標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工公仔箱論壇9 g; W" Z0 K3 t" I* }# p5 J
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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5 ~0 ?$ K, X# K6 c  G9 G火鍋
7 ?, E$ o- {$ g2 Q+ K' A燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T* L9 z2 g$ r0 i. a3 D/ t
小龍蝦5.39.217.77:8898- r+ E1 D( n' ?: k
都安排上' I& X/ r% t, n) I3 X
太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇- @7 O$ ^: h! N: U
突然被這麼一刺激tvb now,tvbnow,bttvb% {4 D2 o. O0 K- T' d
都會有一個感覺4 y$ K: {  }2 b  T. ~6 E
實在是太！油！膩！了！
3 z% f% S+ E" L/ V- G* M# L! m公仔箱論壇
$ X3 c. o9 Q* ftvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了1 F2 N! T9 a: t/ V# O+ ]+ C+ c& ^
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
7 z) D' r  {5 [0 [5.39.217.77:8898所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
' }& \) Q9 i; g: [5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到底應該怎麼解膩？
! t: S& T" y/ y& j1 u2 ]3 [tvb now,tvbnow,bttvb今天我們就來刨根問底( f+ K- M1 g1 p- p( x
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
8 h- ?4 q- G5 B9 e- u5.39.217.77:8898這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
& f$ Y9 {4 v8 m: ?! U' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
. B0 \& r* N2 e# q7 d/ L7 b8 }公仔箱論壇3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
6 C8 K8 P3 P, o6 @- m+ U蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。公仔箱論壇. H+ K; _7 I/ S! P: J
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L  V3 A+ J1 D" s+ f
為啥不能吃得太油？
; F+ U. j# L2 ~3 ^! l# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。" F. K' \  R2 Z) e& L( b

' [0 q) n! x; \- F7 n& H6 @* Q. F8 ptvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？
* b, `: z/ [, I1 E, U網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
* y$ q* S% J8 P, F1 R: E茶公仔箱論壇% Z" @0 M# B, |0 p9 X
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
& K3 V- M. J) l1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。5.39.217.77:8898: L& n5 k$ j3 V( i# N! ]
酸奶
! u" y( e0 q* ntvb now,tvbnow,bttvb酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。% }0 j2 ?4 W" f8 p+ i: V

6 \+ W0 N( ~/ W  Y: I% N蘋果醋5.39.217.77:8898% B/ y' o8 j! P1 m8 u
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
9 W! d$ A8 K! r( \0 `5 G筍
# _8 l+ h( n' X  E% I吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f+ C' c: o: j% `+ L+ Q4 O
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb( _# E" V+ ~* A$ G; \
如何正確去油膩？
6 i. l) _0 M0 u5 y+ }' O管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb1 Q1 Y& G$ N4 D3 J
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
5 f, `2 \) r7 i  ]) t少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
& k1 o# U" u+ M2 R; R6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 P, t# M9 J: {. K. ?6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i. H# B8 s, w( I, o2 M
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
: B  u1 C2 b6 `) `+ X8 i' g少喝飲料。
  s+ Y1 p$ ]# P( c' n. e, q戒菸
  r) a  Q) w% e* O公仔箱論壇抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
  A/ h- v# Y, _5.39.217.77:8898戒酒公仔箱論壇" }, ^. x7 \6 R$ P; w" G, M
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
! V) J) O- c/ ~) ~( @tvb now,tvbnow,bttvb從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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