標題:
[健康資訊]
防疫先增抵抗力！常感冒肚痾？5條問題測你免疫力
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-7-29 09:14 AM
標題:
防疫先增抵抗力！常感冒肚痾？5條問題測你免疫力
[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]
新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]
免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
o( Q" u( K+ A2 D# Z
1. 你經常傷風感冒嗎？
$ M# T! ?" |4 K) {
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
公仔箱論壇% ?* h. `6 |. l1 }. v1 G
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
, C6 y5 Q& T2 F5 r
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
% B" H$ i; h4 S$ z& vtvb now,tvbnow,bttvb
5.你經常感到疲勞嗎？
6 D$ j# F( c/ @9 G$ p# L7 G
1. 經常傷風感冒
tvb now,tvbnow,bttvb7 T% H7 ]' ~. f2 d4 m7 S
& G \4 ~) k9 g- L5.39.217.77:8898
* k4 f( ~! q+ T3 i$ Z& k) B- N5.39.217.77:8898
一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
# E' n3 K; m& U5 B
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
2 H+ v& e/ U9 U5 s
5.39.217.77:8898, D7 v' Z, c+ x4 [$ X: L$ F
．水果 （如奇異果）
: R5 w3 K/ b. i7 v8 ?tvb now,tvbnow,bttvb
．蔬菜
5 G1 r; Z) P2 G1 ~6 [) s7 T; `9 y) Xtvb now,tvbnow,bttvb
．鮮榨果汁
: I b- e3 }0 [' \( ~tvb now,tvbnow,bttvb
．雞湯連湯渣
5.39.217.77:8898% r- m K4 v1 c2 n
2. 常有腸胃問題
/ G2 }! T* w: f! p) @# @tvb now,tvbnow,bttvb
3 Q; W; a2 h$ t/ g9 e! ~( \, ^* f3 t
: z2 O" y3 R7 k6 T, c# F+ m
如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
! Z. ^& w7 u" {3 b
( G& d6 C( x5 o4 b8 Z公仔箱論壇
3. 傷口癒合慢
tvb now,tvbnow,bttvb( P9 d7 D+ Q3 u8 j
9 S0 c1 c. x. ?
5.39.217.77:8898; f$ L# ^4 S+ k& e) ]* `
當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B' A' x! L+ R3 S7 v# ^- a! h
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
公仔箱論壇7 K7 z8 T. [. l, B3 b7 ~( S1 z3 u
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
1 ]7 L" ]2 ^5 q6 ]' w4 N8 stvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:88981 m9 D9 h7 _* f+ e2 A5 X
- 麥包
: k+ [' l5 S9 j H3 } U
- 紅米
tvb now,tvbnow,bttvb9 L. V" \+ C7 x! M! F' M
- 麥皮
5.39.217.77:8898' j7 A5 H$ t5 Q9 r# d6 K; n
- 牛奶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u, {& q# h4 u- k9 A* Q
- 肉類
9 m0 c* ?% k1 k- ~+ M4 S2 L) y: [+ Ltvb now,tvbnow,bttvb
- 蛋
( X5 m5 R4 p: f. y3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- 深綠色的蔬菜
5.39.217.77:88985 L" H: `" x, W) E" d
- w, C- m- s3 l6 q. M4 @5 D
. U3 o/ D9 ]! {7 Z5 m5 Btvb now,tvbnow,bttvb
富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
, h5 n& M* Y7 n! Z) o( ?' xtvb now,tvbnow,bttvb
9 Q5 ~- Y o" a% u9 }* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- 奇異果
H6 C9 d6 b! b2 b; D
- 西梅
4 W3 l7 ~: S7 L: n7 B) z公仔箱論壇
- 士多啤梨
% m: u4 \+ |7 f" h! z0 P0 v" ^9 S; Q3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- 西蘭花
/ V# z _ `1 t: U# z, ptvb now,tvbnow,bttvb
- 甜椒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T$ V! }& f1 F6 [
- 苦瓜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b! H( V4 D# @. Q* f4 c9 o
4. 經常受感染
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B+ n! r+ ?& c" m4 q4 A* g
' ~1 W% _8 X3 ?1 o+ M5 ]% P
& k) s4 \$ H. ]+ [0 C+ Z
如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
4 ^+ ~) s4 g8 ~
tvb now,tvbnow,bttvb" j& l: }* d# ^, b% w# X
．一年內出現多於4次的耳朵感染
9 n) [3 f& K6 u; B' i
．一年內出現2次肺炎
tvb now,tvbnow,bttvb B+ y! l) X9 O3 I1 Z/ I, R' a8 w
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
tvb now,tvbnow,bttvb3 \7 a" m" U, s& y8 s5 I9 p- t8 A
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
公仔箱論壇/ J$ ~# ?* g. u' S9 M; Z" m' m
公仔箱論壇) g! }7 @/ D9 k) [& B
3 u2 y/ F4 Q+ y
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
' ]8 Y* x9 Z8 V
5. 經常感到疲勞
公仔箱論壇$ `1 x1 y" P! w) N2 J8 i" g' M' G
tvb now,tvbnow,bttvb! a, \2 M3 b6 E0 q% H* J
+ D: F \9 l9 N0 }
當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
, p, M; a+ p- D9 F( m& c8 h; n6 J# \% H
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
0 y/ Z4 n7 X6 w' A9 t* h5.39.217.77:8898
1 Q9 x6 a- w- ^( w2 E- l8 ~: qtvb now,tvbnow,bttvb
動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
, I6 Y( Q" u' N* Vtvb now,tvbnow,bttvb
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
# s4 W- I! d4 l, l. c; I
" m' _: @( ~- m6 ]4 W/ `
; u6 p, a1 D% E" d$ o3 L9 R
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
