標題: [健康資訊] 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-31 05:54 AM     標題: 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好

時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！3 i0 b2 I/ u/ _0 z) ]4 y, ?7 m7 J
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率5.39.217.77:8898! d- m4 r: I" d# T3 H* J$ x
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。公仔箱論壇0 E+ G; D0 e  f8 S3 O$ W* o& v8 W) i1 R) q

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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
, t1 ^7 z5 g0 a# K9 n1 y8 d02 導致失眠! ]2 t. q+ P4 K% T" U: g# h
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
4 d* g$ z6 e! v9 Q0 M' y" i7 @公仔箱論壇03 「傳染」家人
& t& `: h! m- S, _; V7 n7 Dtvb now,tvbnow,bttvb親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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# p: q9 O' I' ?; X9 N! |. ?# N  f% Ptvb now,tvbnow,bttvb特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
9 `- |9 u1 i0 `. P! k' ~% _; o( |  ~長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。# X! _  P% b( S
02 香蕉7 s9 m) f/ T* I) c5 @
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* U: h! l0 x' c! o9 E/ V香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
, t2 J  c/ R0 M03 南瓜
% W6 y$ `# S& x4 w0 Jtvb now,tvbnow,bttvb南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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: w- ~( v; c) L0 h3 I! }tvb now,tvbnow,bttvb平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。7 N4 t, x* C; Y$ @$ i
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
2 ?4 y% t1 _5 z' N- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。; p$ Z* N* [) b0 I  R2 I2 \
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  \! z$ j& K6 J. T0 a- E4 z; X公仔箱論壇經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
& P+ V% ~3 h3 u( `6 n  ?% b  v02 適應公仔箱論壇+ r0 n2 r) F) @5 m
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。5.39.217.77:8898. ~- A- P6 o) l* C" R
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
5 S+ e3 ^' N8 \6 Ptvb now,tvbnow,bttvb03 注意休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t- G! R# z( u/ {# N$ d  S

) T9 B5 Q4 d; x2 S9 ^/ ^! Z5.39.217.77:8898多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
! }3 f* @& Y+ g* {; e9 B5.39.217.77:889804 傾訴
; M) I5 ?1 S7 A) \3 C5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I* h1 m  G. ?; V! y
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~  {' I( Q; R7 X8 [/ v3 T
05 保持樂觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E$ \. ^6 ^) Z8 A4 x$ r- l6 W$ w
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
  C3 {! y; [+ {% f8 o隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健

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