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標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-5-20 05:06 AM 標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工tvb now,tvbnow,bttvb! q/ N3 L9 e; R) o
很多人都開始出去吃吃喝喝了

火鍋tvb now,tvbnow,bttvb3 {2 [& {# P" H9 Q# |$ u

燒烤公仔箱論壇% P; ~5 C( J" L: ]; G6 B1 t% A! \

小龍蝦5.39.217.77:8898$ j0 I4 J/ z- Y; m1 s% P" q" P$ I# C

都安排上tvb now,tvbnow,bttvb; N+ ^- X3 y# O3 w8 m
太久沒有「開葷」的胃
突然被這麼一刺激) l" ~) z+ K. I e
都會有一個感覺5.39.217.77:8898/ f: Z8 @6 p. N: x/ F8 ?4 D5 U
實在是太！油！膩！了！

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有些人就開始想招了
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了5.39.217.77:8898* @1 y9 y; K4 l- w1 I& {8 P
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？5.39.217.77:8898 b* P$ g% p' \- `# `6 ^5 z
到底應該怎麼解膩？5.39.217.77:88984 C6 Z% c2 H+ [
今天我們就來刨根問底) i# A3 B. W# Z! d$ o
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。

3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。2 B s' S. N) {* O" ?+ z- M
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
為啥不能吃得太油？
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。! F9 x$ F- t" @7 w# }

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「刮油」食物到底靠不靠譜？
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p1 C1 v- j; M: O2 W: B
茶
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇& J0 z5 T6 Q/ ?2 ~& B" p
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb$ E' ^: V# @/ S; p, j0 P* G* }. @- X

酸奶1 T) Y: `# |, a, u+ p# f) U# o
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5.39.217.77:8898 ], l* k8 H, C' T4 V/ `/ [1 C

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S- K; O2 c4 v1 C! K4 {
蘋果醋
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
筍! H2 b. Q/ I7 _' r9 k, H- v
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?4 i* a4 r2 `+ `
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb3 W! Y# h6 x8 B. s2 t
如何正確去油膩？/ ~9 {2 j+ w! l& Q A9 Y& d
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單( i- r, w3 @, {2 Z; q8 p+ g
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。- `' `3 j6 |3 P# }" F
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。

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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。9 Y' [- k: C5 j
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。7 y+ E4 m& y; ?: r/ ^$ M
少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb1 E- ^: N8 J! r' R7 g
戒菸
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。5.39.217.77:8898- b( E! e' T: S5 ^# \ P2 m

戒酒
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb* g1 T1 w6 m/ x7 p- x
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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