標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。5.39.217.77:8898/ t9 U; _, E6 n- k/ ?9 V
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4 `  x6 I8 K) F! q3 }* R0 |穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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/ Z3 D7 Z: d7 E養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？, n- L$ p$ I3 q7 y' }4 Z
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6 q0 ]3 g/ P; X春季宜食粥
% c& }- m' W" F* M+ |- G% vtvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
# v/ K8 p/ H! [8 l/ ~公仔箱論壇潤肺祛濕公仔箱論壇- e& }! B6 y. [
紅豆百合粥! o) [% S- F/ `8 O6 @
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
1 q: v. l6 |0 m6 p* M. A做法：以上食材放一起煮粥即可5.39.217.77:8898) v9 K# ]; `+ s% C$ J
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I* y7 [( G% j4 h9 w% V$ U$ V" P
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健脾益氣
" q" i1 v+ L5 G  [9 U- }  ~9 Y6 J健脾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U! H  R+ P+ V
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
5 P" N; D& L4 D5 e, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
. m# P0 {* ]; |& f6 @" z; V0 `5.39.217.77:88981.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。: c% z5 ]9 E2 ]
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。5.39.217.77:88981 U& r# e! C4 M3 ]1 k# {2 h
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
2 b5 W$ U) c1 h: M- etvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。5.39.217.77:88985 X5 z  \5 B/ G
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# ]$ Y, S. ^/ }3 ~% d9 t, }  B吃應季菜5.39.217.77:88984 ]# T0 ^. S& k8 L3 f
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
2 g9 H3 C$ j$ u6 Q( Z油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。  @  @" S+ w# d. k4 ~0 B& o7 L8 y

: y+ \6 `- F* B3 u! C/ u; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 x7 n! k( o$ x; S3 D3 U
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。公仔箱論壇+ |4 _/ B1 _4 r! W/ B6 i
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起: v+ v+ x: c% c  A* E5 ?- S
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {% ~& J( g' o8 G
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。5 a; _; l0 Q$ e  s
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' b4 }: F9 {7 e" O7 t# Y, K' [3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁
; _0 O. F4 ?% V& M) atvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
" S: o7 s4 j5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇- u4 j4 q7 ]) E9 ?! u6 w
疏肝益腎茶公仔箱論壇' b3 x' Q% D! P& k  _4 J* ?  [; A$ t
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克1 g9 z* f6 l( }4 \: C
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇2 e% v! O" {  T# D9 H; L* k" e
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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% \* m5 e, s/ c% d公仔箱論壇禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
/ H$ g4 o( O. L6 d& F* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03
& W& c6 E% T% u2 P3 ~5.39.217.77:8898謹防寒濕上身
# Y$ ~; ~8 ~9 X; y5.39.217.77:8898勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
; v, r& S; d! |1 i勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {/ R& a- I2 Q  P# Z

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防過敏tvb now,tvbnow,bttvb) X) k" C: Q' L+ `
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。; Q. [8 Z* h2 ~' U# G% ~; _; T% w
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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