標題:
[健康資訊]
口水太少也會讓人嘴飄臭味！做到5件事避免一口臭氣爛牙
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-8-1 11:53 AM
標題:
口水太少也會讓人嘴飄臭味！做到5件事避免一口臭氣爛牙
總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！
5.39.217.77:8898# D- L- } G4 d6 D8 Q1 y. [
+ n/ E9 J, m* r" W/ Z) k6 t5.39.217.77:8898
口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。
0 \ J7 y3 q0 Q' K+ A: ~# dtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb3 v2 ?/ y' { r& V2 w3 G
: g5 l0 t8 {$ r e8 f3 O! utvb now,tvbnow,bttvb
另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。
& e2 I& ^8 R: u3 P( t
+ u- D' z& E1 L8 d& _公仔箱論壇
如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：
: \9 k) z! L* e4 A( `
" A% s5 j" p9 w. Z$ n0 i3 g
tvb now,tvbnow,bttvb- d$ a) h9 K# N/ Q
攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌
, I$ }* c$ m* E7 {0 L- |2 k
7 D$ C8 u& Y! f: J9 Z4 \
要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。
8 ~$ G b) M: O. r+ y2 y0 K3 T6 j0 n9 W公仔箱論壇
; N" I* H# `( z. R0 ?公仔箱論壇
除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。
' [8 M5 _2 N. ^. z3 x, ttvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇7 C" X3 B6 Q* m4 p+ X$ e4 `
槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。
6 v1 c% u$ D3 J! u1 H) z# {tvb now,tvbnow,bttvb
. e/ i8 J1 O; ]8 C- D) `
tvb now,tvbnow,bttvb% c# A9 p! D, }+ D4 ? A! `4 ~
9 ^/ N4 w+ q2 R' L& a: O) Q# i; C
攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I$ R: j, g, N# v
tvb now,tvbnow,bttvb$ y5 Z# z$ l+ t2 s8 k" ]
有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。
% p5 t3 b/ z( B: y& c. j" a3 S
: j( D* r) @# J3 h6 T8 h2 u
2 g: m8 d( z) b- z8 h5.39.217.77:8898
富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
3 [& z! o- h' R, p2 Y9 O
還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧
5 Z8 @2 M7 k2 ] v, T, F0 [
% T' w# ^# @3 }* ztvb now,tvbnow,bttvb
" @ l1 p/ g3 J( _3 Q$ _/ _5 g# c5.39.217.77:8898
吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量
公仔箱論壇1 @) F7 } a4 J1 t% ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `; c% a+ T) i9 U! q
咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。
* O) A N) a0 Q+ s( v { e9 ] @
9 J; v l* b. j7 b, a4 I% X5 c5.39.217.77:8898
! j. U' `5 B: I1 K
2 y4 Q" |* l. Y1 ~
按摩唾腺幫助口水分泌
tvb now,tvbnow,bttvb/ b7 s5 a! l$ Z) Z8 R
公仔箱論壇6 B2 S5 ^" @; P! @3 ?" v
分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：
0 ?" |# p- W1 {& I/ P8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898/ o/ u, t6 j- u( r3 T5 J
tvb now,tvbnow,bttvb9 d9 x) B! ~" Z9 t- ]
腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
5.39.217.77:8898: Z) d6 b$ j$ w& k: B
每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌
5.39.217.77:8898 Q9 q- w$ F# k4 S( I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s# e+ _7 Q' w2 o
林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。
. g9 b: H1 v( J
& F' ?8 Q Z1 ^5 Z q公仔箱論壇
定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
