標題: [健康資訊] 抗病毒健肺補氣輕鬆5招　吹波學呼吸附湯水食療 [打印本頁]

---

作者: donedone1234    時間: 2020-7-24 01:44 PM     標題: 抗病毒健肺補氣輕鬆5招　吹波學呼吸附湯水食療

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法公仔箱論壇- C! R2 E, Y6 p5 d5 B
+ S7 x" b7 e! S. h0 U( k, a9 i6 a" N
公仔箱論壇9 z( ~. g3 p  a
簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^; ^! A; H8 j8 m6 n7 G) S
「縮唇呼吸」
) Q' F3 h" |6 p2 s/ o) y6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。公仔箱論壇6 ]; ^& Y( S1 j% A- }
「腹式呼吸」公仔箱論壇4 t5 P8 C& \: e  k$ t7 }
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A# R- N9 q& t; w% B& c& ?9 f
做法：
$ ^. A  S! u# Z/ E9 M# L4 X公仔箱論壇1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。$ D1 `. Z' N+ M: I  T5 b/ X0 D
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。tvb now,tvbnow,bttvb5 O( K& k3 G- _2 r" ?
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
6 j$ W, ]$ [# ]9 d: o* w! S註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
, G( g$ `: E$ v) N4 b. g' G' ^6 a* p" z: C
2. 原地踏步或跳繩
  x% L  e/ J0 P# D1 D+ d$ W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u, k! s! o/ R! T6 M1 n
- C, B9 A5 f; c& F
肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
! V9 r- q, ]2 @$ V, W5 \tvb now,tvbnow,bttvb大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
7 E# R* C- n! l1 q& M- s* S5.39.217.77:8898
3 G5 v* E; V" p& a, |3. 吹氣球
6 [2 ^+ B+ Z: B# M. b' v; {公仔箱論壇
  n, a/ t; h) b' v* h% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 T2 Y  q8 t. k8 x) f5.39.217.77:8898除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
2 r# R& x, r3 W6 H( n) `公仔箱論壇做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a. }$ w( [# l* R0 p
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
! c- \( |) q5 V8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \% A/ h) M1 g8 ^9 `- Y( o

/ }) Y- u) }' i5 y/ h+ s: J" r; ~
# s, O/ ^+ _" d" o- o0 ?- i1 w徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。! S+ H: I% R! H9 r( n; o8 j5 `
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
7 }9 ~2 T5 a  i8 y  X$ F$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
) Q* z5 z( p( p0 H" e公仔箱論壇
& F) N# M2 Q4 p2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 健肺食療
* I5 A, r9 [5 \7 O公仔箱論壇公仔箱論壇& u$ Z. W9 r. r6 _

; h5 ?1 A) ~: O5.39.217.77:8898大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
  ^0 X. L7 Z) ]# ?3 \# |. K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I: ]7 z2 C$ A
《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~! k4 K1 Z$ `$ h1 Q" ]

7 p' G, S' ?! Z! j! K) E功效：健脾潤肺
7 g% s& {+ H/ @6 Y& W% x. |tvb now,tvbnow,bttvb6 T+ Y+ J. r% L
材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
) E. P) S4 ^0 l! `2 W5 W+ X
1 C- a' q# d7 u2 a公仔箱論壇做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。公仔箱論壇, _# y7 Q  J& M

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0