標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
, D; O5 f9 v6 Z" i4 I很多人都開始出去吃吃喝喝了, q7 K( O# I6 b7 b( e/ r: k

) m9 u9 w& E5 T* A) Y公仔箱論壇火鍋
7 b: b7 |$ b* L' z5 w, P燒烤
, y" B/ |  D& e6 h) `$ ~公仔箱論壇小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb2 W3 ^; N0 c; u$ p
都安排上5.39.217.77:8898; y) S- U" f# ^- W' O8 Y. O2 c
太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb9 C% n3 A9 R# `% s1 y
突然被這麼一刺激
  R# N, t  ]8 E1 ?, d都會有一個感覺
, ?- l- b/ q, ]9 p5 p$ T公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！tvb now,tvbnow,bttvb% ?, y3 D- j) M" j3 M

2 \" f/ _' z3 ^' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人就開始想招了
; L2 A" C/ l2 N- h' m* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了" f3 g& t, r: d9 S; K  j, g8 c9 @
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
/ h7 a) }( W$ V% F0 `( z. Y到底應該怎麼解膩？tvb now,tvbnow,bttvb# I* S- b0 M! t
今天我們就來刨根問底
& b# V( q6 r. I8 O為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？$ R( {  P+ G, O% l) [
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
! J, b/ i  T9 m1 m公仔箱論壇食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
/ |  K% n3 Y9 R) Q+ i5.39.217.77:88983種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb$ q; b& H9 r- {- X, p, Z  s9 g
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。公仔箱論壇: u0 i) w2 k, m% O2 V* C
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
" }' y7 e9 i- c; ?# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥不能吃得太油？% e; L, G* f" @# e* Z3 R
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。5.39.217.77:8898) z) b0 T- V0 W9 N- _) U- x

- |5 V# G. \0 z* K# h+ O5 s3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇8 V2 `& }6 c5 f' [# Z
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：5.39.217.77:88983 h! X; E) u' K! Z6 @2 B
茶
6 }  G; E1 U5 f1 G" X1 j" ctvb now,tvbnow,bttvb茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
& s1 I0 \) R/ J所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l$ z3 B! D/ Q) @/ s1 F) c6 W
酸奶
  r8 U1 F. g  K) D( u3 ]! I3 r& etvb now,tvbnow,bttvb酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。tvb now,tvbnow,bttvb* a* w7 n6 x% ?; l; l  c1 f" t
tvb now,tvbnow,bttvb0 K( m! _) s9 v' P6 S- H) g1 e3 p
蘋果醋
8 \# y* ?9 a$ u' ~, M& E2 h" m公仔箱論壇發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
$ H% @: {- B6 t: Y2 @tvb now,tvbnow,bttvb筍, R3 `: Y( x4 \  d+ a. g* t
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。9 M$ S2 }+ T6 ^! l
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb5 P" e- b: _  [' ^6 g  B
如何正確去油膩？
' ?. _2 Q$ q& P. O& a管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
( r: s# h1 M1 O9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
7 g8 j: f3 {! Y! `) v7 E少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N" p1 ^) a4 I  b# p6 E
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。公仔箱論壇7 P, V- ^+ i1 C" ^+ Q0 I" O
少喝飲料。
; I" u- G+ r+ I/ p2 I8 m- h+ Q5.39.217.77:8898戒菸
, O) P- r' F  Y+ x5 btvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
1 i$ g9 [5 ^( M3 W公仔箱論壇戒酒
5 g# ?. O$ Z8 j! T) W公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
0 z7 [  D  ^- ~& K* v5 o' h1 [從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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