公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i$ C% S" i$ i* {

1）熱氣公仔箱論壇; ?5 V1 H3 Z0 W. A+ M) v

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb/ D- J( p. h; x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B: v# I6 ~7 o/ f" h, K8 M
熱氣推介茶療：

番瀉葉決明子菊花茶公仔箱論壇  e( n2 T! X1 [) v) b, B6 m7 E

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C+ M" Q( K6 }/ L. Y( Z4 f" Z4 P
功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚5.39.217.77:8898* s" F7 U2 w; ~: F, A
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。

2）氣虛

公仔箱論壇" I) Q6 P! u( W+ I% K
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾5.39.217.77:8898  r; z) W6 g! P5 z% d
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：2 j" ]8 r1 Q7 c4 i" Q% X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f" K5 U  B. G# n' D
火麻仁蜂蜜露
  U' }1 _+ X1 z) r( u1 n5 S" `

功效：益氣消積，潤腸通便公仔箱論壇: A4 v7 p/ z, y, K
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v( B2 u3 x3 t& ]; C3 }4 ^* P- e
做法：tvb now,tvbnow,bttvb% j/ n! Y, d3 \: S8 ~- f
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。5.39.217.77:8898. J0 n0 Y* U9 t* I1 R  L9 R
• 最後加蜂蜜調味。
tvb now,tvbnow,bttvb; ^$ T0 G5 c5 N8 p* y5 J; g8 x  p
3）血虛
$ Q# O3 B/ |7 T9 ^
% t! K. K# {& O% _$ q- q" M
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。" H* _' ]: F4 z- S9 {2 ^
血虛推介食療：
5.39.217.77:8898( M( z6 Z/ `; @2 }1 i
黑芝麻合桃糊tvb now,tvbnow,bttvb9 I1 D" i0 M$ l; s# O5 z9 B  H$ b
公仔箱論壇3 E" d7 G! ^% T( y- f4 R! W
tvb now,tvbnow,bttvb' g: l- H+ [5 B/ z: q3 y
功效：補益肝腎，養血通便6 j; k, m1 D" t& n6 ]
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克( y  d- p& M2 j: E1 X" H
做法：tvb now,tvbnow,bttvb1 X7 E5 y/ k2 G9 [. O( I
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。) }3 f! Q6 Z' X4 b* j
• 入碗加一勺合桃碎即完成。1 M8 _" g: U. ^3 x6 O% B2 a6 Y$ C3 ?2 M0 H
( ]& N  |7 n6 s6 Z+ ~9 O% V
穴位按摩' e3 U. x" ^( u& T4 O* A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C# k- x" [2 Z# G8 T( C5 `

1）天樞穴
公仔箱論壇7 n$ M1 p' w, X- B4 p" V$ [3 f/ U4 D
1 N, C5 C7 G' e
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）4 Q8 n! j3 x' B8 Q4 d9 O) O4 ]- U
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @" }2 o7 S! O
* S' d2 _* a5 M/ i7 r, W% ?
2）足三里穴公仔箱論壇3 \% ^. H1 p7 C7 q  o' ^9 x

2 ?5 V: w( \: E; S, l
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱" s6 ]) d7 M) h4 ]3 }
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處tvb now,tvbnow,bttvb8 ]' s  F5 k- L1 F
做法：揉按3至5分鐘
tvb now,tvbnow,bttvb  x) _' ]/ t- M
3）合谷穴公仔箱論壇/ L3 W4 W5 x& s" q( I
tvb now,tvbnow,bttvb1 w% O, q  N  j9 x

功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘

4）氣海穴

- c5 `7 p5 ^7 b, U  @7 J" J
功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘$ w8 x4 l; Z. o0 G# q

日常調理 6 部曲, Z8 c6 O9 T+ k# t& X. B" P* f
一. 飲食調節

公仔箱論壇/ N; @- |- L* L! Z: C
日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。

. K1 b" v0 Z4 {! e4 `

二. 多飲水公仔箱論壇' W- g; d) Q% O, L. Q& J
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p+ U2 ?; ]  Q6 N9 p: n3 q5 a
) Q1 w7 i1 X; [, D
三. 食療保健

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣5.39.217.77:8898# F4 T( k$ O0 b* Z
5.39.217.77:8898! z( @' G4 N1 {' Z3 {0 V1 x. ]0 f
4 n, x7 a6 l1 I. h+ {' B* v( \
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。

五. 鍛鍊身體5.39.217.77:88989 @4 J2 M. ^2 y& L/ \) }) Z8 O

多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。0 X- d2 `. \0 f- h1 Z: |7 w

六. 充足睡眠

每晚要有充足睡眠，約六至八小時。公仔箱論壇* C9 @4 r; b$ a) k) }4 Z! l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }+ M. z8 l+ @$ U) F, R) R) [
( J% l; H0 H1 G3 t' j
8 R( H! h7 ?6 g0 s8 C% i+ C, p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a. y- K8 f. {+ _% ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V8 o, X) R" @& K8 l2 k
公仔箱論壇; i0 P2 Z8 p8 l

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)