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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b1 Z4 A* K! X' `
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。4 _1 k/ r# l* j( P

熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g4 d" i3 {6 J* @4 O" w

功效：清腸胃熱，降火通便  G0 g+ a# n& e* e0 P# Y# \1 u
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚; z: o0 O+ `% \; ^* Z3 T0 ?/ V
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 p, \- l# m* T+ d

2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n* x3 H. R7 h5 T8 B
氣虛推介茶飲：公仔箱論壇. p3 }' y% z: X3 J9 s3 M5 Z
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火麻仁蜂蜜露

功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb! K% s; A% B4 d- k% x: x4 a/ ~
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z# V; U, b, s7 M3 S
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。公仔箱論壇" _$ J& e$ N5 U; r# v  b5 l  S
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛

症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等公仔箱論壇1 E6 @$ o7 A! q& a8 H5 b
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X4 _) q) T$ x7 i+ d( q

黑芝麻合桃糊公仔箱論壇2 Y9 L$ k) R6 ~3 b

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功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m+ Z& x, ?) C" r1 [+ R4 S: C
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：" B- q- x) M. \& `2 U' h
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。

穴位按摩
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1）天樞穴

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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb3 H+ w, X" G7 T: h, ?7 W7 @/ @4 s
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2）足三里穴tvb now,tvbnow,bttvb: _5 @% B9 C6 r+ e0 c
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱) C0 g  t- w1 t7 |. }6 r
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處* K* E5 r+ C% M, ?+ W
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴
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功效：理氣通便5.39.217.77:88982 D. z7 q9 R( K- K5 s
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘% w6 N9 x; c* k& a, }  O  B

4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便. @, k7 B+ U8 ^* ~! {% m8 p, p
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
一. 飲食調節2 ~6 x  [; ]4 }
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇6 n5 ^; G. i; ^. L: H( J3 G

三. 食療保健tvb now,tvbnow,bttvb2 k& P1 d  i% m$ ^
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。) `. f2 e- b9 x9 {

四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z  H' O% h+ O' X! ?  d4 [# I
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五. 鍛鍊身體

多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。1 V/ T* \6 A# h3 O

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