標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工0 f# \9 U/ Q2 S
很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇" |1 e1 H) y/ `6 Q  g" L, N( Z

$ S# F0 h% A) ?6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f# _/ J" Z! |) b7 |" @$ h
燒烤
9 {/ @- }% ~& Y  @7 [8 g$ Stvb now,tvbnow,bttvb小龍蝦
4 `7 X) y) b$ ?8 c# m公仔箱論壇都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S) {( j! @$ v+ n3 k' L) S) M- R
太久沒有「開葷」的胃
' Y! u/ s& f6 ?. |0 O# d+ G  ~6 i5.39.217.77:8898突然被這麼一刺激- W. Z' L' U: g) K8 v$ ?
都會有一個感覺
. [' B2 b# q( Q  J+ c  {8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實在是太！油！膩！了！: K9 _% ?" }  K9 b
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有些人就開始想招了
- U) r" v+ G) ?, J$ F5.39.217.77:8898網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
5 Z, L& V( u: V7 q, H. S) Ctvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？5.39.217.77:88988 R- V) a" E5 U- \$ x, Q/ F
到底應該怎麼解膩？
# x9 B, w5 V5 j- H今天我們就來刨根問底
: \1 I7 W& |& ], H, [! Z& Y2 G; i7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d  v+ o' D+ H* ^
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
& A/ V1 h) S  ?& U0 M/ t$ E: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。% n  P3 i  j2 C
3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
6 ~" f) h1 ?& {( C5.39.217.77:8898蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb7 N9 M. G9 T' X
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
+ U: t2 U3 g- _: ~" I* Itvb now,tvbnow,bttvb為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z3 `7 a3 ^  O9 z
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
0 T4 i6 Q: Q5 G! H" i# z! @tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" p7 c7 R; ?9 A3 A$ U0 F
「刮油」食物到底靠不靠譜？
  }0 m+ A) o/ g8 H6 i2 P% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
9 ~2 N, `! b- G$ l& ~$ ^1 y# V) a茶; h5 E7 O: s) ~5 _
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
. v8 ~1 D& G& B5.39.217.77:8898所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
  F6 p7 ?1 r8 K# p4 L% C酸奶/ a/ l' W: C0 w. e  ~
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
! ]( }; e6 Q5 G公仔箱論壇公仔箱論壇+ y/ H( d% P/ i5 Y# B; W
蘋果醋
3 v! Y% i" Z5 u* Q, u, B: v3 L9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。公仔箱論壇# i" m3 E7 u; x$ O
筍
; V  O# w) M5 o" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~5 M- g$ K. e( m0 \( U9 Y$ `; ]
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
& V% e: b8 ^$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何正確去油膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G& b" G/ L' t; \% A+ W
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
+ E  W+ u0 V/ F" L公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
; F9 J5 l1 W3 ^7 o/ ?5.39.217.77:8898少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
' d& A6 j" `. L/ A. @少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
+ _9 z9 |. W  T7 Q1 _% u. a- L' S5.39.217.77:8898少喝飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N  M1 S( J5 r3 O2 _: ^
戒菸  K, d, N6 ]6 S* e9 w. `7 J$ C
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a( T5 `; K$ n5 \8 i1 R% k
戒酒5.39.217.77:88989 R6 R; i6 E) i7 E
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t  F$ h7 s3 x8 ~
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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