標題:
[健康資訊]
大熱天比冬天更容易發炎浮腫！夏天就吃這7種食物改善腹脹
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-6-22 01:56 AM
標題:
大熱天比冬天更容易發炎浮腫！夏天就吃這7種食物改善腹脹
夏天更容易覺得身體臃腫發胖、或是有腹脹的感覺嗎？天氣熱沒有食慾時，有些人會選擇重口味的食物，卻沒有增加水分攝取，導致鹽分攝取過多。而體內的鈉含量過高時，就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環，因此導致水腫。不過，鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因，天氣熱本身可能也是個問題。
tvb now,tvbnow,bttvb0 k0 F& ^4 T/ \! ^$ c, M; G6 o
公仔箱論壇! N5 V# E3 z8 g) a
美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz指出，夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題，可能是因為高熱、高濕的環境，導致體內血管和微血管擴張，並讓更多液體填充了與器官、組織間的空隙，導致人看起來更臃腫。另外，高溫環境下慢性發炎也會更加嚴重，使身體的循環降低，而體內的毒素或代謝廢物無法順利流動、排出體外時，就會引起更多發炎、腫脹的問題。
8 D% @# S7 `9 Y; b$ z/ }( F5.39.217.77:8898
" P. N' O; F+ a% h4 {" C1 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k. O9 a5 U( y! v/ V/ a6 J# q6 C
由於消化系統常是我們感覺到飽脹、停滯的部位，Isaac Eliaz醫師認為，想要解決水腫的問題，也可以從入口的食物著手。健康雜誌《Prevention》則列舉了
公仔箱論壇: l% J+ b' S4 B
七種最適合用來排水消脹的食物，讓你整個夏天都擁有不水腫的苗條好身材！
& E+ K# N% E+ V! {* _. D) n
, J% b' @7 V S1 w$ T* l0 O
1 西瓜
8 V3 J3 G' l2 G9 K/ V
西瓜的對付腹脹的秘密武器，就是93%的超高含水量！當人體缺水時，鈉會使水分滯留體內，導致身體腫脹。吃幾片西瓜能夠增加整體的含水量，並幫助把鈉和多餘的水分排出體外。
f. K2 O; M" f- }6 b, E! ~公仔箱論壇
/ s0 l m* O2 G6 }
2 w: [& p& i7 h4 C/ H" k
2 番茄
& L* P% p: _* w4 Z3 k/ o; D+ y5.39.217.77:8898
這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額外的加分效果：番茄含有茄紅素，研究顯示茄紅素有助於預防皮膚受到陽光傷害。另一個夏天當季、富含鉀的好食物則是哈密瓜。
tvb now,tvbnow,bttvb* q/ Y) p- d; y/ ?; M/ u d" z
tvb now,tvbnow,bttvb! A' x/ I7 E% U2 Z$ K' B- c$ P
((還有4種夏天一定要吃的排水超級食物唷~請看下一頁))
公仔箱論壇) V0 a" ]. V; _9 B! Z- s+ f5 }
. f, r/ P! B: U% e! \
5 E7 I9 ]+ _& ^; A. J公仔箱論壇
8 Y! R3 H% _% S9 L公仔箱論壇
3 小黃瓜
& {; B8 N. H' Y2 U
這種鮮脆的蔬菜也有極高的含水量，且具有天然的利尿效果，能幫助排除體內多餘的水分。另外，小黃瓜的熱量低得不可思議─整個蔬菜只有47卡，不論直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。
6 ]: f9 `) U0 q% ^0 U* Y. c$ `
5.39.217.77:8898' M: E& N- D3 x- u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N. A2 I8 [" |
4 西洋芹
9 g9 I5 x: g j1 \1 {2 x7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
像小黃瓜一樣，這種香草是天然的利尿劑，能夠排除身體的多餘水分。西洋芹也含有幫助打造骨骼的維生素K、促進免疫的維生素C，適合切碎並搭配沙拉，或是加入各種健康蔬果汁。
" Q3 z3 u0 ^5 G9 V2 [8 i, btvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C( Y$ [# p! l3 X
5 德國酸菜
2 ]( @' E! C) ^7 l; atvb now,tvbnow,bttvb
這是一個野餐調味料我們一定要 get giend。德國酸菜（只要是生的、發酵過的種類）富含益生菌能幫助改善腸道細菌的健康、促進健康的消化，並減輕便秘。
( s: i* w* H% W4 \4 ~2 L
7 }4 W }+ Y) ]; D) _0 F/ Z& `
6 薄荷
公仔箱論壇/ x9 J6 z/ r m0 Y6 Y: Z7 s' f
薄荷是強效的解痙藥，能放鬆消化道、使腹中的氣體更容易通過。若要獲得最佳效果，專家建議在餐前和餐後都可以攝取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼幾片薄荷葉都是好方法。
5.39.217.77:8898/ u( y% V9 N9 O. U4 F4 f: m/ Z
k ` R0 C) a- L3 L- F* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 鳳梨香蕉優格奶昔
1 }/ D$ z& |+ h9 ^: L6 w+ m; H
當裝載正確的材料時，果昔（水果奶昔、蔬果昔、水果冰沙）能夠一次囊括多種有助消除腹脹的食物的功效。最佳組合之一是鳳梨、無糖優格和香蕉：鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質，幫助消化順暢；優格含有益生菌，能夠提升消化效率；香蕉則富含鉀，能幫助排水。另外，也可以在果昔中加一些巴西里，幫助舒緩胃部。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
