標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
5 t; ^; b2 d. W5 k公仔箱論壇很多人都開始出去吃吃喝喝了
: ^4 w, j  t1 a8 {( P. e2 L$ g1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [3 w- n/ X- y+ R
火鍋
# R1 v# S" B0 m公仔箱論壇燒烤
& p9 t6 r+ C2 O0 l% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q( I+ \) _6 O! ?8 a! ^4 L4 H4 M
都安排上5.39.217.77:88987 K6 x' [5 p# l  G( W0 [
太久沒有「開葷」的胃
/ e' \  h6 b" c$ Y8 i1 l0 a4 S6 ttvb now,tvbnow,bttvb突然被這麼一刺激5.39.217.77:8898/ Z1 b, i' D6 z) l0 g) ?  Z7 F) k
都會有一個感覺公仔箱論壇  Y7 o0 \7 `7 Q1 x+ m
實在是太！油！膩！了！% U  F& H9 l) Y" O% w
5.39.217.77:88986 m) C+ l# F1 l
有些人就開始想招了
" X: b* w8 L& n' q網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
6 h! T* |7 G& b+ b- W3 B8 z8 J所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇6 @- J# M% R0 B9 Q! S, m. o( E
到底應該怎麼解膩？
. I# g/ r* X) \8 Q公仔箱論壇今天我們就來刨根問底公仔箱論壇$ T' v0 [) e* W% v
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？* {- ]/ ?- k( v% E/ B
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇, p( B/ ?$ `) r3 o" N# t1 |: b6 J
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
* y2 ~0 E) e8 n+ c# m8 I! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；8 Q6 G, q) p. b7 k$ _$ o, K- y
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
. q  X  w, p5 B6 r0 y  \- Ftvb now,tvbnow,bttvb因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
0 e% |! ~7 K% X, o5 B; R5.39.217.77:8898為啥不能吃得太油？
6 @  a# t4 ]# V3 ~, m! O* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。公仔箱論壇# g+ Y# z* o5 b( K. z0 n; \
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「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb1 x' E' v+ o  y# q3 b& {- k
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：9 {7 p3 {2 f, e8 P
茶
2 o3 g' }  s6 v7 @1 P- i0 _茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。( T% ~& c* T: }
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb2 D% k. k: y0 P' \! @8 [
酸奶0 |8 E0 k# P2 f$ R% p7 L
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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/ G+ H8 X; F) N5 g7 ^蘋果醋公仔箱論壇5 L5 P8 _& H9 }
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
! S4 c* S) d( Q. d公仔箱論壇筍公仔箱論壇' Q0 e1 c9 B9 H1 i2 I' _1 u: {
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
7 k* [8 |" D- U2 W  h總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
  K2 a0 z) y3 L, t  j* n如何正確去油膩？
# s- }% y1 V/ O. I5.39.217.77:8898管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
3 Z) j* u2 l% n2 J5 E: F' k% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
1 s/ x* k2 I3 k# W4 D5.39.217.77:8898少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。' p4 [4 C3 J- a# w5 w8 A/ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e& @' T$ p0 J2 Z0 J4 @
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。9 c- Q) }" L1 F
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
4 t" q6 h* s$ l0 K少喝飲料。
4 P  F4 I* k' r8 p# N8 ]5.39.217.77:8898戒菸
, Q! w0 A" h& s& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
' v% W" O- H, o3 {, q. N5 H公仔箱論壇戒酒: M0 S  x/ i, b( S; @
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
9 T! b* |+ h. P# ^1 t6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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