標題: [健康資訊] 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-31 05:54 AM     標題: 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好

時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
( k9 k( u/ \: B0 F; u6 s公仔箱論壇長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率' g6 ~: C# M) }3 y0 h
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。公仔箱論壇& P0 h% f3 J: U' q* o

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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
2 G- R0 I8 ]* Z7 @7 K3 U: M' Z公仔箱論壇02 導致失眠
+ ~/ c/ p" M* j4 M1 @始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。$ S# a0 k4 o  _7 @
03 「傳染」家人tvb now,tvbnow,bttvb& g8 f% [( E/ |. \# ^3 g7 T
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
* i4 `* y0 _5 ~9 j0 w公仔箱論壇長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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' {# u* u1 q% T6 n8 M3 F2 z* u葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。) i, {9 @( f3 `+ ^, _
02 香蕉公仔箱論壇0 c8 Q! i4 A' T8 ^* t
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+ i3 a. D5 X) P: }# a! ~tvb now,tvbnow,bttvb香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
3 w( w. b0 ]2 P7 `2 G; h公仔箱論壇03 南瓜5.39.217.77:8898% D  o+ @; O; r% l0 q
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。! \/ r# X4 ~, T8 E

; `3 U9 ~. Y: H" e平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。tvb now,tvbnow,bttvb2 G5 c0 N, o& k/ A7 P
如何緩解焦慮情緒01 放鬆7 G! O0 T/ i3 ~& ~9 ]
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。公仔箱論壇! [% G  T0 Z& o5 ]! @* O4 d

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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。  L  T$ U1 N3 t' [4 s! {, F
02 適應
! R+ Q% A) e3 n  f$ W勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。公仔箱論壇. a/ a! B8 R  k- g8 O
03 注意休息
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。+ A6 y# n: {* I7 @& Y" H
04 傾訴
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。- r3 e% o* A; c9 H* @3 q: E2 C) z
05 保持樂觀tvb now,tvbnow,bttvb/ O" j- o4 B. k9 ^# {
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
* _+ I. R- C6 L, W" T% U% [tvb now,tvbnow,bttvb隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健

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