標題:
[健康資訊]
你之所以胖，不全是吃的熱量太多，這2個也是潛在因素
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-5-18 12:23 AM
標題:
你之所以胖，不全是吃的熱量太多，這2個也是潛在因素
人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
6 a- l. L' G r0 m1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& E* }7 Z( L1 b! Z- btvb now,tvbnow,bttvb
雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
) I+ R' ~( c0 {5.39.217.77:8898
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p" j3 A' C# A) p
1.先天性基因引起的肥胖。
8 Q2 ~0 `' M4 O A, Y; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
公仔箱論壇) ~; p' c/ D9 x9 ]1 n
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
' W) j' G6 E8 S/ T) `: u9 ^
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
" w9 e- y1 Y( A
一.遺傳基因。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F3 ` w- O4 r, Z2 I
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
1 c p( l- n) m Y$ N
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
8 W& D9 k j% A6 q% y( z0 @! U3 K% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
! I6 E/ p" \0 c( s
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
5.39.217.77:8898+ r- u! o& H) g& Q7 o
你可以通過以下這幾個方式來判別。
5.39.217.77:8898 ~; \/ ?; w2 [% R: q' J. ] l* {
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
8 Y- v& D7 H$ [2 X/ C. btvb now,tvbnow,bttvb
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
" m' \- w6 o, T! j, u! ~2 P/ a' p' M$ O
公仔箱論壇0 w7 P% B8 P0 O8 C; i* ^
3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
$ N. I. ?) _+ d P5.39.217.77:8898
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
, }# e- |8 M- I" C0 v, k8 _3 F' k
另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
0 N4 R! d) j$ wtvb now,tvbnow,bttvb
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
5.39.217.77:8898" N5 x( C" k& g, D0 V
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
0 R# q1 G8 ^/ m% _5 J
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
9 X) ^3 K9 t% C& T% R5 ]4 W5 C公仔箱論壇
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _: M* q. B( `* Q, T; B
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
4 y* \) @7 _7 r8 v
+ @/ M+ x e; R9 \
二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
8 b( G& q- D1 m. c# D, p) }( k
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
5.39.217.77:8898" P8 [7 W' L0 z
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
. G$ N: U# z4 c% y8 W8 Q/ r
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
5.39.217.77:88989 I( F. y/ a4 U
1.非常喜歡吃甜食。
5.39.217.77:8898$ w/ X5 H: Y3 Q. Y& t7 e
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
0 N* v8 ^& c- Ytvb now,tvbnow,bttvb
2.常吃外食。
/ p4 I, {3 z. u5.39.217.77:8898
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~. M. r- y ?- r* ?" f
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
5.39.217.77:88989 O) y3 J# D) c
5.39.217.77:8898! I8 f* @- i! p) Y6 H1 u3 Q0 B! i1 B: k( D
這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
4 X8 ~& x" D; k- D8 w
3.愛吃油炸類食物。
8 X" `1 k2 O* ~( C# g9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。
5.39.217.77:88985 `: l. B$ j q
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P9 \6 l/ j: t4 F$ ^, S
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
6 M9 ~3 V4 V: Htvb now,tvbnow,bttvb
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
) h' c+ g, x! C |! z1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
! U5 v6 d* l: ^+ @* r! g5.39.217.77:8898
5.吃飯過快，狼吞虎咽。
公仔箱論壇0 d4 S: u3 Y4 |7 z1 ^
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
tvb now,tvbnow,bttvb8 K/ |- [2 S8 g! _3 t; t
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
tvb now,tvbnow,bttvb5 h$ N* H$ m% ~& Q; [ }6 F
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
3 E1 F/ A: b8 `% A/ ]9 M5.39.217.77:8898
6.熬夜帶來的「微妙」影響。
, ~5 H) m( C, T; \5 M) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
+ C% Y4 p8 ?; r' i* ?, E R
; @" O: M, W4 r; D2 y. {
而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v" s+ B; ]' q& M) s
7.缺乏運動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L- {9 W3 o+ a: N$ ~# w
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
# n7 `/ \) [0 Y3 S I. v6 X5 I
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。
" g$ d4 l% H4 c i* F% V公仔箱論壇
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
; |- ?9 z3 F2 p& C# m& p0 T0 T0 a
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
. z- ] j/ X* l* S7 B! }) P0 ?$ J
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
8 O3 L0 _) {- E5 [7 F, T公仔箱論壇
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M. o9 t2 }8 ?5 w% q
tvb now,tvbnow,bttvb; ? m" z7 l# g! _3 M4 A- J; ]6 F
三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
9 d' S2 H$ a4 |9 f, g! K
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
5.39.217.77:8898$ g1 y+ n1 i$ T4 j: W3 |; e
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
2 N3 l; B) h$ C* x/ O- f4 J5 A4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.藥物方面的影響。
# ~0 Z+ K2 H9 o
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
/ T9 c- d6 N' Y% B+ p5.39.217.77:8898
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R- \. u7 O. c. `; `
文末小結：
$ N1 h2 E7 V/ P- y公仔箱論壇
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
) i" s, O* f' }" x7 A: b公仔箱論壇
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
+ @/ M+ x e; R9 \
1.非常喜歡吃甜食。5.39.217.77:8898$ w/ X5 H: Y3 Q. Y& t7 e
6.熬夜帶來的「微妙」影響。
三.藥物帶來的影響及內分泌問題。9 d' S2 H$ a4 |9 f, g! K
文末小結：