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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種. Z, T' S2 {. K2 B7 \

1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _  a. `+ A/ `' m, ?$ a: V! S, H
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：公仔箱論壇+ C6 p+ m/ Q' t5 l

番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚, {- S# l; G, t' C( U$ z# K
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。

2）氣虛) c' u7 C5 g% p9 c
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾公仔箱論壇! k- t3 z* B& R2 N* c7 `1 y/ G
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q/ C: U, E9 B! S
氣虛推介茶飲：% x  f* k/ G1 P1 U+ {' i$ H) g
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火麻仁蜂蜜露' G& h6 J  i, G) D
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功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：! c5 C$ O, k$ _+ @+ D+ K; K' P
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。

3）血虛5.39.217.77:8898  ]9 L8 [2 a. R7 ]3 b. w2 g

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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊# _" R: {" Q# @; y# k& Z% T. N2 K

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功效：補益肝腎，養血通便公仔箱論壇; R5 {+ Z/ x( B. v; y" _
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。公仔箱論壇$ a/ O9 b3 M5 T! {5 p
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。8 B/ |+ ]: G9 d# U) N2 P6 J
• 入碗加一勺合桃碎即完成。3 h* D/ A1 s0 _+ f! G
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穴位按摩, G5 a4 ~( V$ `: U7 H" h9 e

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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |# {) ?" p0 N$ Z* M+ q. m+ y5 ?
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴tvb now,tvbnow,bttvb: X: G1 b& ]6 R' p+ n

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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處5.39.217.77:8898* |2 [2 Z$ r' c5 y8 b. H
做法：揉按3至5分鐘

3）合谷穴2 |& v, m$ o6 _: q0 N

功效：理氣通便公仔箱論壇& }" a: z- K8 W# _' p; q" f2 k
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴

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功效：溫陽益氣，化濕通便tvb now,tvbnow,bttvb5 q" J$ W" M5 \
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘

日常調理 6 部曲5.39.217.77:8898- D1 z) @1 V$ Y8 Z
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q" [1 s3 i3 r4 l9 L4 t% _

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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。+ V' R7 `4 l! \) a( a

三. 食療保健5.39.217.77:8898" T3 g- x! O: _  a+ n+ k; V

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K% c" w, A- t6 w
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五. 鍛鍊身體tvb now,tvbnow,bttvb3 I7 z! V, M* [6 z  e( m
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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠公仔箱論壇# d) f3 v6 ?! p  r# M4 s/ P

每晚要有充足睡眠，約六至八小時。公仔箱論壇& s5 O( [& S7 s7 _+ W

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