公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 四個起床後必做的生活好習慣 [打印本頁]

作者: terence126 時間: 2008-12-4 06:42 PM 標題: 四個起床後必做的生活好習慣

良好的生活習慣養出健康的你。& ^4 F& ~( Y4 g0 U( k" R# p
7 P2 r/ A" i* q
　　A、早上洗澡是個好習慣公仔箱論壇5 m; ]0 T8 @+ O& R7 g) z5 {3 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I7 F( A5 h: Y) }( j
　　早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 5.39.217.77:8898- w- C! [3 {- |( l

公仔箱論壇$ s6 I! U" ^* D& U% t  \* N2 U
　　B、早上大便是個好習慣公仔箱論壇+ r7 T+ [  x2 ?3 S  W) C( v

　　這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
公仔箱論壇* y0 U8 A; w* R3 C  r
4 n' M( C" Y% ~& k# J# S  z8 l& q

　　C、早上慢慢起是個好習慣公仔箱論壇; Z/ c" {0 L& k/ O5 y% i. B& B/ M0 V# ]' W
tvb now,tvbnow,bttvb, B! s: \7 k/ D: n
　　猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

公仔箱論壇! f8 B& ]0 f0 S9 M
5.39.217.77:8898% v+ \7 y; t, X- m  {4 Z
　　D、醒過來後喝一杯涼水是個好習慣
. a9 S  R7 {+ D8 E
　　經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。

作者: aasdf 時間: 2008-12-4 08:08 PM

ｔｈａｎｋｓ

作者: confison 時間: 2008-12-4 10:21 PM

我淨係有做到d

作者: mospong 時間: 2008-12-4 11:07 PM

thanks5.39.217.77:8898. J* K& F( m7 g- Z3 K1 D" ~9 e$ A
i just have done B only

作者: 老頑童abc 時間: 2008-12-5 01:47 AM

ths a lot

作者: kingbw88 時間: 2008-12-5 10:09 PM 標題: 回應 terence126 第 1 篇文章

thanks for sharing

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)