標題: [健康資訊] 防疫先增抵抗力！常感冒肚痾？5條問題測你免疫力 [打印本頁]

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作者: donedone1234    時間: 2020-7-29 09:14 AM     標題: 防疫先增抵抗力！常感冒肚痾？5條問題測你免疫力

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
* }: i7 X: h$ I7 G+ a  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 你經常傷風感冒嗎？  T. x, o& j" k( v
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
* Q5 c3 I2 }6 J( [0 m" W1 m3. 你傷口癒合速度慢嗎？
3 w! ^6 a! t- g- l3 Z5.39.217.77:88984. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `8 ~; K; H5 c7 v$ J8 Q$ @' F
5.你經常感到疲勞嗎？tvb now,tvbnow,bttvb7 ]% ~$ {4 D$ R. \+ m) X) K
1. 經常傷風感冒
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$ {1 D+ x8 C  B3 `0 F一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
5 A' h- m7 T  V感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：, W, b- J) l3 c

9 d0 u7 A! d+ I' u5 O* E( H．水果 （如奇異果）
/ l5 \3 Y( j* N% Y公仔箱論壇．蔬菜
* V/ Q2 R3 Y- @8 a9 a! T4 w4 W．鮮榨果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]" C& z0 J/ i& u7 p; u, Z
．雞湯連湯渣
9 }# ?, y- b+ P" f1 s3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 常有腸胃問題  W1 k7 o( a( M  Z( W5 [$ p

3 {( v7 {5 R9 Q, c5.39.217.77:8898
. H# f2 B% N5 R. o' g% o* x5 i6 ^5.39.217.77:8898如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
7 I$ D: V+ W2 {5.39.217.77:8898: V# t+ S. A' X) h: M" S0 W/ M
3. 傷口癒合慢5.39.217.77:8898% [6 G! U/ a* @

, O1 N8 [5 s# Q! L; }# d* O% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n# A9 G* r! g3 w3 ~) D8 T6 d8 I
當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
/ [7 Z- N2 ^. }; C& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。5.39.217.77:88980 u9 ~( L5 m& f+ J: r
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
2 I8 R2 ~# N( Z* l. M; R  a* X* N% y- T3 ?  k
- 麥包公仔箱論壇) a3 q2 R+ z" p; N2 o4 H
- 紅米
/ }; H* B; J1 n7 ?5.39.217.77:8898- 麥皮tvb now,tvbnow,bttvb; [# h( R) k, ~9 u+ j  ]4 m$ {
- 牛奶
$ ^, v  W* O0 S% ^tvb now,tvbnow,bttvb- 肉類5.39.217.77:8898& q! L) R, `: _6 j" R0 U
- 蛋5.39.217.77:8898' L$ b& ?$ v  W5 l0 J
- 深綠色的蔬菜) A5 k- l* @- x1 J6 g5 F
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- o! O* w% c, J$ u$ e2 ?tvb now,tvbnow,bttvb富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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7 M) U7 s; w  P2 L: d* b5.39.217.77:8898- 奇異果
. r; y& U* m4 y, m& ]* E4 qtvb now,tvbnow,bttvb- 西梅5.39.217.77:88981 f5 q# D2 ~: \: `0 F
- 士多啤梨
( J. r" A. h, r& ?0 Itvb now,tvbnow,bttvb- 西蘭花
  _$ O4 [4 N. Z  D$ x" V- 甜椒: }  k! B+ ?' d* V  |/ v
- 苦瓜5.39.217.77:88982 k( r: Z+ z2 n
4. 經常受感染) ]; z! o; Z3 u4 [

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6 c! x/ U1 W* h2 u, c6 i; d如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
* O  P5 x9 t7 E) T8 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 N5 k* N; y4 z# H: t2 U9 G
．一年內出現多於4次的耳朵感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \1 j5 p0 A& d% ?6 e0 _
．一年內出現2次肺炎& R2 a8 q8 E; m' Q1 x
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
4 ?, ~  {$ T1 }& g- z5.39.217.77:8898．一年內需要接受多於2個抗生素療程
, z  B' Y4 s9 A7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 A, S9 w9 I# u6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?. `5 Y4 L. j
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R: ?( @: L' T# H2 ]) x
5. 經常感到疲勞公仔箱論壇3 b; W% v( i7 ~/ {& W' Z5 _

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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。tvb now,tvbnow,bttvb$ M8 m- r/ _# c" [/ r! _3 P& m# E
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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6 B' J, v' }- V2 S* H6 B公仔箱論壇動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔tvb now,tvbnow,bttvb. [! g. K2 L/ R3 K4 K
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉4 M& ?. t# V5 k2 G: R$ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h+ K/ @0 u2 ?. O6 A& }4 b6 ]
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