* s1 x0 \5 e. j. W
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自我檢測肩關節角度
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4.沒睡飽,「補眠」就好?
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% [8 v% {$ ~3 |9 l; y許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀,剛開始會以為是睡太熟壓到,演變到後來像是鬧鐘一樣,定時會把人叫起來動一動,甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒,要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動,就是怕睡到一半被吵醒,再也睡不著。
$ h/ N$ z2 Q: I, N9 s2 n" M* F1 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B5 T6 Z/ E1 S1 I& {% R
少睡40分鐘,三週後才補完
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睡眠研究的科學家認為,人類理想的睡眠時間是8.2小時,為了測試「補眠」要補多久,便把一群平均睡眠時間是7.5小時,也就是比理想睡眠少40分鐘的人,讓他們連續四週都必需躺在床上14小時,觀察睡眠狀況。
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有趣的事發生了,雖然他們平常都睡7.5小時,但被強迫躺14小時,大家都睡到13小時,然後隨著時間減少成睡10小時,一直到到第三週,居然變成理想睡眠的8.2小時。公仔箱論壇; F* p' R4 a; J+ e' e2 w

! V3 N& C$ U* d% O" E% a& J& I$ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換句話說,平常只是少40分鐘的睡眠時間,想要在週末補個兩天眠根本不夠,必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時,才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔!
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. v- H& s1 ?: k4 l6 T% b7 }7 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足開車=酒駕
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在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠,也剝奪注意力〉中提到睡眠不足,危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。tvb now,tvbnow,bttvb$ r8 s# N" o# e5 E
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h5 O! f# N7 W+ j- d
在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%,若是超過0.05%則達公共危險罪,處2年以下有期徒刑,得併科20萬元以下罰金,但當清醒超過17小時,其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05%,超過24小時沒睡,等同酒精濃度高達0.10%。
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- U) `3 i% i1 k* vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡眠剝奪35小時後,用功能性磁共振造影(fMRI)掃描,發現大腦會修改原有的工作區,像是從顳葉改至頂葉,用以補強大腦注意力做為加班,但這樣的加班與代工,並無法維持長期的大腦運作,出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。tvb now,tvbnow,bttvb- A! ~0 `+ ~% b5 _; Z7 G' J
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睡眠不足造成的問題多、危險也高,也很難一時半刻就能補足,最好的辦法,還是別欠睡眠債!
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9 v- O- K7 M4 D7 @- R. Htvb now,tvbnow,bttvb聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎?原來這也是騙局一場!下一頁醫師告訴你為什麼公仔箱論壇: D9 V$ c6 C: U* _, P
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5.「鹼」性體質比較好?
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+ x+ \/ I# F2 s最後,來跟大家談談「酸鹼體質」,這不是科學、也不是醫療,只是一個「騙局」。: C( i) W, n" |/ F

, R) k; j2 ?: d3 ^  z$ ztvb now,tvbnow,bttvb您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」,坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器,或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。
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