標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g2 E  s- }; H! k9 P! e+ c% ]
很多人都開始出去吃吃喝喝了
5 f& q+ t' r9 ?* ^0 g公仔箱論壇. t# `8 ?  E( i
火鍋
% l- ^" u, C" [2 l4 F公仔箱論壇燒烤
7 T" B. @0 u0 |& {' `8 p7 ]& U7 s5.39.217.77:8898小龍蝦5.39.217.77:8898: Z+ f4 Z# X5 m
都安排上
( ^0 M" _2 k- i' F1 @& t# ttvb now,tvbnow,bttvb太久沒有「開葷」的胃
5 |! L( K% V! N8 j/ f# m  M突然被這麼一刺激
$ E; D! T9 A& n! Z5.39.217.77:8898都會有一個感覺
2 h0 O, Z" h  \- \% n實在是太！油！膩！了！
( W' y5 J2 R1 S; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X2 v  q. }; ?+ C  x公仔箱論壇有些人就開始想招了5.39.217.77:8898: p: d: }. X+ J* ~' L9 o& Y/ ~
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
& _; C. x4 R4 \) @0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的「刮油」真的靠譜嗎？5.39.217.77:88987 G% }* C' t+ k/ F2 z
到底應該怎麼解膩？
, ]  {5 V% R5 t  N0 K! K7 ]4 ~+ `* W9 {) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底
- H$ ^& b1 M# F$ @2 k公仔箱論壇為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb2 J1 J7 [) p4 y7 X. F+ A
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb/ o+ \/ S/ F& ^, o% s) p" b, Y
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a2 t, p* k. M8 k$ Q  u; A6 z
3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
: Q" s2 D( }) i8 A! [5.39.217.77:8898蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。5.39.217.77:8898$ O6 U& I: H+ u: E' n: n+ U: I
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
2 U2 P8 }2 q/ `& R5.39.217.77:8898為啥不能吃得太油？
7 f' x, `9 F" Q/ T) }9 t# s1 P4 i5.39.217.77:8898吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
  o" X4 B4 M5 T' m3 N. t% b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E* P4 v3 Z5 P: W! a* `
「刮油」食物到底靠不靠譜？
; {$ N6 S* k, t網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
( D2 ?9 c* i" e* A- G  ]( ^4 X5.39.217.77:8898茶5.39.217.77:88988 J* K" s- x& U2 O9 {" q9 K( j
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
3 \( \$ H2 V8 Y! ]- h9 \5.39.217.77:8898所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇; j, Q+ O5 V4 U
酸奶公仔箱論壇+ X- l7 z" ~: O
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C7 I# O' {. t. Z* I% o

+ S- I3 W9 D7 s' I  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋5.39.217.77:8898" c+ a' _6 N4 Q
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb# I2 Q9 U% J! c# g
筍
7 C7 |0 |9 Z9 S# a5 G吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
/ e* N& w, g; |' ^; l( L2 }總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
+ {3 B" w; f, v" |如何正確去油膩？
$ {. X! I9 O) \. _5 S# R* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單' a! f, q8 c  ?+ d* |
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。: ?+ R6 [' W* z/ D) z
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇; @# G6 h% Q- a- B) K4 b# j
公仔箱論壇7 G! P& H* q! K7 k+ |9 Z; h# ]. Z
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B1 i7 x) p  O6 V
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。公仔箱論壇9 H' M" W! Z8 ?0 a" G& L* Z# u
少喝飲料。, U2 S$ m$ ~2 S# \1 L  G8 Z
戒菸
. a8 M  z9 s" f, A  c* A3 H$ u2 ]% s* otvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `: H8 Y0 v. `; |' X1 N
戒酒
& q% |, _9 E9 @8 I6 \酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f: q$ c) D) X( q& u
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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