標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
  K9 o  ?7 |& s, O: ~+ u9 ytvb now,tvbnow,bttvb  [- z7 G' @+ h  F4 J. V# p6 c

2 D" M+ t% q: j' _( b) T5.39.217.77:8898穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
$ G8 H( k' ]' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ z6 [7 M" Y2 c4 ^' N
養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？5.39.217.77:8898$ v9 G7 _. x, `, P2 a! S6 r& o
01
: o6 |) l6 W6 ?$ [/ g5.39.217.77:8898春季宜食粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c8 G" w. \  |$ m6 q! X
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。  v0 Q) J! }8 d# q
潤肺祛濕4 p' F' N" G' K; l
紅豆百合粥5 q9 z; x5 S) i+ q. ^
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a, N. }1 v6 D$ a
做法：以上食材放一起煮粥即可公仔箱論壇% ~& v* A  u' a2 @4 S' K, q
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
# w; P' m0 ^- @& I# I# y6 Z3 P" v/ B公仔箱論壇. f8 ?* D8 ?- u8 w
公仔箱論壇8 ~; U. Y5 L$ y" s% V
健脾益氣
* g0 O% Y9 B3 n  F0 {, v$ Etvb now,tvbnow,bttvb健脾粥7 K! Y$ F  S% q' L0 k5 Z1 x. l
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb. ~8 X$ j$ [- k1 i* u+ w" c
做法：公仔箱論壇3 N1 _; A5 q9 @! d% K9 c
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。' X& T; ~6 [1 x" h$ R
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
. ?4 p4 S8 {. e# L4 _1 {5.39.217.77:88983.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \& I2 \8 w+ J9 F
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。5.39.217.77:8898# l' F+ a$ q7 c  b
028 j  K9 k( e  U5 b, ?0 V$ G9 {; c
吃應季菜
1 K+ U2 p: K8 ^. W, v6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
7 U3 r5 q% J4 ]% ~, f# N3 A. Z- O& Ytvb now,tvbnow,bttvb油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
, m& \% M; w' R( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 i  K' d, O/ r6 L& |5 w) Z; i2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. }2 H) D. Z6 a5 H
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。( V6 H' V. L% d, u: T( U
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。tvb now,tvbnow,bttvb' _7 G8 ]& u/ W% j5 }+ u) \# ]8 ^  V

( |; w( m! C$ f0 [7 y7 j01
0 b3 X. p7 A9 i6 [& e5.39.217.77:8898早睡早起公仔箱論壇! i$ ^# W/ a5 ^# [& H+ y4 M
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
9 M8 N6 k" @$ g4 w& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
( T4 H% L  J$ j' W( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 m- I. s! X4 p5 W; ]3 A" S, Q9 g
tvb now,tvbnow,bttvb: A9 [$ P  T3 Q. Z8 h: K0 D! Z
02
3 `: S: }; Q% F# r公仔箱論壇疏肝解郁
, U6 l/ \, {0 s& y( x9 o. e. t公仔箱論壇在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
. t9 D& b8 o- _我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X* L9 ]% q" b) ]  e6 Z
疏肝益腎茶公仔箱論壇- z1 f8 h. L) z# a& d
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克  b5 Q9 U# p! P- y
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克/ ]/ d8 `' E/ Z9 |
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
& }7 A' @) d# R  F* i  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 B& K, t4 f/ Z; N# w3 c
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb" \1 Y  W3 @( A3 v/ w  M6 E3 W& o
03公仔箱論壇9 E& V1 v9 P" u4 `+ |0 d( Y
謹防寒濕上身公仔箱論壇9 {3 g2 H8 u6 X5 p: _* F
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
+ X& v- L( \# |3 C' ?0 C勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
: G4 g( C* X) N3 y. V( v* s3 D& y
" Y+ b0 i- T/ Q) k+ {0 S* \1 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `1 D( X2 Z( m$ ^9 D! {9 Y
04& n  W2 q& p7 j/ X5 u' S/ @: d
防過敏tvb now,tvbnow,bttvb1 n5 L+ M. u+ l* Z, G! @1 L
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
7 h4 @$ K+ S7 j5.39.217.77:8898因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
, J- `/ _+ `$ L3 r& g& \5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; a! `! i" R, }4 [
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0