; J) M% v k1 ?" ~1 l2 ` / h. ~5 R* \ ~9 S" a●戒菸限酒 ) `4 d' I6 ~4 V: ~tvb now,tvbnow,bttvb; z Q% X& M- I5 ~( V
這一點可能就針對男性朋友比較多了，由於香菸中的很多有毒成分可以導致人體缺氧，從而進一步損傷我們的血管，血壓血壓，肯定和血管有莫大關係，而且如果出現動脈硬化等情況不僅僅導致血壓不好控制，還有可能出現心梗、腦梗等風險，我國目前也在大力倡導禁菸，尤其是公共場所。公仔箱論壇( G W, j" _4 ^# o' X
+ i6 v3 y6 E; O$ o3 u) M2 x O* @tvb now,tvbnow,bttvb然而有人可能會說，我喝點酒活血總問題不大吧，其實根據研究發現，飲酒與高血壓也存在著密切的聯繫，如果長期大量的飲酒，我們的心率會增快，血管收縮，所以也會導致血壓升高，還有可能促使鈣鹽、膽固醇等物質沉積在血管壁，最後出現動脈硬化，誘發多種心腦血管疾病，所以我的觀點就是戒菸戒酒，保持良好的生活方式，把這種對我們人體有潛移默化傷害的危險因素拒之門外。* Y7 c9 S( S: D, N6 G/ B' }( A
/ \& }3 r' T' W% V. C. D5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 V3 g7 _" Q7 {8 }8 T( R2 J7 Y
●糖的攝入需要控制tvb now,tvbnow,bttvb/ t5 o% R7 Q& i3 O
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這時候可能有朋友會說，我高血壓、高血壓和「糖」難道也有關係嗎，對的，且聽我細細道來，我們人體攝入過量的糖後尤其是上了年紀，容易引起糖的代謝出現問題，從而加速全身小動脈的硬化，血管阻力增加，血壓就更高起來了，而且根據實驗對比，如果每天喝三次以上含糖的飲料，高血壓的風險增加87%，如果與不喝含糖飲料的人進行對比，喝了含糖飲料會增加26%-70%的高血壓風險，何況本來就有高血壓高血脂的人危險程度豈不是更高，所以這種危險因素也要積極的拒之門外，適量攝入即可。 . S. p$ |7 Z. \/ ]. h7 g0 D3 u ! V7 b) F1 J4 a' v- p% h$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % \8 P8 J2 M6 a ~公仔箱論壇●脂肪的攝入也要限制. o' ]. O* y# n5 c4 U! _- y c
. a' p/ g" v4 T) N# ^$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●鹽的攝入要限制 6 e( O6 H' C5 E公仔箱論壇公仔箱論壇+ H( o+ F! I- k M1 b. A
這可是今天我要講的重中之重，因為限鹽也是屬於高血壓治療的重要措施之一，相信去住過院的朋友應該清楚，對於這兩類人群，醫生經常會開一個「低鹽低脂飲食」，今天我要說的鹽有2種，第一個就是炒菜的食鹽，高血壓高血脂的人群應該控制在每天3-4g以下，如果把握不准，可以自己製作一個簡單的計量工具進行調節。第二就是「隱性鹽」，罪魁禍首就是方便麵，很多人覺得方便麵味道好極了，也沒有感覺到很咸，其實大家細心一點可惜看看她的配料表中鈉的含量是非常高的，還有一些其它的比如：燻肉：醃肉、調味品、零食、熟食都很高，鈉的高低將和血壓呈正相關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w$ F, l# B$ I K/ }1 H% W
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5 h3 B. K, |% s) I5.39.217.77:8898綜合總結# l5 r) W$ L& ^* b" X9 O) p; S
- l' }! `3 H3 `2 h ftvb now,tvbnow,bttvb我認為總體來講，高血壓、高血脂的人群飲食原則就是：減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量的優質蛋白，同時注意補充鈣喝鉀，多吃蔬菜和水果，配合戒菸戒酒，科學飲水，適當運動的方式，因為醫生髮揮作用有限，這一類慢病很多還是要靠病人自己學會管理好自己，那才能真正管理好血壓、血脂。
