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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱* g$ t; O6 x( N. p3 C8 H
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。

熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb9 l9 f# ~. q: ~# o- a. a
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番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A9 w2 {! O  b! @4 m
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚3 C- C  n' B% X( @+ t# u6 V2 ]6 e6 s5 z
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。5.39.217.77:8898$ |# Z- }' Z2 w7 G6 l/ ~

2）氣虛; `0 p' p* g# D* M$ l. v
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvb now,tvbnow,bttvb1 l3 G+ p! ^: V. p( N
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇4 O- A3 Q& V: j9 T. u3 F5 m( u$ w: j
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功效：益氣消積，潤腸通便5.39.217.77:8898. M1 f9 ~% x" D6 _% ^. Z- B+ j
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb; J9 z+ H. S( {6 e- m+ b& E
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y# r9 u: N" S/ f
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3）血虛

症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等公仔箱論壇4 Z! A7 }4 |% T% j4 _
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：公仔箱論壇8 @8 r% E1 \8 R
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。公仔箱論壇2 t% X- ]# u& t% K; i

穴位按摩
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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）8 a2 [/ J6 J  _% I) a
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴2 |7 q2 T5 F2 ^* ?2 ^
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱; Z4 h8 T* {# i$ i" a5 H8 S
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" s0 H5 D  O  k* `! O3 b) B
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3）合谷穴
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功效：理氣通便5.39.217.77:88983 u% ~- g6 ?+ l+ f) k3 t/ P
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘% ~( X$ S5 s7 X1 u: @, ]" ~& g
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4）氣海穴5 C' h7 ~4 H/ k& Y3 k- S
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功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘tvb now,tvbnow,bttvb' Y  D- u/ j1 P1 G9 l, Y
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日常調理 6 部曲
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。5.39.217.77:8898' j( e* L9 a/ S+ v  R7 I

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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。

三. 食療保健* }$ z& u  {- G; C# M" ]5 o7 O0 g6 u

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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S1 U' ^8 g3 |% ?5 j6 ~( ~
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb' U; H  D. e! s. Y5 S" w) G
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五. 鍛鍊身體

多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。  }/ r% k" o( h4 y: q3 k
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六. 充足睡眠5.39.217.77:88984 @) `# f- v9 q2 T* R* a' }2 Q/ d& C
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。tvb now,tvbnow,bttvb3 u# j7 A6 r, Z! P9 d- w. n# D
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