公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 中老年人最怕的心腦血管疾病，提前做好這6件事，或能預防 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-4-18 08:29 PM 標題: 中老年人最怕的心腦血管疾病，提前做好這6件事，或能預防

人們常說病來如山倒，特別是發作急的疾病，腦血管堵塞就是其中一種。腦血管非常薄弱，一旦堵塞會帶來不可預想的後果，那如何做好防護呢。5.39.217.77:8898  @/ t2 P( T# I: L% j7 H" J* g
& ^' T+ f7 Q' S8 B# ^( W
5.39.217.77:8898* c4 N& t6 g8 }# \* d% J2 ?: K0 S
如何防護腦血管疾病發作？9 K3 n4 n4 m+ Q* ^
1、穩定好情緒

以積極樂觀的情緒來面對一切，保持精神愉快。遇事泰然面對，減少不必要的煩惱，不能大喜大悲。做到知足常樂，淡泊於名利。遇到事情時冷靜分析，不能讓情緒太激動，以免導致血壓突然上升而增加血管壓力。

2、多注意休息5.39.217.77:8898: a9 Y: r: y& I. c0 t( F, I& P

雖然金錢重要，但身體健康更重要，所以需合理安排工作、學習和生活，每天有7~8個小時睡眠時間，不能讓精神太緊張，也不能讓身體過於勞累。重體力和腦力勞動都有可能會誘發腦出血。適當參加文娛體育活動來增強體質。避免吸菸喝酒，控制食鹽攝入，積極控制體重，不能用力過猛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m( O! L8 n! ^% T' g' o$ O! z2 i

3、戒掉菸酒
tvb now,tvbnow,bttvb# x, X2 w. L1 b! H: D$ V3 R/ M) ]
香菸和酒精都會導致血管收縮，加快心跳速度，升高血壓，加快動脈硬化發展。對於冠心病、高血壓及腦動脈硬化患者必須戒掉菸酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [) J3 ]7 \  z! |5 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t2 ?! {9 w7 }% e" O& i' P, ~
) @% \2 @4 \* e( ]% u4 G" V
4、積極預防便秘

大便乾結的話人們會用力排便，導致腹壓升高，同時也會升高血壓和顱內壓，引起小血管破裂而誘發腦出血。多吃含膳食纖維，粗糧蔬菜和水果，積極預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q  M9 E. h0 |7 V! E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [/ ~" X2 k3 w; U4 W; c7 e
5、做好防寒保暖工作5.39.217.77:8898, a7 k7 @- C2 s- M% n& b7 Q
5.39.217.77:8898: Q8 z+ Q/ u5 P. h! y2 l( S# B) J
春天早晚溫差大，需根據天氣變化增添衣服，防止因為高溫和低溫引起血管舒縮功能障礙、血壓波動太大而誘發意外。另外需控制好動作，下蹲、彎腰或起床等改變幅度大的動作時，必須要控制好速度，速度不能過快，不然會引起頭部供血不足而誘發意外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e* T- p# ], S0 W) P0 J
6 g! q$ _6 s+ B8 F7 W& J- e
6、定期做體檢
tvb now,tvbnow,bttvb. F0 X9 ~  D" V
高危人群要定期做體檢，監測血壓和血液粘稠度，能及時發現和治療如動脈硬化和高血壓等疾病。控制好血壓、血脂以及膽固醇，維持血管暢通。tvb now,tvbnow,bttvb; @$ w. N$ D% h0 U* |. r

溫馨提示

每天早晨醒來之後，在床上閉目養神10分鐘，然後緩慢起床。每天有20~30分鐘的午休時間。洗澡時要做好保暖工作，洗澡時間不能過長，控制在20分鐘以內。洗澡過程中出現頭痛、頭暈眼花，需立即停止洗澡，且躺在床上休息。不能生悶氣和過度興奮，以免導致血壓波動過大，有意識的調節自己情緒，保持愉快健康的心境。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)