標題: [健康資訊] 更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！ [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-8-15 03:46 AM     標題: 更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！

本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯 ! Z* X" H' l; {

: q% w& T: t* N( M( d* S0 W7 k更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！5.39.217.77:8898+ {$ ^; j6 I  o( J! I) F3 m
* [1 x* q8 N3 p" R% w/ z
醫療真的太重要了！誰不想簡單就擁有18歲的體魄，可是！錯誤的自我照顧方式，反而讓原本想頭好壯壯的本意，造成身體不可逆的傷害喔！一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧！5.39.217.77:88989 u5 z) w3 }3 j, c

' n) U" s' `. {$ B# G3 J% ?* Ctvb now,tvbnow,bttvb- h0 `6 h! @, ]; q
查看相片" Q9 h  R4 R1 Y

2 ~8 F( [* Q7 M& o0 k( a  Jtvb now,tvbnow,bttvb
& ~) k/ F1 f# O9 E, G4 D( R& n公仔箱論壇5大醫療相關迷思* n1 ~# \/ w3 t& D9 ]
更多5 M" m5 Y$ t! |' O3 S
1.扭傷後，要先冰敷三天？
; b  D' x/ k0 jtvb now,tvbnow,bttvb
- X2 o7 G0 F2 r公仔箱論壇「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷？」這個令人困擾的謎團，在2019年（英國運動醫學雜誌，British Journal of Sports Medicine）已經做出解答了-減少冰敷。" j5 w; l" S, u) x  _0 L
* g1 w% L. _1 \' H/ G6 ?2 f
冰可以止痛，熱可以促進修補
' x$ r; d9 s. i( K' I5 b5.39.217.77:8898- J8 J6 v9 c- q4 A, Q! n% d3 I  P
過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷，是因為用冷及用熱基本觀念混淆，我們先簡單說明：5.39.217.77:8898% b2 x; n' Y) Q5 [5 d: \& R3 m( d

# R4 ]6 F0 {" {& w" j! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 b0 G7 z$ b3 _" i5 _公仔箱論壇

• 冰-血管收縮，止痛
• 熱-血管擴張，增進修補

身體組織剛受傷時，會自然讓血管擴張，方便成千上萬的修補工程隊（凝血因子、血小板等等）衝到受傷的部位搶修，但也因此，會讓局部產生腫脹，若是此時再加熱，血管更加擴張，則會更腫；反之，冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力，組織液堆積相對減少，達到止痛的任務，相對救援大隊就無法順利到達損害現場。公仔箱論壇% H, X# E& b' J/ |, F0 M* g

) {  C% K9 F, M4 D長時間冰敷，反而好得慢
9 l0 g$ u4 z4 d. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M6 w( k+ l5 U" \$ t- p新的急性處理原則，與過往最不相同的就是「冰敷」。5.39.217.77:8898, y( S$ Q/ n. p% g9 X

; p1 T7 C7 |3 {( }9 ?' _tvb now,tvbnow,bttvb過去認為三天內冰敷的觀念，隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後，用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正，醫界新的觀念認為適度的發炎過程，可以幫助修補，故不再建議長時間的冰敷。
5 j- S: W3 ?0 Z2 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: O" Q& }- C* G/ a# h$ [2 U# j( v

- i" J1 }2 ~+ W7 `/ Rtvb now,tvbnow,bttvb
+ V+ w8 t1 F0 N+ ~- `9 M) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，發炎過程伴隨的是紅腫熱痛，有時會令人難以忍受，對心血管並無好處，一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可，或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹，若是疼痛難當，也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。
% Y( s8 w4 U2 k' l2 f1 D4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~2 {  M( o, Y/ }9 m
請記得，醫療是非常個別化的，請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。
7 W) I1 B3 n4 W. ~4 `: i1 R) n; z; p
0 ?- G* X3 ]9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動容易練「壯」很難看？其實你是誤將脂肪當成肌肉了！想預防肌肉土石流你得做到這件事，下一頁看更多
& |6 M  l% a7 V; t, A
7 V. p5 c* O) D5.39.217.77:8898查看相片
% S8 v% P. p! z: J5 \! B8 I" j/ ptvb now,tvbnow,bttvb. P, A2 j5 t5 p$ [; U

0 N0 B0 |, {( F, A公仔箱論壇傷後修復步驟
9 v) D$ Q+ r/ h% ~% n  [9 ]. D) stvb now,tvbnow,bttvb更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H) E$ H+ i/ a  t+ n

: |+ N' d7 d8 b$ g+ M/ o2.女生運動，很「壯」很難看？
9 ~9 U$ n9 @  [公仔箱論壇! i! H1 g; j- g5 S1 `9 d
有在運動的肩友一定知道，肌肉真的很難長，除了要計算熱量、運動重量，還要配合飲食、蛋白攝取，更困難的是要持之以恆，才能稍微長一點點肌肉。
, c/ c: |; l! v3 u' s" ?; h7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i7 A( V# z, o/ M& ]8 q. c
而年過40歲後，健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由，更多的是「健康」。
5 x+ V6 g" f, D. j  y2 E; X5 Y  z* D  X# u
是「胖」，不是「壯」$ L. D6 i" y0 ~" R

