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標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-5-20 05:06 AM 標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工5 l$ H! ~$ H q% k0 A3 @
很多人都開始出去吃吃喝喝了

" p" i, `6 y0 J1 J3 N3 r+ @* |
火鍋5.39.217.77:8898; L2 \* t5 S# d5 R6 Z

燒烤# d& Z. g9 H' T1 Y

小龍蝦

都安排上tvb now,tvbnow,bttvb2 ^6 L: o( n4 _$ ?
太久沒有「開葷」的胃: U7 S( s$ R! H. Y2 |, G
突然被這麼一刺激& s, d$ D$ [( r" D) Q2 g
都會有一個感覺
實在是太！油！膩！了！

有些人就開始想招了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L3 o8 x0 v$ B- l. J. N; a; m
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
到底應該怎麼解膩？tvb now,tvbnow,bttvb3 p: r% k0 T6 A; k, h' Q
今天我們就來刨根問底1 x3 @/ a) c/ K$ R0 L( Q9 T
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。

3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
為啥不能吃得太油？9 [* G3 F* K5 Y* l2 k. L
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。

「刮油」食物到底靠不靠譜？
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：5.39.217.77:8898) i9 t; F: B a. o! I7 f8 y! K- A4 I
茶公仔箱論壇1 b* w; O9 X) K& M
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。( v# e/ r) b. ^6 A1 f" I. d# o2 K

酸奶6 v0 T, e: O* @6 u
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]( D: W7 F0 y8 t# {2 L4 i

蘋果醋* Y% d5 e& [+ N) t9 Z# W, e. o8 N8 g
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
筍
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb# G5 l2 D# h8 }; }. n0 q7 k6 K: T
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d) \' G7 O: N( z: \
如何正確去油膩？
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb# e* u, E+ _$ o1 W# ~5 Z: Y
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V/ h! g5 y# I

少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i0 R7 ~5 ^2 G* R( b: y
少喝飲料。
戒菸
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。9 V/ Q% N2 E+ }. |) {: _

戒酒# ~, o7 }$ l$ T# }2 c
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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