標題:
[健康資訊]
避免便秘，起司、巧克力少吃
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2008-12-8 04:37 PM
標題:
避免便秘，起司、巧克力少吃
避免便秘，起司、巧克力少吃
+ N% q# c% ]7 j) s- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t; W, D `9 u
一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
5 L* ~2 Y1 B5 z$ \
7 L, }$ ?2 F/ T9 q% T+ ]tvb now,tvbnow,bttvb
二、保持情緒安定，避免過度緊張。
' G; R9 \( n$ u- z公仔箱論壇
+ r4 H# h4 u/ f) _7 H% `
三、適度的運動，每天至少散步走路
30
分鐘。
' f6 Y2 }9 u* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:88988 \* M0 `$ J4 B% V- ]9 o
四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用
1,500cc
以上的水，少量多次。
; G7 B" W1 W9 _7 ?公仔箱論壇
0 E9 b' [; N* b公仔箱論壇
五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日
2-3
次，每次
3-5
分鐘）。
* O' @5 N. @1 D, f3 k
* p: R* A* J& t( t
【聖功醫院
中醫醫師群建議飲食上宜忌】
* W2 p; G; C4 k5 Q0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb( V9 ]) Q5 ?2 S1 \) R
一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @4 U# t; ?) f0 v& W' k+ K
公仔箱論壇9 q+ C$ t/ o; Z7 [! u- [' ^1 t' b2 A
例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。
) ]0 W) K$ m. g! h
/ B( r. u J1 Q. i
二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
8 j+ _. q2 V6 H/ F( _6 J
/ [) ?2 q) ?1 @6 h' k$ [- ptvb now,tvbnow,bttvb
三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
! p+ X. u9 g# Z. m( Q3 `7 V
tvb now,tvbnow,bttvb7 _2 Z6 \ N7 @4 O6 h
四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
4 J9 \! W1 v; K" `; J! m
. N$ j9 G" \4 }. O. X0 M
五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。
( u P3 ~' w' J9 b" q* |% a
7 U! s& c) d& X( |6 p5 |, w
六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
$ J9 S2 ]* Y8 u# t% }% Y5.39.217.77:8898
; u+ c4 w- Y# u$ k$ Z2 V
七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入
250cc
水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。
' o% V; `8 Y1 B- t9 f3 s# |tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇7 p. d s3 y' q, X( k0 K) r2 k
八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻
60g
搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。
作者:
deanho127
時間:
2008-12-13 09:56 PM
thanks
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