- e- @# R) f' a; @許多人會以為運動會變壯，其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。
8 r4 i& q% s! ^9 R6 Z" H) E. V/ e  P/ z8 D: q9 J
根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》，脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30%，統計發現，大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成，而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題，但每次提到運動，總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云，看來是誤將脂肪當成肌肉了。
6 U4 p  R9 O9 p6 ?% C1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t! b! X& l/ w, \" n1 c( r
公仔箱論壇6 C" N, d( I1 r* U* S' e8 N
▲資料來源：2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查5.39.217.77:8898' w* W' r9 e4 s

5 e: ]8 C  b" }2 d* H公仔箱論壇40歲後，就要正式預防肌肉土石流
0 o* H, e# b# S3 o& k: H& x* N
4 ~+ Z0 U! Z) ?$ t2 n- v5.39.217.77:8898從40歲開始，每年肌肉會以8％的速度慢慢減少，若無特別保養，則會一路降到年輕時的一半，換句話說，運動無論性別，都應該把運動當成是保養的一環，因為當肌肉流失，取而代之的是「脂肪」，即便是體重相當，身體組成已經悄悄被換掉啦！
0 B& H% A+ Z7 Y# z* Y! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" @! n  a. Q- h' f& z# O
此時，若再不正視運動，若是形成「肥胖型肌少症」（sarcopenic obesity），關節負擔更大，便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔！所以，別擔心運動會讓自己太壯，反之，體脂下降，身體會非常有曲線及挺拔的！5.39.217.77:88980 c2 r4 o' k: y. P7 B' k  ?
tvb now,tvbnow,bttvb! @# W* }( N: J' g; d
3.五十肩，「忍忍」就會好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u4 D7 [; r* r6 n. k. I3 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O+ b# X/ L+ |1 I8 y
近年因為軟組織超音波普及，過往需要進X光室才能做的導引注射，變成只需要在診間就能完成，替代了醫師手感，增加五十肩治療的準確度，也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果，讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。
, S0 G3 g( U2 F* f% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y3 {& X1 ?) x# I8 K5 s# j1 T+ T2 O
tvb now,tvbnow,bttvb1 X, d' Z3 |% H  U
但即便如此，還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦！」的觀念中，也常在公開FB版面中，看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好，那為什麼許多阿公阿嬤，家裡需要準備「不求人」，離五十歲那麼久，都已經七八十歲了，還是抓不到背呢？又為什麼常常肩部拉傷，甚至還在清晨被叫醒，覺得自己該起來動一動呢？' O: T' a8 Z+ j

% z: y; N+ X. T' e, d五十肩，追蹤到11年還有症狀5.39.217.77:8898( F( m$ G/ o- x, p9 i

$ @/ W' O& x5 }; v" m2017年有個探討「五十肩會不會自己好？」的文獻回顧，認為在發病後1至4年後，沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段，發展到完全好的狀態，若是五十肩有自己改善，都是在早期就會好而不是擺著不管就會好，換句話說，若是五十肩不治療，在剛開始沒有好轉，那之後也很難自己好了。
. D& N0 N& n9 ]# k6 x: r. |7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- g: }' \5 s- B3 q# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 `" d' d: ?3 ?. h% _3 I公仔箱論壇而另一個醫學長期追蹤研究卻發現，約有5成的五十肩患者，7年後還是會感到疼痛及角度受限，有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病，疾病及早治療，有好無壞。
! d! I. y1 Z) l+ M( E: N/ q2 i5.39.217.77:8898
* ^$ o0 Y' P# ^/ I  J- i* ]五十肩「不痛」是基本，還要「角度正常」公仔箱論壇1 f/ s' {& b0 P/ M  B

7 H% E! b; y6 g: O7 }2 y7 x- C+ z6 @有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了，但常常「失去關節角度」而不自知。
3 H! L7 x! x5 }0 a2 e5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 ]  v4 k2 \6 J, p
五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」，隨著病程進展讓關節囊纖維化，像是傷口結痂那樣，硬硬的、沒有彈性，像是冷凍肉塊外的收縮膜，讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬，不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙，還有洗澡洗不到背，其實都是五十肩留下殘疾的表現。公仔箱論壇! I3 J) e$ |# |: J# e7 D. B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T, O. m0 d7 Q* `
可以請長輩們腰背挺直，做做看這三個角度，理論上要三個動作都順利完成，才算及格喔！1 `4 e4 F7 I! v! I( J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e2 r7 R7 X- P9 Q; `2 J

7 ?6 ^0 s1 x; o8 B1 p% J5.39.217.77:8898沒睡飽，補補眠就好？醫師說：其實睡眠不足開車＝酒駕！下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康，一定要知道！
# ?% m+ l: W% T2 o4 V. jtvb now,tvbnow,bttvb
% n- {/ F# s5 N1 ]* Wtvb now,tvbnow,bttvb查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w5 p; {" {5 B$ e4 {. U4 M9 H
公仔箱論壇: L$ W- g) I* }' }& [

