標題:
淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健
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作者:
alantiu81
時間:
2008-12-9 09:41 AM
標題:
淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健
由於生活緊張,壓力大,很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說,〔慢性失眠〕,是每週超過三夜以上難眠,且持續一月以上者,須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象,如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈,但老年人則是淺眠,醒來後就無法入睡,所以不少人晚上睡不著,但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢,依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針,搭配失眠藥膳:
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗,煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗,水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面:
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1. 飲食要清淡,忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙;
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床,等真正想睡再上床;
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3. 中午不要午睡,晚上十時到十二時以前要上床睡覺;
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4. 白天多作運動,但睡前四小時不要激烈運動;
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水;可以看書、聽音樂、泡溫水澡,放鬆心情,有睡意趕快上床。
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係,約有20%的病患,是純粹失眠而無其他疾病。另外,很多上班族上大夜班,生活作息無法調適,日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外,改善自己的生活習慣,規律生活作息時間,每天適度的運動,才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。
作者:
小浪人
時間:
2008-12-9 04:00 PM
学习了,我常失眠,可以借助一下
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