身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。" ~( K9 h1 B5 w# s' F
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u$ c* R' m. t8 T) {
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tvb now,tvbnow,bttvb, g$ y: U: |2 C V4 I* @/ w H8 m 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。 - c }* O' g$ {! x+ f" B) j' I7 m可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。0 G6 @2 i) \! L
( q# t0 R2 O S身體刺痛缺乏：B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb, U9 a v, [% G
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。% Y/ Y7 V% w: l0 A. L5 E
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇" U, C+ e) w- O6 N* N! P: D
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇# d& D7 s5 T. {% V6 x* D3 `+ X
5.39.217.77:8898. o: `8 }" i% O* J8 T3 J" f . {* }! m# J) B9 }5 otvb now,tvbnow,bttvb肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。5.39.217.77:88983 m" K+ I- h* M! l3 S8 K3 a
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。 ; Z& G7 f- k0 I* L# y5 a! G5.39.217.77:8898 - f4 j8 P+ Z; C0 F1 Z0 P% F8 r/ N$ ^流鼻血缺乏：維生素K。5.39.217.77:8898" Y0 I, z- V+ L( D
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。 + x9 N2 ~9 y. U$ ?4 e6 d5 {tvb now,tvbnow,bttvb . d! F% o: U! c2 e# ?4 b& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。 3 m. P: G6 F# [9 B應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。5.39.217.77:88989 e& ]4 Q+ s& @- C9 f. l' c
皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
手脫皮缺乏：維生素A。
眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。4 Y3 P& J V! r0 l* o: S