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標題: [健康資訊] 從小被糾正的動作竟有益健康?「抖掉」膝痛、心臟還能變輕鬆! [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-8-6 01:15 AM     標題: 從小被糾正的動作竟有益健康?「抖掉」膝痛、心臟還能變輕鬆!

在辦公室積極「抖腳」──適度輕柔地活動膝蓋關節tvb now,tvbnow,bttvb% B) t' F! B1 I* q! e6 d' x! A
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我寫文章的時候,會在桌下故意「抖腳」。雖然很難看,但抖腳這個動作其實對身體很好,有很大的功效。
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9 q/ q3 d0 s6 }9 B: _3 L公仔箱論壇這個動作三大功效如下:- X8 m) l" W3 e$ h; D9 U( |
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①緩和膝蓋疼痛
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' c" C0 d+ W' o& Z; m- h  |6 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剛起床或坐太久的時候,你有沒有感覺膝蓋關節卡卡的呢?這是由於睡覺時關節內的代謝變慢、停滯所引起的現象。因此,早上起床後,稍微動一動,就能放鬆關節,讓關節的動作變順暢。
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, L$ a1 |  i5 h; I公仔箱論壇我在第59頁說過「(活動身體)讓關節內的體液循環變好,關節的動作就會變流暢」,反過來講,身體越不動,關節就越僵硬。但是,如果方法錯誤導致膝蓋負擔過大的話,膝關節可就要哀號了。「適度活動」非常重要。而「抖腳」換句話說,則是「不讓關節承受體重重量、微幅的關節運動」。
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5 t7 M8 w6 F9 g% j: ^5.39.217.77:8898沒錯,抖腳完全不會造成膝關節的負荷,是很棒的「運動」,既安全又能長時間活動到關節。因此,我很推薦膝蓋有問題的人,可以在私人空間做抖腳運動。+ k+ E* ]: L  z5 c7 a

0 {/ ]; |  W4 k8 z' ~( ]# O②促進下半身的血液循環
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0 c1 g( Z; W" V1 _7 stvb now,tvbnow,bttvb抖腳的第二種功效,是改善下肢的血液循環。長時間坐著辦公,腳會變得沉重或水腫。這是因為下肢血液循環不良的緣故。下肢血液循環不良,也會造成心臟的負擔。& D- M" _/ m  b. R) O9 o2 c
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, ?  J6 L& Y0 y& {5.39.217.77:8898「坐太久」其實是對身體很不好的行為。最近,「久坐不動所帶來的傷害等於抽菸」的說法也引起熱烈討論。不過,抖腳可以改善下肢末端的血液循環。而且,由於微幅的肌肉運動會產生熱能,因此也有助於改善虛冷症。如以一來也可以進一步改善膝蓋疼痛。
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2 V, y5 e/ c; q; s' W2 S公仔箱論壇③穩定情緒
' ]% ~9 {; p4 X$ Z/ p& TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 Z" x1 S/ U' Z! W6 E; W% F: u
抖腳的第三個效果或許會令你感到意外。抖腳可以消除壓力和穩定精神狀態。腦內有一種叫做血清素的神經傳導物質(荷爾蒙)。它的別名為快樂荷爾蒙。當我們情緒穩定、感到幸福的時候,腦內就會分泌血清素。而血清素有一項特質是,有韻律地活動身體,可以增加血清素的分泌。2 l  f1 K4 Z8 a5 @0 ~% q4 o! f
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: i) O% n7 x5 V# x: ]' M有韻律的運動指的就是「抖腳」。請積極且有節奏地抖動雙腳吧! 這樣可以促進大腦分泌血清素,穩定情緒,讓你變快樂。血清素也能幫助你消除膝蓋疼痛。
+ a8 y  r4 P7 b7 c2 _0 N5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W( O( I1 f# r, t
抖腳的功效是不是很令你驚訝呢?既然要抖腳,就要知道正確的「抖法」,請看下一頁的教學喔1 a3 ^0 T! P! O- \3 d
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7 n5 x; \/ h* ^tvb now,tvbnow,bttvb看完以上內容,抖腳的功效是不是很令你驚訝呢?9 X7 F3 N+ r1 d5 p/ d# B. x

# [4 h8 p. o: Y# q  s3 {& B公仔箱論壇據說有抖腳習慣的人比較不容易罹患骨關節炎,且實際上也有醫院應用抖腳來進行骨關節炎的復健治療。近來,甚至也有醫生不再說男抖窮女抖賤,而認為「抖腳有益健康」。你一開始或許會覺得「沒水準」而難為情,不過這個動作有百益無一害,不做就太可惜了。從今天起就開始抖抖腳吧!
& `+ ?( A+ b0 ^; ]/ Z# |6 p8 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L4 z1 z9 D: C2 V: {
既然要抖腳,就要知道正確的「抖法」,請參考下列方法
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& e0 y: i+ f6 e: o公仔箱論壇請試試單腳或雙腳同時進行。試過之後,找出適合自己的方法。這麼一來,你自然就會養成這項良好的癖好。
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/ r4 |  c! q, ]不過,搭車或開會時請避免下意識的抖腳,以免引起他人反感。





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