標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
3 |1 O$ G) o: e/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D: `3 A; U/ G; S# m$ G9 V  a1 i

# T8 u, ~8 o9 X- V公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。; G3 Y. h+ _8 W, g% t1 M2 f  u/ `8 H
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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  M; R$ S4 G2 l6 D! d) c- K8 f9 i春季宜食粥$ _/ l3 B; G! M+ D# _% E0 m
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t: W+ @& w* N  w" w7 N
潤肺祛濕; s' q# C  U7 ~2 V+ ^
紅豆百合粥: E3 s( V  B7 k& m7 @5 s  d# ^$ X& ^2 [' O
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
0 }8 h' `5 u- t( f. }5.39.217.77:8898做法：以上食材放一起煮粥即可
/ q6 [3 G7 H( I6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇: p. S, T+ y2 Y# d

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健脾粥
% L1 O1 u7 }; L( q' Y( _: O5.39.217.77:8898食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇* |7 f% O# {9 s/ u, Q1 X. i
做法：
7 K! V0 Q% U' X4 N  jtvb now,tvbnow,bttvb1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
6 @- m' r- L- `2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。" b' f& g3 S- M  j4 C9 \: I5 Y/ O3 v1 K
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
7 w- `! x' r) x* L) @& [- s4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H* Z5 X' {2 X0 ?. f
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吃應季菜
4 M4 `5 u; V4 w9 l& h; ]$ v公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。; [# X0 W; u0 [6 J+ J
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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9 t6 Z, H" l  z0 {. D! ]' c$ A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o  G8 k4 ?) b* s
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
0 I8 m* X' K, K注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇/ e( Y/ y9 u; M1 ~- _% |
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早睡早起公仔箱論壇! T7 i% |  ^# [" g
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。5.39.217.77:8898. S3 H" t* V- L
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁
+ B9 e- v* P1 e4 N, ~9 j4 ?$ A4 N1 W公仔箱論壇在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f0 d; k: W8 ]3 a
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
0 `; l; d, C( Ttvb now,tvbnow,bttvb疏肝益腎茶
) R! b' Y' Z! \+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
3 {' `* |0 F# s7 f  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
7 Q0 G  ?) L# p) @5 d公仔箱論壇做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb# I4 P; A; K$ l. M/ b( A
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇  L( N. Q9 J  m  L1 O
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% X! {; P# I* L! h" \1 Stvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身6 [9 C9 [1 q& `4 K/ n1 N- j
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
0 o& B5 S7 C. _$ x* p8 J公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。公仔箱論壇* H: E3 x/ P( ^- c

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防過敏公仔箱論壇5 y5 x$ L3 r+ K4 m' C
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
" z4 i+ o$ S. g( v9 `) x! n因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb/ F5 Z. j2 n7 S/ ~) a

1 k" \' w3 U- S4 h/ U! q* S穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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