標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
  E$ \7 {& K  v* p# ~很多人都開始出去吃吃喝喝了
! ~& ~5 }+ L+ _; j公仔箱論壇
1 v) u6 ^( H) t; e, J: K火鍋
. y1 A1 {6 I; q0 f5 ~tvb now,tvbnow,bttvb燒烤
* ~% U2 F- Z! t% W( j# Z小龍蝦
$ ?0 j) T8 O, f& D& Ttvb now,tvbnow,bttvb都安排上公仔箱論壇8 {9 [$ [2 r$ f" a
太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb# y, C# ]& ?, h$ K
突然被這麼一刺激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q6 j! L+ }& X: k
都會有一個感覺
2 D% x% u7 Z2 c1 @實在是太！油！膩！了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D" r3 s0 U" x# b8 V" l
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有些人就開始想招了5.39.217.77:88987 o# [: ~& |& z
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇' u0 Z4 [+ X. W$ n1 q* `3 s& j/ o* x
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇9 P7 H3 X5 K! }, G+ A
到底應該怎麼解膩？# T. [( _3 A( p) j
今天我們就來刨根問底
( E. e* g! L2 B' O3 r0 r+ {tvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
& _4 x& ]9 F4 j1 _* Y- P2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
  }  W7 Y- R4 U5 `; i7 D: s5 A$ x食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k7 Y/ W9 M7 w$ h9 u  t& w! N, L0 v+ q
3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；0 H& A% z. R- m; t
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
3 y6 o( k, k$ S( C公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T- X# h& B  L+ w
為啥不能吃得太油？
4 A- f# H' S5 H, vtvb now,tvbnow,bttvb吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb' q5 c4 P+ d6 ~8 u  K0 W

$ j+ S  M. Y  e+ I9 p「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb. X7 T  R" ^" }4 U- }4 p
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
6 p, C4 E) k1 O: k6 r1 {6 r, s公仔箱論壇茶
# F* a! D# r9 ?3 a( S, E公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。, L! H! D% a) B" A8 a+ k' {, k2 k
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。; z- Q- u2 m  E9 Z2 `- x/ R
酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {" r, o% _: \& H/ h
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
' p& r' n- h8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q/ B$ M# s1 B
蘋果醋公仔箱論壇0 L; M- t1 ]: }
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O" S4 K+ e, S4 D
筍
. x0 c5 W! d' a+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
$ d6 k) S3 o% ^# i& ^; M5.39.217.77:8898總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x2 ~* W5 b' \% K5 U
如何正確去油膩？
+ G& y1 ^8 F% M* Stvb now,tvbnow,bttvb管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單/ P' m9 w! ]( L& P
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。# O, r3 q! K  @* U7 M. m
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s+ w) ^& v; v+ `. e  h

7 ]- b, k$ D& c: qtvb now,tvbnow,bttvb少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。tvb now,tvbnow,bttvb' y3 d9 U: @' q$ Z. V6 Z2 C
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
$ c! t- c  _. n) B# V少喝飲料。
5 v7 P7 J, W; [  T* B' [: }5 z6 m戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]5 w) f7 i  t
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
9 E) J% W  y( g9 W) z戒酒
$ Z" x& A5 o8 a$ ^  G# r4 Y公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
* Q' r" v9 l, utvb now,tvbnow,bttvb從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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