標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P2 R2 D$ i1 I. N/ i; f

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) |' Q* w% f: f穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。  f' P4 j6 {6 Q# v  z" m

1 h: L6 K& B4 |5 I! ], x. [養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
* d8 [0 n2 a, b+ h3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01
* \/ |& Y$ }" e. b9 }5.39.217.77:8898春季宜食粥5.39.217.77:88983 D3 d8 B; D" v6 Q
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。' J5 a' O7 r8 @
潤肺祛濕
5 o& Q* \7 R& q' `- i' Qtvb now,tvbnow,bttvb紅豆百合粥% R" K- G9 A6 R1 J
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
1 @, E: m  W$ Y* T3 P& ltvb now,tvbnow,bttvb做法：以上食材放一起煮粥即可
  ], g. e0 O! [- v% V7 i) j: L功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
0 v& t+ z% ~- Z/ J8 i4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 n6 b- O: c# e

. z) e, S( W: `2 F$ o7 T5 ntvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣
& f- T/ s3 H) r( G' _$ j' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾粥
( Y# e% a2 R. a6 r1 L& @7 p食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
0 O. U2 _9 }! W- c做法：
1 b" t+ l9 k7 R3 }- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
6 j- ~$ p- L2 T! n9 e; S5.39.217.77:88982.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
( ?+ Q: K3 i  `3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
" z5 j5 N5 [* [5 c8 S" x公仔箱論壇4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。5.39.217.77:8898! [- a. f' X1 e, s/ |* n: {
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吃應季菜2 K! m3 k5 a4 l9 R7 }7 a
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
5 V5 ~( @8 t' I5 A% R1 f油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
- E+ G8 Z/ x# Z* Z& B' {  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 L0 P" ]8 x8 x' N; U$ g

7 h* N% c5 b! m8 Z$ `油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。公仔箱論壇- v8 [+ p0 a4 j% M! N5 `. u
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇6 \0 g$ d+ w3 e0 Y! ^! u/ R
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01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K9 o6 {; ?% A% a
早睡早起
5 t5 P/ j+ y' m) n) ~公仔箱論壇《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb  c& V) v* S" b! N" y) ~; m9 `/ r
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。5.39.217.77:8898: v. W6 `/ `9 r) O7 D' q

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3 T- w, o. T8 }4 Rtvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁tvb now,tvbnow,bttvb# h& o7 q  [) D5 _3 G% s
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
9 Z% h) B! V: W: M0 d9 h公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。tvb now,tvbnow,bttvb; T& q/ z' E0 @  e9 c) |8 O
疏肝益腎茶5.39.217.77:88981 E: n. Q& B8 |$ z
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克& V8 \4 k& Z. F# x& W
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
8 W  r$ o2 |+ s2 C2 n3 a5.39.217.77:8898做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb' H; H* B$ c3 d1 @

# \4 ~" W2 S+ u% I禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
$ _5 v7 C2 ~: U/ |1 j公仔箱論壇03tvb now,tvbnow,bttvb. f2 v5 F% I7 u# b: I* g
謹防寒濕上身
+ D! ^& W$ v/ w: E1 T! @勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l0 O3 e3 Z% K1 e  _
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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  {1 S' p0 A# i; M5 X; g# _) M公仔箱論壇防過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k% v9 E. C3 g$ I
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
# [- m% D, _6 X; r: t+ H% g( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。2 ^' T$ e3 G( W2 [; Y
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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