1 d  o1 K1 i  m* A- h' y0 q成人肥胖盛行率
4 Q4 g, ^8 N; r9 I更多8 M1 }/ |( V4 ]" `
tvb now,tvbnow,bttvb1 M* ^- F' O, n- M0 ~. ]% E
查看相片5.39.217.77:8898  x" m. N3 P6 I3 ]( L
5.39.217.77:8898* Y. Z2 }6 l* X" l2 t& e$ R3 R" t

8 I/ ], z, k& d; x" e6 ^% Q0 y, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。截圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?% y, o( ]- v
更多
+ ]9 N/ K2 `4 I+ E; [3 R, v查看相片5.39.217.77:8898" u6 Z3 o% n* O2 P' e5 _

0 W/ P5 A9 v' Q: ]; I! V- u1 R
9 N1 F# l; {% K' Q7 G公仔箱論壇自我檢測肩關節角度5.39.217.77:8898( F) u8 ]( }2 N" w/ |
更多tvb now,tvbnow,bttvb& o( u" @. N, `" J& q

3 f2 Q- u! H1 F$ G* ?+ R0 ?4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.沒睡飽，「補眠」就好？
# M* m. M' [0 a; v  u" X# O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O7 i. k6 k5 A' c
許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀，剛開始會以為是睡太熟壓到，演變到後來像是鬧鐘一樣，定時會把人叫起來動一動，甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒，要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動，就是怕睡到一半被吵醒，再也睡不著。5.39.217.77:8898& ^! e+ v7 z. }; m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w3 W" m! W- _9 g% D
少睡40分鐘，三週後才補完tvb now,tvbnow,bttvb5 k5 {, s% h. p5 V  n/ r
+ y6 I( k+ ^4 B1 e9 @# f
睡眠研究的科學家認為，人類理想的睡眠時間是8.2小時，為了測試「補眠」要補多久，便把一群平均睡眠時間是7.5小時，也就是比理想睡眠少40分鐘的人，讓他們連續四週都必需躺在床上14小時，觀察睡眠狀況。
/ F2 @. E- e, Z5 G9 i5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v% v$ p% }1 B6 v7 P
有趣的事發生了，雖然他們平常都睡7.5小時，但被強迫躺14小時，大家都睡到13小時，然後隨著時間減少成睡10小時，一直到到第三週，居然變成理想睡眠的8.2小時。
9 _1 Z7 @6 B7 Z2 S% Q6 C0 t- I0 \! j公仔箱論壇
' I; ^0 l3 L$ p- x# _2 j# Q. _7 Etvb now,tvbnow,bttvb換句話說，平常只是少40分鐘的睡眠時間，想要在週末補個兩天眠根本不夠，必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時，才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔！
- B3 p& a# L/ j# I4 }tvb now,tvbnow,bttvb
; k2 v2 x3 Z; m公仔箱論壇6 w4 [# J6 F! w, C1 B0 U4 P
睡眠不足開車=酒駕8 U! B0 j$ e* M; H9 C

* s, s8 \1 ^& y/ E. {7 L4 R# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠，也剝奪注意力〉中提到睡眠不足，危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。tvb now,tvbnow,bttvb4 i8 [  e! ?' o! K
  W9 S# Z2 t% j6 d! S5 P; t1 Q
在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%，若是超過0.05％則達公共危險罪，處2年以下有期徒刑，得併科20萬元以下罰金，但當清醒超過17小時，其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05％，超過24小時沒睡，等同酒精濃度高達0.10%。
9 M2 n/ r* X3 R+ y! q, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Z+ O# G. t; V5 N7 S公仔箱論壇在睡眠剝奪35小時後，用功能性磁共振造影（fMRI）掃描，發現大腦會修改原有的工作區，像是從顳葉改至頂葉，用以補強大腦注意力做為加班，但這樣的加班與代工，並無法維持長期的大腦運作，出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。
3 M% e  `8 Y5 i: utvb now,tvbnow,bttvb
) w. k! ^0 b4 |( P( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足造成的問題多、危險也高，也很難一時半刻就能補足，最好的辦法，還是別欠睡眠債！
1 A  h2 r3 B$ n! X2 Z2 }5 ^) c/ T* B, Z1 d" @
聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎？原來這也是騙局一場！下一頁醫師告訴你為什麼
. _. V6 s  G6 |& n+ {1 M5.39.217.77:8898
9 d. i' z  |/ j' ~0 B: T5 ?/ {公仔箱論壇公仔箱論壇& I3 h9 P7 k  y# |1 B
5.「鹼」性體質比較好？% u( K  N0 U* t& B, }

, e5 f  v' S* A0 |8 _7 p5.39.217.77:8898最後，來跟大家談談「酸鹼體質」，這不是科學、也不是醫療，只是一個「騙局」。公仔箱論壇$ ~0 p: j8 p* T  d# R* F

6 {3 }: N4 t) Y+ L9 @! Q! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」，坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器，或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。
6 G" V: n- d3 ~. g  A$ t公仔箱論壇

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0