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標題: [健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-5-12 08:25 AM     標題: 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補

身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。5.39.217.77:8898! r4 b$ ~$ m: T; _0 A: I/ a: U# v! W
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
5 {  A2 y. A; t6 ]4 stvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
7 N6 d5 c/ C# h& b5 E7 ~5.39.217.77:8898可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k* z) s4 F9 o3 C
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K: u# a6 F$ p+ ?" l. m: Q3 N
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。6 Q; }7 T* P& c7 D/ Z" T6 d
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。" w3 d1 W2 u, g& Z! [% b( u* B
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i0 @- m* A- S* w9 G

/ D8 i  F6 I/ c& J% n+ f) a2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流鼻血缺乏：維生素K。
  A/ K7 N! R& J. _2 q' etvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。5.39.217.77:8898( E6 u7 Z7 u* I3 |) ]# n
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
$ v  Q4 s/ o$ j3 W+ X$ S公仔箱論壇應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z3 Q8 E: m6 N) b7 l8 A  z

8 m: I. N8 A  R% T/ i手脫皮缺乏：維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y+ u. b1 p4 }& ^9 Q: ]
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。5 B3 [$ d  F  g2 r, T# w& c& ]. f
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
9 h* a/ Z2 z6 K  h- z2 A; Q7 n' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
' V" M0 `/ f: O7 D" L2 Gtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
4 ^8 w: [6 G/ ^8 u1 F8 A  ]9 t" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。
9 A% L; k* I0 n7 e+ q/ h. d應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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: T# W9 E6 c( U額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重公仔箱論壇1 Y3 q, B* G9 y' s) x1 N
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。



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