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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種

1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f6 ~; W! l1 W. \- v: e

番瀉葉決明子菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e0 }* L  v  c" \6 W% \" f

功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇* ?! Q3 F  K& n4 b+ P- q
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚公仔箱論壇6 R- R9 z/ Y, @, ~9 ?' O5 }1 o
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。5.39.217.77:8898/ m, X7 r+ a9 a' h" d: L' z0 E8 U

2）氣虛/ O* B; n  u9 B
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾公仔箱論壇- B# n6 Y. G7 z% ]9 N, F
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：( v7 ]* M! U2 o8 t+ R2 P
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火麻仁蜂蜜露5 I2 p# J7 [- V2 \: A7 `: f
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功效：益氣消積，潤腸通便5.39.217.77:8898: N6 U% I8 K  [8 {: J
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。8 @1 \! Y& {; c$ ~! {
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。" \# f: A  Q: a$ D. E
• 最後加蜂蜜調味。

3）血虛5.39.217.77:88982 g! v8 |- m1 }

症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊

功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。" x$ A5 I* \) \
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩1 g' `# f- ]! \# S! F2 C  [, ~' {

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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘5.39.217.77:8898( d$ Q" S$ K' g8 K
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴公仔箱論壇( E; E. C3 j8 Y7 x: T3 o, W" S

功效：調氣血，理脾胃，補虛弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I5 f8 _# i' u* A+ f7 w( M
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處tvb now,tvbnow,bttvb( w0 X* i: L) Q6 c6 S+ u
做法：揉按3至5分鐘5.39.217.77:8898, V8 C0 C7 N  Q! F

3）合谷穴

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功效：理氣通便公仔箱論壇' Q2 }- ?0 o4 d; N* d
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處tvb now,tvbnow,bttvb1 r7 E* @7 e% k2 {9 s
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴

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功效：溫陽益氣，化濕通便tvb now,tvbnow,bttvb8 M7 I% u: M+ D
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
一. 飲食調節. k9 T. C5 H9 t% ]2 I3 e2 u" W
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇) L) o" P# o# y

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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb  ?9 X+ R  r. u6 B! ]

五. 鍛鍊身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k+ W' P; n* M& d  A4 V* X

多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb! `+ o8 r- f4 b' e  c/ H1 i

每晚要有充足睡眠，約六至八小時。* i: i+ ]0 v# K8 E, S* z5 v
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