- q! a6 M9 I/ x2 K' [公仔箱論壇①緩和膝蓋疼痛 , {$ g- c, W3 g, T4 t: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! m$ O* L6 L+ d. H7 `. n, x剛起床或坐太久的時候，你有沒有感覺膝蓋關節卡卡的呢？這是由於睡覺時關節內的代謝變慢、停滯所引起的現象。因此，早上起床後，稍微動一動，就能放鬆關節，讓關節的動作變順暢。0 V8 a; a- W# I! P: E- r5 f, m
# E, O4 {0 D/ p7 `# Jtvb now,tvbnow,bttvb我在第59頁說過「（活動身體）讓關節內的體液循環變好，關節的動作就會變流暢」，反過來講，身體越不動，關節就越僵硬。但是，如果方法錯誤導致膝蓋負擔過大的話，膝關節可就要哀號了。「適度活動」非常重要。而「抖腳」換句話說，則是「不讓關節承受體重重量、微幅的關節運動」。& x. W O' ^% r1 Y: L
/ M1 i9 g. q; J9 Otvb now,tvbnow,bttvb沒錯，抖腳完全不會造成膝關節的負荷，是很棒的「運動」，既安全又能長時間活動到關節。因此，我很推薦膝蓋有問題的人，可以在私人空間做抖腳運動。: @/ |9 F$ J. L
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②促進下半身的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb& B {1 H/ X# l7 Z
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抖腳的第二種功效，是改善下肢的血液循環。長時間坐著辦公，腳會變得沉重或水腫。這是因為下肢血液循環不良的緣故。下肢血液循環不良，也會造成心臟的負擔。 ' r2 J' L' f6 c# ` / t4 X9 T- {% @tvb now,tvbnow,bttvb - T+ r P! j% ~$ l3 J「坐太久」其實是對身體很不好的行為。最近，「久坐不動所帶來的傷害等於抽菸」的說法也引起熱烈討論。不過，抖腳可以改善下肢末端的血液循環。而且，由於微幅的肌肉運動會產生熱能，因此也有助於改善虛冷症。如以一來也可以進一步改善膝蓋疼痛。 $ b/ Q! P5 r. K: D0 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D. N3 V- {+ I4 z$ K" J. B& c( }
③穩定情緒 4 @9 I* I' l. P- O- z# q ) X* O/ z% X! A( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抖腳的第三個效果或許會令你感到意外。抖腳可以消除壓力和穩定精神狀態。腦內有一種叫做血清素的神經傳導物質（荷爾蒙）。它的別名為快樂荷爾蒙。當我們情緒穩定、感到幸福的時候，腦內就會分泌血清素。而血清素有一項特質是，有韻律地活動身體，可以增加血清素的分泌。公仔箱論壇+ J5 K0 x* Z8 @: s' R- g! o& }
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有韻律的運動指的就是「抖腳」。請積極且有節奏地抖動雙腳吧！ 這樣可以促進大腦分泌血清素，穩定情緒，讓你變快樂。血清素也能幫助你消除膝蓋疼痛。 * N$ B* Z6 Q5 w# y( R0 n公仔箱論壇5.39.217.77:8898% w1 e/ @5 H. c9 |
抖腳的功效是不是很令你驚訝呢？既然要抖腳，就要知道正確的「抖法」，請看下一頁的教學喔 ' l, R0 n; v2 S2 ^7 C f! \- c公仔箱論壇公仔箱論壇6 ~6 L( |' V7 C7 w) v
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看完以上內容，抖腳的功效是不是很令你驚訝呢？9 u" [7 f3 l: \
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據說有抖腳習慣的人比較不容易罹患骨關節炎，且實際上也有醫院應用抖腳來進行骨關節炎的復健治療。近來，甚至也有醫生不再說男抖窮女抖賤，而認為「抖腳有益健康」。你一開始或許會覺得「沒水準」而難為情，不過這個動作有百益無一害，不做就太可惜了。從今天起就開始抖抖腳吧！ ! }: V2 D, y3 _6 I. H A# f: D; _% }8 u% w
既然要抖腳，就要知道正確的「抖法」，請參考下列方法tvb now,tvbnow,bttvb$ k, u3 c6 z0 B F/ P
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