近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。 & A/ \3 w; T2 O4 Q) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。 . K; ?/ _6 O( h: k. y, Y4 [2 ^; ^ n ! n! L* Z4 E. N! Q5.39.217.77:8898 7 t: [4 e9 M) W6 A. X0 z1 A現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `7 S! l/ N( z! u
不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？/ Z; N" E8 ^* M% @/ A tvb now,tvbnow,bttvb* s6 A, Z0 _6 z$ _% {. r- l
幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。 7 Z- s- n, [5 J, [9 d9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ [8 ^3 I; y4 Z% F9 h7 m) C既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。tvb now,tvbnow,bttvb% l6 P" A% t; D. [, s
首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。 ; m* E8 ~. q" `3 m* U5.39.217.77:8898 ( X% J, b0 ?$ L2 ~6 m: L! O/ t2 ?6 ]5 \5.39.217.77:8898空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H0 r l7 _6 P7 ~4 U0 S$ K) ]
知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。 . o4 `" H' D8 A" A+ J) B) ~公仔箱論壇首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。 & v! m/ l# h" ]9 t; g3 Ztvb now,tvbnow,bttvb 8 d4 R& i* f$ s* K! p5.39.217.77:8898 + Q$ }' r4 A9 T }% A @9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；公仔箱論壇8 z, Z4 N$ X2 g
早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了； [3 t5 L: L4 r P3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了； 5 j" s8 _" v; Y; Q/ K( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了； * f- P. n5 Z5 F* o( T3 ]. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；7 X( n3 l# A( x$ t$ y4 _- X
晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。5.39.217.77:88981 r. \! ~2 l. t- A7 I& T
通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。 . S7 f s2 ~6 g2 k5 Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 T* q4 x9 c' _3 {' T! Y2 ]
如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。& C& U1 H2 F0 Q4 s3 k4 B3 ?
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我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。1 n% c- B6 z; l+ i- v
平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k" J, E) }/ P
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血糖儀的使用方法你學會了嗎？
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