標題:
[健康資訊]
防疫先增抵抗力！常感冒肚痾？5條問題測你免疫力
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-7-29 09:14 AM
標題:
防疫先增抵抗力！常感冒肚痾？5條問題測你免疫力
[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]
新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]
免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
5 L# t+ I4 v! b
1. 你經常傷風感冒嗎？
% p: _7 s# p- W+ y5 T5 M8 N- [tvb now,tvbnow,bttvb
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
2 N- w+ }3 J; A; X: r7 N0 s1 ]: i
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
5.39.217.77:88981 z- s- R) g b; z( d7 j) e
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
# \) l4 ^: f8 V: w: i# u9 a/ |
5.你經常感到疲勞嗎？
0 Q$ I% {2 k* g8 H: W3 x- [
1. 經常傷風感冒
1 T3 a$ M. F6 i" i5 G" _4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
`8 U1 L: U3 E2 a0 \2 F: H
: ]% D) r" o: @1 Z% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U! N. a3 P6 o* I) T( J; J
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
tvb now,tvbnow,bttvb& F+ g6 T0 H* e
5.39.217.77:88982 J9 C- n' y4 |6 k% n1 P' P& V. P/ H
．水果 （如奇異果）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s' v, U. F ~
．蔬菜
) ?, r$ \; h: ~! [tvb now,tvbnow,bttvb
．鮮榨果汁
公仔箱論壇8 i( E# P9 N) ` t
．雞湯連湯渣
% J* [3 N& @9 b$ T* {# e, e2 U
2. 常有腸胃問題
2 U$ ]. h+ ?" W7 Q- p" b7 R' t3 Y. u( n
5.39.217.77:8898/ y! d. w1 v9 g& W4 e7 _
4 y6 n2 z X/ Q8 L; {# H5.39.217.77:8898
如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
/ L. F( b" ~1 Z4 o+ \2 D6 p
tvb now,tvbnow,bttvb! ]( n$ A+ \2 P+ ^! V5 x5 u
3. 傷口癒合慢
公仔箱論壇% t# e4 K" F8 B4 k
" \$ V j4 T- K7 Z
公仔箱論壇* z7 u) W- S! d& X2 \( N
當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
! ~& n& U( x8 x [; R$ I
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
6 v+ s: y3 |& F3 `& ~8 W, E
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
7 v- |9 w/ N. }4 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j1 S& N) {# g. Q
- 麥包
! d! K9 i; T0 l) H p9 K
- 紅米
& J6 i- V$ l! ]# [, F' U% Y5.39.217.77:8898
- 麥皮
4 X; ~5 T D* F公仔箱論壇
- 牛奶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t9 e7 Y0 d5 M+ }: M- v: e
- 肉類
) ?) l* e _$ j0 g公仔箱論壇
- 蛋
; d, M" |9 v& l6 R0 l; l4 \( }6 x8 ^% e
- 深綠色的蔬菜
公仔箱論壇, A( d9 d; e( n$ {' d
5.39.217.77:88989 I$ m" U( a: F6 ?7 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q0 V! b: q/ Z' F
富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
! H$ j7 w [! {" t2 g% X) ttvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898. o4 O" W' F, `
- 奇異果
/ a9 [" ^. o( m
- 西梅
, c' {6 E6 }* W- r1 m
- 士多啤梨
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X, r7 W0 `, }1 ?) y
- 西蘭花
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _6 H x5 G9 R( \7 ?, ^3 R
- 甜椒
: ^9 R% u3 w. k& w5 ~5.39.217.77:8898
- 苦瓜
tvb now,tvbnow,bttvb/ T% W! k/ A% V8 ^3 X
4. 經常受感染
- E# P8 S( b! f& P
7 q9 v3 F0 G) Ntvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t3 I/ z5 b' B) B0 L
如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
/ `) f) T7 i1 J/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb! @6 K1 s0 X9 y+ D$ D+ V/ ?
．一年內出現多於4次的耳朵感染
& s8 \7 p* G9 Z7 A% v5.39.217.77:8898
．一年內出現2次肺炎
5.39.217.77:8898" j+ _7 N, _' P$ l4 n: ?; y
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
; m, J* `5 {: F, F2 \5 r9 Z公仔箱論壇
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
% s& g4 S# x# ?+ a& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e% _; @+ }. i$ w) M, c0 U+ a
1 q* L0 z5 e, p' }( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
# b# `. N0 }$ L0 V
5. 經常感到疲勞
5.39.217.77:88982 c4 K3 `; F) s( l+ I, `: C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H, }2 k% U0 q
8 i8 A6 M. z% B O公仔箱論壇
當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
5 r; t3 S2 Z( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
4 @+ S; }& p8 X( c$ A2 j% `. `公仔箱論壇
公仔箱論壇8 G0 Z Q) J8 [9 u6 S8 N
動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
5.39.217.77:8898/ L% h! M: L% x
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
4 c" D3 d: B0 ?0 r# I# a% [公仔箱論壇
* X8 h4 C4 P+ c1 d; z j5 p
0 V1 ^7 ?; D. ~! b3 ?& Ntvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
