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標題: 淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健 [打印本頁]

作者: alantiu81    時間: 2008-12-9 09:41 AM     標題: 淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健

由於生活緊張,壓力大,很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說,〔慢性失眠〕,是每週超過三夜以上難眠,且持續一月以上者,須接受專業治療。5.39.217.77:8898; [5 T, q3 ]8 y7 d9 X; n

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. ?! ^5 o! \4 P" N' Utvb now,tvbnow,bttvb很多疾病會出現失眠現象,如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈,但老年人則是淺眠,醒來後就無法入睡,所以不少人晚上睡不著,但白天則打瞌睡。tvb now,tvbnow,bttvb# T. O7 Y) K& S: l4 p0 W8 g& ?
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: y. b$ r. y0 A" f! _; m4 Ztvb now,tvbnow,bttvbl 中醫將失眠、多夢,依辨證論治分為:公仔箱論壇0 y6 t4 v# Z; O

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1. 心脾血虛tvb now,tvbnow,bttvb! P, `2 s/ p# z3 T/ m6 B
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2. 心膽氣虛
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: X, d. }5 |$ H+ |) s( D. A  N3. 心火熾盛
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+ i; m8 k" y# G( K% yl 治療方法以內服藥、針灸、耳針,搭配失眠藥膳:
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4 H, }8 }% t0 W$ I$ L, Y2 [) |" `2 f% z1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗,煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。+ K  W" C* ^! c; X2 V/ C) y

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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗,水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p% b. S' F6 j
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& Q! r; O$ y: h7 F! v9 t# M( l5.39.217.77:8898日常保健方面:tvb now,tvbnow,bttvb7 P6 N9 V1 a) {0 X* b2 A+ z& s* l
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- @, Q. |% V1 o* B. j% qtvb now,tvbnow,bttvb1. 飲食要清淡,忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙;% N( o$ d0 n' B5 i& Z- p& U6 K: t

* R! P) \7 w* V2 t  Z' Z* h: Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 J) K2 N5 ~% k/ k; r0 n
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床,等真正想睡再上床;
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3. 中午不要午睡,晚上十時到十二時以前要上床睡覺;公仔箱論壇5 a4 ]1 J$ F- o3 ~: H
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4. 白天多作運動,但睡前四小時不要激烈運動;tvb now,tvbnow,bttvb: y# P  B9 U& b1 |
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; w# ~) S3 A1 N: ]# E8 B0 c5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水;可以看書、聽音樂、泡溫水澡,放鬆心情,有睡意趕快上床。
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【結論】
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5 ~0 ?3 ^0 G' C+ p* Y/ s9 x" q
+ t* I' Y) ?# ?2 ?) U   失眠與壓力及年齡有密切關係,約有20%的病患,是純粹失眠而無其他疾病。另外,很多上班族上大夜班,生活作息無法調適,日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外,改善自己的生活習慣,規律生活作息時間,每天適度的運動,才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。

作者: 小浪人    時間: 2008-12-9 04:00 PM

学习了,我常失眠,可以借助一下




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