標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工tvb now,tvbnow,bttvb+ |0 X% H0 E/ d, j
很多人都開始出去吃吃喝喝了
. V2 s7 S( S( Z  V3 ?7 _. L公仔箱論壇
/ J+ Y- O( v8 S& J5 g火鍋0 w; g% x8 S5 z6 |; T, |) [" D4 T
燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o- @5 N. x# ^3 _0 k; \/ l
小龍蝦5 T5 M& \9 z  g) \4 V7 o
都安排上5.39.217.77:8898! A( k4 M$ c9 V0 F1 h3 a! ?
太久沒有「開葷」的胃
# T3 J) i" [; H( y公仔箱論壇突然被這麼一刺激
5 m& f7 X! ~3 a* Itvb now,tvbnow,bttvb都會有一個感覺
1 |$ a* g$ C) R7 t4 a8 h公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！
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5 d9 \1 Z" }! p! A" q公仔箱論壇有些人就開始想招了
. |8 }2 g. f- @: ltvb now,tvbnow,bttvb網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb8 O! O) X7 T- N0 @, ~
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb4 \/ f3 }" }" I+ T8 v) y- _/ R
到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇  b' D" K6 b  G$ m" q1 H
今天我們就來刨根問底# R- |5 ]; r0 z
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
$ j1 \4 p& R6 Q) Z# t/ U' Xtvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。" J/ l  Z* j. U9 O. h" g
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。5.39.217.77:8898+ h' O* b' H" r) _# x% M
3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
: o1 n8 l, s* c1 @  h! _( N; P7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
/ V$ C, d( u+ V! F* d* k因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
8 a  m( E) J+ w為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i* a) ~7 K' b4 g  H
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
1 _8 z% Y9 C$ t5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! U& H+ `" D% P) t7 @" o* d' g& e
「刮油」食物到底靠不靠譜？5.39.217.77:8898, k. n2 ~$ S5 Q  Z
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：tvb now,tvbnow,bttvb0 _2 h4 G5 d" ?
茶2 c) K( f9 p) a5 i7 \1 y
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。. I; D, S2 Z, F$ g3 o2 h+ e
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
9 o2 Z, T. f6 P酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q8 u! ?; N# J: n* C
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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! \7 [# g- c2 F! |% g6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋公仔箱論壇: F' k1 l* m" }
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。5.39.217.77:8898/ s& ]2 q1 Q" U+ M3 z# W
筍公仔箱論壇. U  H, A& k! l. P
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K4 q1 N* z! u3 L
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
3 J9 i  ~# h8 U6 O) y% q1 S# h如何正確去油膩？
5 j& Y! D  W) o' [3 j2 }5.39.217.77:8898管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
/ D, A& G  J9 H; @! F, }3 K4 S適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
; ?; Z- g+ j2 ?$ c1 L2 f4 i公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
- t4 [/ ?4 `& r, `7 h. q& u4 r公仔箱論壇
' H7 A3 [* g8 Z. ]  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。5.39.217.77:88980 x( i1 N; M3 @
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
$ |: P' L6 o6 w  ctvb now,tvbnow,bttvb少喝飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~3 L* b. S1 P- R# t6 K
戒菸
& e+ f1 b8 L( x( n5 o3 e7 G抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。5 x6 m. l  [4 h+ N& M
戒酒- x/ V" H6 C5 T: ^
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
+ `- _6 i5 L) i. m3 N: _  ]tvb now,tvbnow,bttvb從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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