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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種5.39.217.77:8898& r1 A8 U  d: e# h3 t+ |$ y+ t
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1）熱氣- }% Y' u, X6 l1 t; ~
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z8 r0 {! ~$ h' m4 D* L' w  [2 s
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：' b  }" `; S* u! T
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番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚公仔箱論壇+ k. ?" w0 `" I# p. t  [- d6 }% W
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。公仔箱論壇4 Z) ]: _/ S9 {8 v6 l5 U

2）氣虛

症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾, p8 |. s2 o# J& J6 i- l/ r' ^# u( B
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J4 j+ _2 C& d8 v: e6 a& g4 V( Q
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火麻仁蜂蜜露

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功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb4 E0 [3 ?! j2 U1 j6 R) ^
做法：公仔箱論壇8 o  Z# M9 P% ]( n6 C0 \* J1 Q# A
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W1 `' {2 F) D: U7 q7 W# T
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。/ r: m8 J2 d2 f- b+ Z3 d  y
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3）血虛

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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊

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功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克tvb now,tvbnow,bttvb" N, B' _, v; Y) k% l# w' C6 a
做法：5.39.217.77:88980 Z, P0 q% p$ V, i2 I, Y, R
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {1 X5 @( @! u" \! k3 R
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。5.39.217.77:8898) h+ R$ z# T, I3 w$ V% Y* \
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。

穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb2 z" }. [% r" L) r
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1）天樞穴公仔箱論壇- K1 H( z( g, ~* L

功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘) v, L; Q$ X3 ]
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z- H, L4 q5 \7 j+ x

2）足三里穴

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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇2 n' H* F. J) Y+ I9 S4 f5 o
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3）合谷穴- U( M/ B3 V2 b3 H. l1 b1 F2 H# m

功效：理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb9 s7 C* B* `4 J( }% r1 C* t
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘5 T1 W* Q# U  f/ S" j7 X, b8 b! Z
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4）氣海穴) f  \+ W) `( N' G# H3 s
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功效：溫陽益氣，化濕通便5.39.217.77:88980 v, y% {7 U. Y  K1 O1 V; y" @
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲公仔箱論壇- F* I: m  P. z5 P8 |8 Q+ ~
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。

二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健公仔箱論壇- F  G: `6 E, \- B. U/ L

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。5.39.217.77:8898  `: e1 [5 q" Z6 u- a

五. 鍛鍊身體

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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。公仔箱論壇0 Q, C9 a; }/ ?' J. M

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