標題: [健康資訊] 你之所以胖，不全是吃的熱量太多，這2個也是潛在因素 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-18 12:23 AM     標題: 你之所以胖，不全是吃的熱量太多，這2個也是潛在因素

人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
) s7 F7 Y( l1 l. V( a3 z公仔箱論壇
6 C% I  U5 j: J" q9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。# d% S+ Y  L( h* f3 \
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
* F- N" J3 C: H" }6 O' ]tvb now,tvbnow,bttvb1.先天性基因引起的肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb, K- P% E( y" w" a) ^) G. b
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |% G+ j8 ^1 N
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
4 \- U4 B/ \3 w8 O$ E! q3 Ftvb now,tvbnow,bttvb接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。' o3 A2 L6 C# ]
一.遺傳基因。
4 A6 v' d7 E4 ^& _% U2 J3 J2 b+ V首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
' j$ ^: l6 a* }父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。. q/ S! a3 Y0 z; ]6 f: Q% u
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
! V8 ?# L, _0 Z  E1 _2 r公仔箱論壇如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
, _  D, _; g# e你可以通過以下這幾個方式來判別。
) Q" q0 c7 i  R& G3 Y' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
9 T. Q& Y% Z" L6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
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, k$ N1 @! ?& f0 D" B& a4 {( dtvb now,tvbnow,bttvb3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
5 J# K$ c8 x; n' i8 H# Q2 E3 a如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb% y9 k4 T" U" e/ H
另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
& @# c2 l4 K6 c/ t+ Rtvb now,tvbnow,bttvb怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
6 [0 x, F+ U2 u6 F; Z8 Atvb now,tvbnow,bttvb如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
- ]. k$ M5 k7 F# M5.39.217.77:88981.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。5.39.217.77:88985 _$ I3 S  d  B0 }. q. H
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
# {) H  l& S0 q* o: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
) [& @* N( U/ u4 F" n% q" ?tvb now,tvbnow,bttvb
2 K- }, j: Y8 Z2 h二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
# U2 W* B( J5 G% @3 c- |3 H肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。) {( T/ G' E) c) x& v3 ]+ ^! Q
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
4 V) s( R5 n+ ?  M  \% j. k) j0 v公仔箱論壇其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。0 [' ]. n3 J: s% W# Q
1.非常喜歡吃甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f/ V, e5 R4 [3 Y0 E
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。. I* ~% y& U: E
2.常吃外食。
$ `5 z  a; g' {' g, f由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
- i8 M' Z, U0 r  F" ^5 j( h$ M5 S9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
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3 f4 |8 r1 Q( b; ^6 P. I. J  C5 Wtvb now,tvbnow,bttvb這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
8 _: z8 {: l6 X* a  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.愛吃油炸類食物。
. [# g( j. N% I: M$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。5 U+ d. d" l7 P+ D% d, G! Y
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y/ R0 S* e* ]2 c: ]3 @1 I
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。" E- Y' c. A) m) i
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G, h8 s/ V% Q; g) _! x

) V! F, Y, I( Q, N5.39.217.77:88985.吃飯過快，狼吞虎咽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W# w/ Z# `& C% [2 K" T
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
. j+ b) V( l; ^5 V/ ~4 J& k, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
+ e; y7 Q! T3 }/ P  e公仔箱論壇所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。) w9 c" L2 V0 C* r$ t- \
6.熬夜帶來的「微妙」影響。tvb now,tvbnow,bttvb3 l6 F6 C, {2 s0 f
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
) D1 ^# f- |0 U# \3 i! ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E& m: A. f( j; ?4 y; m1 |% U9 l
而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P% ^6 O# l1 x) D* g
7.缺乏運動。
( ~3 d$ j' r5 t1 o3 H1 b" G6 }9 Q4 ztvb now,tvbnow,bttvb出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
% K7 n0 `3 `$ s/ |$ i: C  A" @; H, T對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。
7 g* w$ I& N% O+ f' n! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
# h$ I: ^9 Z/ u% b- @* C  Y2 L5.39.217.77:8898很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
9 p/ a- _& s) z. [; [% _: Y) I. Y5.39.217.77:8898同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
6 b5 d5 g. l% G% @* |tvb now,tvbnow,bttvb對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。5.39.217.77:8898' r: ]9 H4 q& S# i5 J# H. _: r
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三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
( }# \, V% @2 ]* `' Z$ j8 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.甲狀腺功能減退帶來的影響。5.39.217.77:8898( A5 Z9 I% e# A& k2 Z% Q& @+ D
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
* M2 [) k7 D) b2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.藥物方面的影響。, W( y0 u5 A2 X! N
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。5.39.217.77:8898/ w" ^( n0 a4 I/ q9 H$ b2 t& i  u) i
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。tvb now,tvbnow,bttvb3 q2 ]1 F! [" r$ j- X' R
文末小結：5.39.217.77:8898' S* L. j$ c5 {# w* y8 G& M9 L
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
" B+ y' f8 y1 _* h2 c1 o但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。

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