標題: [健康資訊] 少吃還是發福？4種食物幫上忙，不再擔心代謝失靈！ [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-6-15 12:02 AM     標題: 少吃還是發福？4種食物幫上忙，不再擔心代謝失靈！

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W; n) a) W0 }
2 A1 _1 V) V0 g1 c  Z
【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。5.39.217.77:88981 y' @( @, S1 H7 s  d# ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~2 a  |% J. t+ v2 i. ~

0 V+ u9 n6 H1 _' S. q+ b0 c. `& G) D) `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j7 L; ~+ w8 O
日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！tvb now,tvbnow,bttvb6 X' v! Y& b8 ?" J2 m

6 D% r( g9 I2 L/ N* x% wtvb now,tvbnow,bttvb2 A8 _% I; X- |" r5 x' _

2 ?" t6 n+ U1 x5 p9 c5.39.217.77:8898: c# M' }) j  p$ y
超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉9 F& J9 ^# Q/ m/ K3 s7 Y$ ~
公仔箱論壇+ o' n6 `8 m. L! |% h2 _. {- B

! b) u, E1 O2 |日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。5.39.217.77:88983 P8 T2 d; A! P$ G3 ?- O

0 g$ i6 H# n9 D* {' `# utvb now,tvbnow,bttvb/ Y, x6 ?- r/ u% _+ M5 [% U& G& M
. i: o; |; [3 v6 n  X# i9 i

• 小黃瓜分解脂肪公仔箱論壇" S" b3 }( B, t6 p+ l, r9 e
  
  ) v$ E3 ^/ E7 e# l! c: ]tvb now,tvbnow,bttvb
  ! d( s- M) ]1 q
  ' K0 _" Q$ B) I公仔箱論壇首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。公仔箱論壇8 A2 ~% e7 u  o- n. O; c0 E
  " j! m) W4 a6 Y9 W/ R) X
  
  # ~7 M2 L1 L! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e; p* \- r4 Y
  
  ! w9 \; Q) {5 a然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。公仔箱論壇" ]" L. k) S2 m- V' ^' Q( I" ]3 B' i
  
    J" K) {9 n, t/ I1 w5.39.217.77:8898
  * _3 E  r  L4 ~8 Z$ E  D7 Q
• 玉米促代謝
    L4 o) z! i" B0 s& Z5 @- n) {' n6 L* `  h
  
  - {6 g; N! }6 d: Vtvb now,tvbnow,bttvb4 j/ ?5 |9 Q1 ?4 I. P: T
  赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。5.39.217.77:8898! M: R9 H2 a( W$ |. |
  
  6 l, v3 x1 G$ E  [+ F# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x! C# P  M8 H% u) `& R0 g
  
  7 u' {* v+ H8 Q( D' k8 L+ q不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！
  & b! k: ?- ~' F9 G9 F3 \: p1 F0 w6 ktvb now,tvbnow,bttvb. W* s  b( U: ^- C- J! I
  公仔箱論壇- \/ K/ a5 b1 D7 J0 |8 ~' W
  5.39.217.77:88985 n+ j9 Q5 R8 _& t# A( d- B  Z& {
  你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉* P" b0 C) s& J& n0 E: k' D, g# C
  5.39.217.77:8898, B1 c2 q5 n5 \) }' I8 }( Y
  
• 金針菇助燃脂% t+ Y0 m( O; Y. b
  
  % K# q/ S5 `! `- K6 H6 I: b2 O, Q& Gtvb now,tvbnow,bttvb7 K+ n* m* i+ u$ t/ ?
  5.39.217.77:88986 u" g, P, y; H+ X
  赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。
  : v( w! m- O* m0 F# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  4 N( Z8 L  }" t" {) l( |9 v
  7 u- Z3 c/ P. u5.39.217.77:8898
  * n. u! {' E; C5 }: |% V日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。5.39.217.77:8898! K. F& H2 d# Q6 a/ j# j+ v
  
  . w) H& W/ J, k5.39.217.77:8898+ T( {7 T+ [$ D1 ?- w
  tvb now,tvbnow,bttvb7 Q& D5 W9 \7 \) |6 q# M# \. t
  
• 羊肉也燃脂
  : V7 [* H& X9 d3 V0 ~8 e+ n1 ]3 t4 R7 s. O3 H  L
  
  $ k0 g/ c1 c, W" n( otvb now,tvbnow,bttvb. h& W' r0 U" C, z( u
  在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb! q8 \; U3 W% t0 f
  - _6 M- c( |( P: F- H+ ?) [0 {. u
  
  , f: ~" `" O% B4 Ytvb now,tvbnow,bttvb" H  N8 K1 N- r& o3 f/ Y) T) s
  如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0