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標題: [健康資訊] 冬季四大保健方法 [打印本頁]

作者: liv-owen 時間: 2008-12-6 02:29 AM 標題: 冬季四大保健方法

　冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。　　1、头部保健区公仔箱論壇2 [+ K3 X2 z5 i6 V
　　进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢( C6 H4 T0 n/ ]9 g$ l
　　（1）抓梳头部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q) z( }) h; y- J' r6 z
　　手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p7 I6 |1 ^5 G5 s& t$ s
　　（2）揉按面部。
　　两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。
　　（3）捏搓双耳。
　　双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。tvb now,tvbnow,bttvb$ X: b/ A" \3 c+ r5 |
　　（4）冷水洗脸。
　　要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _4 Z5 X) a" V$ B& y
　　2、两肾保健区0 g( Y9 i( X, P
　　肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。5.39.217.77:8898) w R1 U4 D1 S8 F: d
　　（1）推搓肾俞穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z6 F# i1 v, E3 R9 V$ M% |
　　肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手5.39.217.77:8898% n% \( h# m% y- t3 } p |! u
搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。5.39.217.77:88981 g2 @( v9 X" s/ E% c3 F
　　（2）转腰。tvb now,tvbnow,bttvb8 K% B. D- D& I: u6 k$ g
　　腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。
　　3、肺部保健区
　　进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：
　　（1）搓鼻、按摩大椎。
　　感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。
　　（2）吐故纳新。, Q* Q( e/ |2 a7 s: B! ~9 w' r3 l
　　预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。
　　4、两足保健区（1）热水洗脚。
　　热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。公仔箱論壇5 T: ^9 [/ |0 I5 L6 X, P3 P7 z
　　（2）按摩涌泉穴。
　　洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
　　（3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。
　　（4）步行。$ }( K$ U- }7 z3 L5 t" ?
　　让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。
　　谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。tvb now,tvbnow,bttvb' t5 h) ]& B5 n/ O1 ^* h

作者: mhb0527 時間: 2008-12-7 12:12 PM

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