Board logo

標題: [健康資訊] 從小被糾正的動作竟有益健康?「抖掉」膝痛、心臟還能變輕鬆! [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-8-6 01:15 AM     標題: 從小被糾正的動作竟有益健康?「抖掉」膝痛、心臟還能變輕鬆!

在辦公室積極「抖腳」──適度輕柔地活動膝蓋關節
% P4 w+ W' Y. t) E" j3 o. ]2 o7 T4 V" s
我寫文章的時候,會在桌下故意「抖腳」。雖然很難看,但抖腳這個動作其實對身體很好,有很大的功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j; I* x/ H+ M2 x
5.39.217.77:88986 m8 A" S5 ~: m# B$ V6 i
這個動作三大功效如下:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k3 H/ s5 E8 Z. g. @0 P
- Q1 X( y5 T6 E4 O- ?+ ^
①緩和膝蓋疼痛
- a: _$ X' }6 _1 h3 M* I# Z5.39.217.77:8898
( @& X7 I' ^' H. Z3 ]剛起床或坐太久的時候,你有沒有感覺膝蓋關節卡卡的呢?這是由於睡覺時關節內的代謝變慢、停滯所引起的現象。因此,早上起床後,稍微動一動,就能放鬆關節,讓關節的動作變順暢。
! ~( L# i7 v0 R/ y6 q公仔箱論壇
1 h7 V6 ?0 R5 H4 Y" T我在第59頁說過「(活動身體)讓關節內的體液循環變好,關節的動作就會變流暢」,反過來講,身體越不動,關節就越僵硬。但是,如果方法錯誤導致膝蓋負擔過大的話,膝關節可就要哀號了。「適度活動」非常重要。而「抖腳」換句話說,則是「不讓關節承受體重重量、微幅的關節運動」。5.39.217.77:88981 {% _( l9 u" Q: r
公仔箱論壇! B5 b6 a( r  P2 L$ N  Y* Q
沒錯,抖腳完全不會造成膝關節的負荷,是很棒的「運動」,既安全又能長時間活動到關節。因此,我很推薦膝蓋有問題的人,可以在私人空間做抖腳運動。
3 p3 o7 p& Y* [- A2 E7 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 r* o2 w: Y) s- x4 D, DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。②促進下半身的血液循環
2 K2 C4 l% n* g5.39.217.77:88989 g7 ?/ E5 O" O& x( F$ g
抖腳的第二種功效,是改善下肢的血液循環。長時間坐著辦公,腳會變得沉重或水腫。這是因為下肢血液循環不良的緣故。下肢血液循環不良,也會造成心臟的負擔。' _1 ?+ t; J. Y8 z
5.39.217.77:8898  T# B  ~1 z& S: ~

$ |& Q; S: A9 p  a「坐太久」其實是對身體很不好的行為。最近,「久坐不動所帶來的傷害等於抽菸」的說法也引起熱烈討論。不過,抖腳可以改善下肢末端的血液循環。而且,由於微幅的肌肉運動會產生熱能,因此也有助於改善虛冷症。如以一來也可以進一步改善膝蓋疼痛。
" |* E, Q  l- \tvb now,tvbnow,bttvb
) k/ O/ W& }7 l: v- O0 R4 u# ?, O③穩定情緒
4 U4 @6 u' G4 O/ L4 ~# `公仔箱論壇
6 [  a( @0 u5 }: G: G公仔箱論壇抖腳的第三個效果或許會令你感到意外。抖腳可以消除壓力和穩定精神狀態。腦內有一種叫做血清素的神經傳導物質(荷爾蒙)。它的別名為快樂荷爾蒙。當我們情緒穩定、感到幸福的時候,腦內就會分泌血清素。而血清素有一項特質是,有韻律地活動身體,可以增加血清素的分泌。tvb now,tvbnow,bttvb8 G' R4 B  T- z; U' ~2 c7 r" b0 `9 x' A
- m, `# {5 R1 S7 p! k* ~

, o, H6 O! T+ C5 ?$ H, W5 F& Jtvb now,tvbnow,bttvb有韻律的運動指的就是「抖腳」。請積極且有節奏地抖動雙腳吧! 這樣可以促進大腦分泌血清素,穩定情緒,讓你變快樂。血清素也能幫助你消除膝蓋疼痛。2 Z/ z1 M9 x7 k/ M) g

$ D/ r% h( o/ K/ e3 s0 G公仔箱論壇抖腳的功效是不是很令你驚訝呢?既然要抖腳,就要知道正確的「抖法」,請看下一頁的教學喔
* @8 p$ |0 x' m0 m5.39.217.77:8898

. V9 j) s" c. Y; {8 r: V, ]tvb now,tvbnow,bttvb  }7 j- |* L: `* q
看完以上內容,抖腳的功效是不是很令你驚訝呢?
, f0 W; F6 O3 W
+ b6 n2 U/ M& ]據說有抖腳習慣的人比較不容易罹患骨關節炎,且實際上也有醫院應用抖腳來進行骨關節炎的復健治療。近來,甚至也有醫生不再說男抖窮女抖賤,而認為「抖腳有益健康」。你一開始或許會覺得「沒水準」而難為情,不過這個動作有百益無一害,不做就太可惜了。從今天起就開始抖抖腳吧!& F0 [, K# t! R  L5 Y

+ }$ e1 C5 M5 g4 }- D; c- y- s公仔箱論壇既然要抖腳,就要知道正確的「抖法」,請參考下列方法
. z* F; o9 k, P公仔箱論壇
9 H8 L: l4 @9 `0 vtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898/ i) h/ ~$ @$ O# }0 ]/ p

5 X6 K/ `; b- q# }* E3 ?- `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請試試單腳或雙腳同時進行。試過之後,找出適合自己的方法。這麼一來,你自然就會養成這項良好的癖好。5.39.217.77:8898. J- p( \* d5 M+ A# p1 l
公仔箱論壇9 i+ C2 h  N# N4 y) b6 w1 S
不過,搭車或開會時請避免下意識的抖腳,以免引起他人反感。





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0