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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種- W0 q: E! ?* m

1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱0 `, n* b( ^/ `/ K: T* ^, l9 D
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：5.39.217.77:88983 Q: l6 D7 A; T. B, u7 S' X% r; L

番瀉葉決明子菊花茶9 `8 N6 X2 Q- a. o" R
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功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇9 r7 M* C4 A) V1 ^3 D
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。公仔箱論壇/ l& O( Q& ~: D% R
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2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：

火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \8 D) Q- G; D6 D
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：公仔箱論壇) I/ [5 x9 R& j* l, P
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。公仔箱論壇5 l. P: R, A" N( _( }) O% W
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。

3）血虛

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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb  E. C+ @$ s& h! N+ a/ ~9 l
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：0 z& z: A4 C7 x
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黑芝麻合桃糊1 g2 t1 S1 |1 Y+ F# d6 x

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功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H+ a' O8 W4 r  ]0 y
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。公仔箱論壇- R- a6 i- D  V1 k

穴位按摩

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1）天樞穴2 X; W3 ^; k# m8 Q$ |5 H2 K0 Q
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴

功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴公仔箱論壇+ t% A! ]  i8 F6 |0 L
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功效：理氣通便公仔箱論壇& F7 {- U: i8 I. d8 g- A
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處2 y0 A% Z6 `3 A! u6 ]- P7 V( T& G
做法：揉按3至5分鐘3 T0 Q3 ~* t: w. l" a0 F# I
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4）氣海穴tvb now,tvbnow,bttvb# \0 x8 J0 D3 e' |6 n" s  N3 N
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功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U/ q- e/ c& f
位置：肚臍下1.5吋' N* j0 @. V0 t- ?# _
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
一. 飲食調節5.39.217.77:88981 r4 V  ?/ {. z4 @( z/ X' ~% _

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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇1 w; ?( e0 G" }8 }3 F
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二. 多飲水5.39.217.77:8898$ F& R1 s( ]- d/ y
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。( s% o& d/ P. t  j
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb# |5 z- \+ J2 `& S4 H- F
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d4 O) b% a( f. I- I- H* h( W

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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。* b' a+ _& V3 @
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