公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 健康年輕生活的八個必需條件 [打印本頁]

作者: terence126 時間: 2008-12-4 06:44 PM 標題: 健康年輕生活的八個必需條件

　為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。公仔箱論壇8 q: B) `) x/ V  a* I6 S4 M
5.39.217.77:8898+ p  R- {$ F, A8 T, y3 q* k' _
　　1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y0 d4 ~; q7 Q/ P0 `& [  R
公仔箱論壇6 r/ t% Q. c) h' F1 z, i3 K
　　基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。5.39.217.77:88989 d" s# `$ n" A. |. X

　　2、從有規律的排便來檢查健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb8 K1 p6 g5 n' J  W* S1 O9 N
tvb now,tvbnow,bttvb: V- U9 {  Z7 u
　　每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。tvb now,tvbnow,bttvb" k3 X+ G  V: C& n( d& z

　　3、飲酒適量，不要抽煙。

　　這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。5.39.217.77:8898% l, @4 Y9 a" a2 ?" i  A7 j

　　4、適度的運動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s( D3 _( R4 l# z5 C1 N1 j
　　運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。

　　5、保持身體清潔
公仔箱論壇" S) q4 R# l) A1 L& _' R. a6 ~
　　排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。/ f/ \' q" A, t5 B$ c' y

　　6、充分的休養和睡眠
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z  K4 Z; {! [) R$ S6 x  T
　　充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。

　　7、解除精神壓力) Q5 u* O0 k+ R6 v
! ]3 @- W% O- v  Z3 b; s
　　精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。5.39.217.77:88984 d2 b4 ~2 ~0 j- p. B
公仔箱論壇* C. a6 X3 g$ _% J! ]
　　8、過有意義的快樂生活。1 b9 `- @9 L. \2 [4 u

　　胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。

作者: kamchin 時間: 2008-12-7 03:17 PM

good thank you

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)