標題: [健康資訊] 做對才能擋住空汙、PM2.5！加強阻絕懸浮粒子還有這3方法 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-7-16 12:31 AM     標題: 做對才能擋住空汙、PM2.5！加強阻絕懸浮粒子還有這3方法

空氣汙染
# `, V6 R1 U' I- Y' F空氣汙染越來越嚴重，出門時天空灰濛濛，連呼吸都感到鼻腔、胸口不適。空氣汙染物進入身體，可能引起多種呼吸道疾病，除了少在汙染嚴重時出門、配戴口罩，飲食也能夠幫助身體抵抗空汙傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C& L9 x' ~+ t. {
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原來如此
  F( ?6 W8 z; E1 s% Z+ n+ A1 N2 m根據世界衛生組織估計，每年有七百萬的人因為空氣汙染而死，空氣汙染也演變成全球環境問題。tvb now,tvbnow,bttvb; S/ k8 H/ ~) a1 d: `" E

& d0 K0 o" I! [$ d  K' Y當吸入受汙染的空氣時，汙染物就會穿過支氣管和肺部並引起發炎，導致各種呼吸疾病，像是慢性支氣管炎、肺氣腫、氣喘、呼吸喘鳴、咳嗽、呼吸困難等。如果已經有心血管或呼吸道的疾病，也可能因為空氣汙染而惡化。公仔箱論壇9 Q5 Y+ P) t% E* g
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$ d4 m" h. A$ b3 A; h. D) dtvb now,tvbnow,bttvb也因為PM2.5等空氣汙染物十分細微，很多人容易忽略空氣汙染對身體造成的傷害，讓自己持續暴露在髒空氣中，成為致病的原因。5.39.217.77:88987 x  ^9 q& q' p1 M6 `7 V! v
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什麼是「PM2.5」？
2 p8 z; R0 w2 b# v& \& L懸浮微粒（統稱PM，含有粗、細懸浮微粒）的健康影響大於其他任何污染物，其主要成分為硫酸鹽、硝酸鹽、氨、氯化鈉、黑碳、礦物粉塵等；其中「細懸浮微粒」（PM2.5）因粒徑小，可深入肺泡，並可能抵達細支氣管壁，干擾肺內的氣體交換。5.39.217.77:88985 A2 f4 S& K! I$ W6 g

. i" N& u1 B) A  U( Y' g3 K9 |台灣民眾一般會用戴口罩的方式阻絕空氣汙染，但是你選用的口罩與穿戴的方法是否正確？要如何儘量避開PM2.5的危害？就讓林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈告訴你！4 [6 ~6 P7 x8 A, r3 u2 ^) C
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tvb now,tvbnow,bttvb7 M( R- D; H. ?: x- @
布口罩
* Z( U+ N* T6 U- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。布口罩除了密合度不好，能隔離的髒東西其實很有限，保暖的功用居多。5.39.217.77:8898  I; C- t- a5 P; p

6 ?# d4 z. Q% s! q3 d公仔箱論壇紙口罩
# ^6 T, E) f; h& V* T: ctvb now,tvbnow,bttvb可一時阻擋大型顆粒、飛沫，但是一有潮濕就失去效用。一般居家清潔可用。公仔箱論壇2 P' Z( Q3 f& |8 q0 E8 {

! p# N. ^! R5 Y, F3 P6 M, \活性碳口罩公仔箱論壇6 u) w6 ~' F( E7 m0 V# n
其吸附性的特質主要是能去除異味及部份揮發性物質，吸附滿了就應更換，不過一般來說較難判斷更換時機。( O- }. Y) \# o* S6 h1 i- ~

' z( k! q9 E  K5.39.217.77:8898外科用口罩
. `8 ^9 X3 G7 ?( d9 ^, V+ h7 @8 z" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了很細小的微粒，外科用口罩可以阻絕70％左右大部份空氣汙染。5.39.217.77:88981 K9 j& u4 O6 |  ~

