標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。5.39.217.77:8898, [1 r- z1 a8 Q* c8 K
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3 U$ L/ o9 }5 V. l1 k9 l* v穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb( l& U( K- J3 E. {& g( a9 L# w
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？2 [2 t# y; }0 p( ]
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- }# ^3 X, _0 {4 X8 |: {春季宜食粥, `) w, }+ k# T$ s) s
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N! u1 \3 E6 J
潤肺祛濕
9 t9 B( K% Y. W" t公仔箱論壇紅豆百合粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T" ^5 ~; `: [0 {% g) r  H" x
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
4 L" A( [+ @+ Z- Y) \tvb now,tvbnow,bttvb做法：以上食材放一起煮粥即可
- M/ w. W6 R* I! i) ]功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]( J9 Z. x5 {7 \8 p
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健脾益氣
$ N! ]# M1 F; o  S% Htvb now,tvbnow,bttvb健脾粥
. B8 W8 Y$ A; ~+ f! o公仔箱論壇食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克5.39.217.77:8898- {( A5 n# ~$ b: K
做法：公仔箱論壇+ t! C/ f- L  t* E! C
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
  N, I* W# A. O6 a5.39.217.77:88982.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
7 N2 r# Z, v0 m: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
3 O/ y" I0 L' u% D0 {4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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# G5 f( \0 S5 V1 {; m吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb. I. x  e' {, g6 ]$ x1 u
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~8 q8 r* N+ F) T, D" z: z# s/ o
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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  G8 @0 R+ T/ Utvb now,tvbnow,bttvb油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。5.39.217.77:88980 ]8 h/ _! A$ [" v$ U0 B
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r* a, B) |% s* P! A: K' ~
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早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B, j4 E- D# h! a0 _; U/ z& R; h5 w
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
$ T7 F' s- ^. e6 [# Z% |; {2 X) e& utvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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+ c# E; c' T2 Z4 Q) |5 b2 |( Z5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁
3 `$ ~3 l8 e/ T3 L- v1 Ztvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f8 U' |+ \) \$ h' D- f! U  r7 l
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
# a( b# ~3 o7 {: {* J4 G. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝益腎茶+ \" `) F% g4 b2 N9 M  c: t
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
9 R2 V; t( u# V% g/ O鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克7 U. J* f! N5 G3 |
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
3 {/ x6 e" h& v6 x, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: A1 i3 L5 |5 x" d6 m/ K
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h  G3 O. X6 w: x
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N- L- B; f2 L$ P* _3 T5 U0 S
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。5.39.217.77:8898  y; a4 d: G) `% i) M$ I5 l) q

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+ d/ ?4 H( |" W6 j5 P$ Q防過敏
( r7 C5 Z; l; W; m& ztvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。$ h3 G  ~/ y) s5 `
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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