公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 驚～腸道一年要處理70噸垃圾！全年無休怎受得了？專家：每週讓腸胃公休一天，並補充優酪乳養好菌 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-6-29 12:27 AM 標題: 驚～腸道一年要處理70噸垃圾！全年無休怎受得了？專家：每週讓腸胃公休一天，並補充優酪乳養好菌

根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。公仔箱論壇- k8 @" K* o- s" v' U, r
5.39.217.77:88980 u/ T9 C3 X: C' K5 n$ P8 p1 i. L
腸道要處理70噸垃圾飲食讓它越來越不順
, }! n( j/ j" B9 x$ M* w
5.39.217.77:88983 N# l( _$ o! X0 ~
據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。tvb now,tvbnow,bttvb; Y( z* E. U4 v5 W/ J2 G9 L
& `5 _+ |: E8 @4 t8 h
如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。/ X8 q' `+ P2 O: V5 R* E _
tvb now,tvbnow,bttvb2 c5 ?% T- E+ N

" l% {5 ^" z! |% {* [) t1 k* X
0 z% o; h" g* z; W4 I- w8 k8 D( u
▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h5 o5 `2 k; z% ~7 ~! W$ u$ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J  P0 N+ n/ o, S
減輕腸道負擔有方法建議可從「吃六休一」開始tvb now,tvbnow,bttvb6 _4 l7 j4 c; w5 N3 j
tvb now,tvbnow,bttvb3 [; V, Y5 {! W8 _  k
公仔箱論壇) I& j& ]4 m! ]# N/ s& a
為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：
公仔箱論壇! x7 F' g$ C  K4 a
（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果
（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃3 n) F* k" Y& r$ [% R3 c
7 b; f1 t  X( S+ k! b) J
（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。
tvb now,tvbnow,bttvb7 P' ~. O$ [, v! H

公仔箱論壇6 h* y3 Y! Y" b7 J& q, W' U, ?
▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。
5.39.217.77:88985 s9 N a Y' W4 t3 S
許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。

而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。
0 m2 D. ]( A# `( Y: K
補充「好菌」養好腸讓你好「腸」保青春

事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。/ J$ B I% l" X- _7 I5 V7 d
tvb now,tvbnow,bttvb) j5 ]& t: o) ]% l7 t2 y
至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。

/ n8 {& C; T- N+ h
tvb now,tvbnow,bttvb1 A- Y9 K* j$ |; g/ g
▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。

平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)