# A0 D' y. j! N; pN95口罩+ m! ?3 y- k7 V0 a3 \+ x" \8 ?  T
可以過濾95％的空氣汙染源，是目前市面上效率很好的口罩之一，但是長時間穿戴走路呼吸很困難，同時其價格很高。
( _; D3 M7 x0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V% ]  H# X  {6 b& L% [$ ]/ j
如何正確穿戴口罩也影響了口罩的效果，下一頁分享5個要訣讓你少花錢不傷身5 ?; [5 l0 g( I9 }" f

) K6 C! u/ q& _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G3 a1 x! t: O& z: P9 _
口罩怎麼戴，5要訣少花錢不傷身5.39.217.77:88981 N, o6 G# v" M" l0 n$ f

4 V- A' o  z' m5 f% C4 F6 o5.39.217.77:8898如何正確穿戴口罩也影響了口罩的效果，方法如果不對，不但沒有防護作用，甚至因為自己覺得安全，反而讓身體健康面臨更大危機：
. ]+ N6 f6 Z# h, H% b) X7 F* E6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l7 o8 b  ~! {( `( a0 ]  ]
1.定期更換，但如果口罩有濕掉應立即更換。公仔箱論壇* [3 h4 e) i  l+ L+ A1 {
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2.平貼在臉上沒有效果，應該要把口罩撐起來變成立體，並讓邊緣儘量貼緊臉部，鼻樑部份有一段壓條，要配合鼻形按壓。公仔箱論壇2 I+ n8 I% K& H8 U
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※要怎麼判斷有沒有按壓妥當？只要故意吐氣看眼鏡沒有起霧就是正確。
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3.有顏色朝外：「沒有什麼感冒朝裡朝外的差別，口罩有顏色朝外是不二法門」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M: J6 u& K4 X7 s& A! b& g+ b

: w, _6 C1 b! I8 o- }$ h. ?/ n4.口罩外側藏汙納垢：口罩向外的面是汙染區，因此手不要經常去碰。如果要把口罩拿下，應先用手從耳後開始拉起鬆緊帶，用鬆緊帶提著整個口罩再丟掉，免得沾著整個口罩再丟掉，免得沾到細菌，然後再洗手、漱口，徹底清潔。
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譚敦慈提醒大家，也要注意口罩周圍頭髮上、臉上、圍巾上可能也會沾到落塵，因此回家後要洗臉、漱口，衣物外套也要常清洗。
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盡量阻絕PM2.5，不能光靠口罩
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$ g* B3 ]; b0 m/ }- L, C「口罩其實沒辦法阻擋細小微粒，若要阻絕PM2.5，大概要有防毒面具。」這段看似開玩笑的話，其實點出了即使是N95口罩也會有5％漏網之魚的問題。那麼我們應該如何應對？
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2 g1 D' O! h  E$ d1.注意空汙警報：環保署除提供未來兩天空氣品質指標（AQI）預報，還提供每小時更新全台空氣品質監測結果，可做為民眾參考，可下載「環境即時通」APP獲知最新情況。也可在Google Play或App Store搜尋「台灣空氣汙染」找到其他好用的手機應用程式。3 M$ X. f3 L7 R/ B/ P
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2.多搭大眾運輸：儘量不要在街道上行走，以免長期曝露在汙染環境中。5.39.217.77:8898, Z5 t- p% k6 D/ s; g
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3.避免戶外運動：一般人正常呼吸時，每分鐘大約吸進7000至14000cc空氣，但如果是跑步，一分鐘就會吸進50000cc，戶外運動會吸入更多有毒物質。
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7 r% r8 i/ Z) H# a: @7 A譚敦慈表示：「你可以少吃一點、少喝一點，但不能不呼吸。」空氣汙染無所不在，最好的防護其實是不要再汙染環境，例如不燒紙錢，不要放煙火，煙火燦爛雖然是生活中的小確幸，但研究證實得到癌症的機會更高。

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