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標題: [健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-5-12 08:25 AM     標題: 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補

身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
/ O! a2 a% s3 k% ^, x6 R5.39.217.77:8898今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。5.39.217.77:88984 h, d2 V/ _" ^9 z+ m

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* q+ }& x7 j% R  z公仔箱論壇皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
8 c% R$ m6 h$ {% @2 jtvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
$ `: D$ m1 Y$ D8 H% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z8 ]9 m* }- {8 @, {% l3 ttvb now,tvbnow,bttvb身體刺痛缺乏：B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb2 [+ @" m$ r- G5 {& \- `
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。5.39.217.77:88989 T) z( M1 S! C# q5 U# V

6 k( w9 ^0 o+ p6 J' ^. {- R公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。5.39.217.77:8898( v2 S# M% Q4 _
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
+ X1 p# T& u' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M3 Q$ w$ L; b6 Z9 S3 ]4 y0 R+ Q' e

, [, n1 T' I; I+ i5 O肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
  `. ?# m5 M# P& C6 i% u+ h應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e! \) s5 f/ J7 o: J) D4 W

; k; _- n' g& d, c( m3 a公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。
* z' O) n3 G- ]7 }tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y/ O$ g* ^& v" P' Z4 Z
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
/ Q: i2 o3 ]" }應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s" P! _5 O6 _. E

% p5 |/ p) h. j( Itvb now,tvbnow,bttvb手脫皮缺乏：維生素A。5.39.217.77:8898) r) r* B  H+ S( |6 Z) x
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d% o8 @( a, I5 X% z/ X
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z4 z' e" _- K1 }
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.公仔箱論壇% ?9 D* @8 S6 z1 a* P
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
0 d( \# E: t  X$ |" {$ g: j5.39.217.77:8898應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
; w' ~9 h, E2 a9 Z公仔箱論壇) l. w" x6 f9 L5 z8 V+ o# S7 U7 O
眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。公仔箱論壇" e0 G+ `$ M( d6 D; P8 W& w
應少吃：鹽、糖、咖啡。
) h% x  @+ e$ l8 F& Q# g" L- n6 I  p. q應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。9 X6 q( {8 d9 z' }, a9 a

9 J- y, m7 C% u- b+ Ltvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
- Z+ J) S' s  B, o/ u應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。



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