標題: [美食介紹] 少油煙料理　30分鐘上桌 [打印本頁]

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作者: 马来西亚    時間: 2008-12-8 01:11 PM     標題: 少油煙料理　30分鐘上桌

描述：木耳潤三色 微酸爽脆+ A- K& K; u. P- m; h" f$ \% s# W2 ]
                        图片：
( u0 b' Z0 P% T& O" _. p                        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q* {, h, i7 e* `; {6 d
                                                描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
. |4 S- n% S. }$ r5 k公仔箱論壇                        图片： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t) q0 F: |+ T5 [; ]: b
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                                                描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
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  r/ g' \# ^, c6 J' mtvb now,tvbnow,bttvb                        　以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i1 ~" {1 l* G8 F2 N4 k

$ d% D. W8 A5 H& \- o1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳潤三色 微酸爽脆
! V- v* W; J3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質5.39.217.77:88986 G4 e$ C: }" X" K* d
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O+ F2 i* @+ A6 C0 z5 x0 ^  r8 L
準備：木耳、荸薺切絲備用。
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. O, L8 J+ S# n# L, y% q( L* ~# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1燙蒟蒻
9 c) O& F: ^& p) O$ s. C1 K+ O& W$ N　將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
! }: w1 Y/ ]; G  H5 F- I( E8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 T" {. `* G. m2下木耳公仔箱論壇# S- b" F6 ?! D& U: x- q
　鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。5.39.217.77:88983 Z2 q( T  t4 ^4 m5 ?/ }; B8 j% K
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3放調味公仔箱論壇  D( ~1 n, j) `* i
　下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。公仔箱論壇8 Z. P7 U. Y. W2 {# r
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和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
$ ]8 H  ~2 L1 P, U  R& q公仔箱論壇魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
9 R4 D. V# V7 s9 v公仔箱論壇材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z, ^+ f8 X3 U2 L5 S) l: E2 I
公仔箱論壇& _7 Z& C- X' S. H6 F
1煮醬
0 ], [( ]. {3 e- L　薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
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* H4 c5 i& \9 a* @% A2 B5.39.217.77:88982放魚
8 H" Y0 z& k3 ]* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
+ C3 `  n2 e% w3 x1 W! A公仔箱論壇0 l7 z0 \$ X5 [$ r! M9 l
3蓋紙
. w2 ]! ^) K: ?0 T　煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _+ V- x& I( _$ k+ e2 v7 Y
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Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
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6 d7 @5 c  G' Q! {2 P- F5.39.217.77:8898墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
' S9 v2 ?8 ?' f番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D' d( T, }) y: `3 k: |  C3 g
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支公仔箱論壇, N# p7 {- \5 U, X- d3 @6 t
準備：番茄去皮切丁備用。
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( }/ K  g  @+ _. }! w1切丁
1 t# u# v* d3 R" E" [# J, F; I公仔箱論壇　洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。5.39.217.77:8898) @/ X4 X  G7 L% P
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2淋汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O# _: x+ @. m$ D6 R" F% Z+ t6 n
　將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。

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作者: 微微雨    時間: 2008-12-9 08:26 AM

少油煙都好健康。

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