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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \: o( Y% s7 S" ^$ O5 j2 s( l2 M
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱* _! c1 w! y$ Y# v3 {
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。) d9 o9 u5 K& O( j% G3 w
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熱氣推介茶療：1 v% o3 x3 ?% c- U/ @4 p- O& ~6 G) w) F' K

番瀉葉決明子菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O  x0 }7 }4 T% c* J+ h" N

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功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚# ?9 D. b6 S- i2 F- c
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F3 ?; R1 d3 k& P& v% |3 N$ z

2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾公仔箱論壇/ R8 Z: k' i- m! j) s+ l) s# t  \
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露5.39.217.77:8898" R. \! H. ^. ]

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功效：益氣消積，潤腸通便公仔箱論壇$ j: B, _" d, \4 U- w/ d  S2 m5 C
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜公仔箱論壇9 P# x5 |! Q3 O
做法：6 Z% F, a. l' S$ M0 G. d, A
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。

3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb; @9 H# T  b& o' h% j8 i/ p% Q8 Y. Z

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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。5.39.217.77:8898! n0 g' z/ \1 h4 Y# I5 t/ c
血虛推介食療：2 _8 u0 f) V+ _

黑芝麻合桃糊8 L7 Q7 C1 v* M: D. {

功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克5.39.217.77:8898* j% x5 i6 Q; Z) a% b8 a  o, T4 m
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。tvb now,tvbnow,bttvb& K8 Z4 }# F: \  @
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。: s1 E5 G& H; e. }0 ~
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。

穴位按摩
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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb& L' W; f5 \1 s- r1 x

2）足三里穴

功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處5.39.217.77:88987 F4 p- Y5 G/ E/ {
做法：揉按3至5分鐘

3）合谷穴
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功效：理氣通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S* o+ N0 b: S; Z/ O% U# l
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W$ j7 z7 E( z2 l
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb  o4 @6 f- e. H+ A

4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t% Y) \; o9 E- t
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日常調理 6 部曲
一. 飲食調節* j- I. D! m1 r: ^! A

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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。  x3 ]- R: x/ Y* v: O+ m& h+ l

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二. 多飲水5.39.217.77:8898  z$ g" N: V8 x2 W) }
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。

三. 食療保健

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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體tvb now,tvbnow,bttvb+ `. J1 P9 S  U3 l- ^" Q/ W
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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠

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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。

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