標題:
[健康資訊]
測測你的血管多少歲？
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-4-16 10:16 PM
標題:
測測你的血管多少歲？
測試
' X2 G. a/ i0 u6 d) s5.39.217.77:8898
1.情緒壓抑，過於較真；
y0 X6 Q3 W7 l8 r3 D/ R) A5 B
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
1 N6 p: p( _, u5 R
# q4 S1 w2 L1 P- l' t+ D% E/ t公仔箱論壇
3.不願運動；
tvb now,tvbnow,bttvb1 b. H; q' h& B7 g* R& w: m
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
' o6 N; a9 C7 D! _% }3 Z/ ?8 _" R公仔箱論壇
5.爬樓梯時胸痛；
1 c" x$ P( q, w( N4 R; S p
6.手腳發涼；
5.39.217.77:8898. [/ Q1 k9 V4 c, u& |7 u
7.有麻木感；
) p0 `, R% C6 @ _9 j
8.忘性大，經常丟三落四；
公仔箱論壇% J" E8 I S8 S( F
9.血壓升高；
5.39.217.77:8898 ], o- G+ s! e5 e% t
10.膽固醇或血糖升高；
) w, I% n, Z9 _$ H& t7 B! i% W& Y5.39.217.77:8898
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
& {' e/ f: Y% F- Btvb now,tvbnow,bttvb
結果對照
6 X' R" U; {, ^tvb now,tvbnow,bttvb
有1—4的情況
，說明你的血管年齡尚屬年輕；
& z( ^( G3 ]; P
有5—7的情況
，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
$ v. t8 s( Y+ |
有8—11的情況
，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
! v) z1 j2 B& ~
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
; H9 u) ]8 m z; o
如何養血管？
7 z ~. D9 v# I. b; `: ?2 ~. M) ktvb now,tvbnow,bttvb
1.吃點血管「清道夫」
6 [& { c w7 v2 n公仔箱論壇
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q( _1 k4 t. R% ^
2.含魚油多的食品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E' S3 v8 L! u/ }3 q; q
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
& v' `9 p. d( y7 L
% }( ]' P: m$ s* v! }9 |
3.富含精氨酸的食物
5.39.217.77:88982 [4 _% Q, E+ X8 u, d8 p: Q3 @
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
8 f/ } @3 V% R( C( D5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.補充葉酸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z8 f1 b/ A' w3 y3 W, O s5 c
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
' M$ K" r8 E' N* E
5.多攝入天然抗凝與降脂食物
7 L, ?, \$ N2 Htvb now,tvbnow,bttvb
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
. E, n; z p" u4 m3 h3 a3 Q5.39.217.77:8898
/ \$ ^: f' P2 L$ t公仔箱論壇
6.喝綠茶品紅酒
# w$ }) J" U& c( p* S
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p- x" O% x. q. s Y( [
7.飯前運動，幫血管駐齡
6 c) e' w5 g! q. Y& |
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
0 _5 G1 `' H- L- q% b& Q: u公仔箱論壇
8.血管體操每天做
公仔箱論壇6 B+ U. t1 K6 y8 y Z6 P- x
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
3.富含精氨酸的食物5.39.217.77:88982 [4 _% Q, E+ X8 u, d8 p: Q3 @
5.多攝入天然抗凝與降脂食物
7.飯前運動，幫血管駐齡