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標題: [健康資訊] 有圖解》擺脫「足底筋膜炎」就靠練腳掌！3萬人親身實證，專家教你「這樣練」改善，還可舒緩關節痛 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-7-4 01:34 AM     標題: 有圖解》擺脫「足底筋膜炎」就靠練腳掌！3萬人親身實證，專家教你「這樣練」改善，還可舒緩關節痛


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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。+ n1 M" m! j4 ]0 v  y# E
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
8 `2 b) b, Z* ~1 ytvb now,tvbnow,bttvb每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
' u; u0 c1 n, \+ [/ U+ x: n2 Otvb now,tvbnow,bttvb當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
/ n. I8 |' a1 f! R" g+ {- gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ Q) V2 U% `; N! x: E
快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F# u9 H2 T! h' z
1.一蹲下就好像要往後倒
0 g, y5 p/ d# B% L6 [5.39.217.77:88982.無法用腳尖站立保持不動
3 I. C0 X" }6 H5.39.217.77:88983.沒辦法站著穿襪子
' K- s3 Q0 \# y( Stvb now,tvbnow,bttvb4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到# ]. [1 t! w, c0 t- p6 U
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
( b' Y/ R! ?# r  `5 R; h# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
: p8 K3 D9 Y& e* I4 j0 P; s" O7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢tvb now,tvbnow,bttvb. G9 S5 u1 s, f
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力公仔箱論壇6 @, t  P. Z. b) f
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
" a8 f7 I1 H& m2 Q5.39.217.77:8898腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）公仔箱論壇5 D  H- [+ i& w3 O$ p
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感公仔箱論壇5 D+ ~- l' X7 t1 T
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。: ^, c# q" e0 E) Q1 [+ B1 o
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
+ _9 H9 w; b+ Q$ ^0 _) M+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
" {* O7 g( }) p1 {公仔箱論壇*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
  W- m; Z. i) j0 s  Etvb now,tvbnow,bttvb
8 S! x# f0 `/ l; K1 B$ z' T鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）公仔箱論壇7 t) m* Q+ ?( \
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如tvb now,tvbnow,bttvb' u5 s) a7 Y5 m" q4 P
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。5.39.217.77:8898" h% h4 Z9 X1 p0 B8 O  ]# B4 E
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