標題: [健康資訊] 新冠疫情睡眠失控 如何調整重返夢鄉 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-6-15 12:10 AM     標題: 新冠疫情睡眠失控 如何調整重返夢鄉

調查發現，在新冠疫情封鎖期間，很多人睡得更多，但質量更差。如何睡好覺，對人類的健康至關重要。新冠疫情封鎖期間的大數據暴露出影響睡眠的幾大要素。5.39.217.77:88988 a; z( t4 g+ B
英國進行的一項調查顯示，在新冠疫情封鎖期間，超過一半的英國人都睡不好覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A2 _% s2 f) ?8 p' H! `7 q6 |7 S
睡眠的問題早在全球各國普遍存在，新冠疫情肆虐突出了這個問題。) [7 g! K# ?" S  V% T
倫敦國王學院的研究人員說，睡眠問題對面臨經濟困難的人群來說更為普遍，五分之二被調查者報告說，他們的夢比平常更生動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \+ H* y$ ^; G, M+ v/ v9 c6 n
有些人睡得比平常更長，但是卻沒有休息好的感覺。
9 A7 h  s% X; I, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的調查結果是基於2020年5月下旬對2254名16-75歲年齡段的英國居民的在線訪問得出的。這段時間正是英國人防疫居家封鎖結束之際。公仔箱論壇; {" e" _4 d- l- O
這項研究由市場研究公司Ipsos MORI和倫敦國王學院共同進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n" b3 R2 b1 m, g8 {/ {

4 E2 A8 y8 a/ R( L普遍缺乏睡眠
9 K2 ^  \& g5 W. n; n) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^+ m) C: j2 U! e- u
Getty Images失眠的痛苦很折磨人研究人員說，缺乏睡眠本身就可能會影響人們在疫情期間的適應能力，並且有跡象表明，疫情對一些人群的影響比例超過其它人群，影響較大的群體包括婦女，年輕人和面臨經濟困難的人。
$ b! a$ f* S# [; t$ G0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倫敦國王學院的鮑比·達菲教授說：「與新冠病毒（Covid-19）一樣，這場危機對人們的影響也因人而異，其中包括生活中最基本的方面，例如睡眠。」
0 m5 a- X+ Z, P! _! A" [' \5 P公仔箱論壇他說，將近三分之二的受訪者表示，他們的睡眠受到了一些負面影響，顯示疫情和居家封鎖措施有多麼令人不安。
/ e3 G0 P, q, L6 W  J- H9 ]0 C" P國王學院的伊凡娜·羅森澤維格博士指出，睡眠不足通常是由壓力引起的，並且它又會增加壓力水平，從而造成難以打破的循環。tvb now,tvbnow,bttvb3 d: g% w7 \2 Q0 Y4 N6 F
但是，也有四分之一被調查者表示，疫情期間他們睡得更多，並且感覺更好。5.39.217.77:8898( D+ S' ?7 G4 S3 E7 Y
羅森澤維格博士說，這顯示作為一個社會，我們沒有機會得到我們所需要的足夠睡眠，而新冠疫情讓我們重新發現睡眠的重要性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c$ Z$ S9 g8 ~. Y1 ?! j; w1 P% t
先前的研究表明，對許多人而言，防疫居家封鎖導致睡眠不安，失眠和做更逼真的夢。
6 o4 F% g' k1 U% s% k9 Y" }專家建議保持生活規律，白天不要小睡，嘗試在戶外做些運動。* f/ F1 z  H( ^: `. Q8 v6 a$ C( l
影響睡眠的因素中國等其它國家凸顯類似問題前不久，中國睡眠研究會調查了新冠肺炎疫情防控期間中國居民睡眠狀況。結果顯示，儘管睡覺時長增加了，但睡眠質量下降。
6 V, {# X3 g* \1 o1 |* H9 j2 j1 V, ftvb now,tvbnow,bttvb中國睡眠研究會發佈的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》以大數據為基礎，重點調查2020年1月1日至2月29日新冠肺炎疫情期間，中國人全民居家防疫階段的真實睡眠情況。
$ H0 C- W7 l5 M+ y2 S- o8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調查顯示，雖然睡眠平均達到8小時，但人們的作息更趨紊亂，晚睡晚起，平均睡眠質量下降。
6 d& R0 I( ]( z, b+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大數據發現，疫情本身帶來的各種信息焦慮，人們夜間刷手機時間大幅增加。
, d2 A; B6 a- g/ C公仔箱論壇此外，在有限空間裏的長時間共處，增加了一些家庭成員間摩擦矛盾的概率，進一步破壞了睡眠氛圍。tvb now,tvbnow,bttvb( x3 F" m$ P8 X& Z4 x* ~
疫情之下，很多美國人的焦慮情緒也日益加重，影響睡眠。* m/ s/ q- I! ^" n5 x
美國疾控中心指出，在新冠肺炎疫情期間，人們可能會出現難以入睡、過量抽煙飲酒等問題。他們建議，人們應保持適度運動、均衡飲食，多與他人溝通自己的煩惱。
6 q( x' i0 s4 J" o. k% @公仔箱論壇新冠疫情凸顯出通常會影響睡眠的幾個重要因素：焦慮情緒、環境、手機等科技產品等。$ ]  z2 W+ H* G2 k
睡覺的重要性世衛組織早有統計，世界範圍內約三分之一的人飽受睡眠問題折磨。而新冠病毒疫情導致許多人呆在家裏，社交和鍛煉大為減少，更對人們的身心健康產生負面影響。科學家早已指出睡眠對健康和壽命的重要性。對數以百萬計的人所作的流行病學研究都能告訴我們同樣一個事實：睡覺越短，壽命就越短。
" x- P1 ?5 Z( N) z+ v( a  A, L+ v人的一生中有三分之一的時間都在睡覺，睡眠和休息對人體健康至關重要。睡得好，心情會更加愉悅，幸福感更強；而睡不好，免疫力下降，可能導致各種疾病的產生。
! `: k! W: M' D, A. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保證足夠睡眠，可以讓我們的身心得到全面整修。
) y, \2 ?5 u( Y, }1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家們認為，大多數人仍不明白為什麼睡眠很重要。因此，疫情之後，人們需要加深認識睡眠對健康的重要意義。

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