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標題: [健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-5-12 08:25 AM 標題: 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補

身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。- i+ M2 p0 E) l! y# p

皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。. l8 s* ~# a# F* C" O

身體刺痛缺乏：B族維生素。
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。- A1 w3 Z7 |8 G7 c$ k `" e* v
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。4 n4 K% h# i- U+ c$ y. i
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。公仔箱論壇5 ]$ n. n8 u: T* m- j

流鼻血缺乏：維生素K。
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。

長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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手脫皮缺乏：維生素A。5.39.217.77:88986 A4 }8 x( U+ U* ?8 c) R: O' h
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb/ \; h$ D4 Z3 R. B0 k. T

反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。* j' c6 g4 d9 d0 e6 v
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。# W$ |! B" {. d) l3 ?2 w

眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。; d5 I+ E' o4 S3 z, n+ U
應少吃：鹽、糖、咖啡。5.39.217.77:8898$ v8 t) W! h% W& p! V K/ c- e
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。5.39.217.77:8898( F: O& V- y" W1 {- O, p; K
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvb now,tvbnow,bttvb" \3 s! [: p" R; `
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。

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