公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-5-31 05:54 AM 標題: 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好

時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
5 {. a! p) a; w v

我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。' f4 _4 Y/ T2 x" G/ P w% V
02 導致失眠tvb now,tvbnow,bttvb: t- r. L+ T8 l# B
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。

很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。公仔箱論壇4 H/ n' Z; [' {0 T) ~
03 「傳染」家人tvb now,tvbnow,bttvb1 v1 _/ b- g) o) j5 H
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。公仔箱論壇- }+ x: G" I% K" b' ? [3 Q5 i
; n+ q* [* s" i4 y* Q% ]

tvb now,tvbnow,bttvb2 c- I# x7 j2 i# v: G
特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。3 U/ y/ l; D7 `$ m
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚5.39.217.77:8898" c4 F4 m9 k. n" u( s+ F

葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
02 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb" M! h3 T' J* q, a/ `

香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
03 南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h3 U" c0 @- V8 x
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

公仔箱論壇/ V3 P+ @" W/ C( f) y; G5 t1 Q
平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。8 t: v$ f# V6 g' Y: X

5.39.217.77:8898# N8 q2 u# F# Z7 l0 i2 l

經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。公仔箱論壇$ G7 |* g" n8 H9 c7 E3 I) I
02 適應
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。

焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。公仔箱論壇2 p3 A4 G4 X, B% b% ]! h: M
03 注意休息5.39.217.77:88984 v8 q+ X- V9 Q, u

多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y! |5 w3 z5 O/ z
04 傾訴

公仔箱論壇2 s% d [: n! N" X: [7 \* Z$ s0 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [, J. U- \; T4 s8 u
傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
05 保持樂觀- X) L& u" V! H+ Z# o/ g

對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)