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標題: [健康資訊] 測測你的血管多少歲？ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-4-16 10:16 PM 標題: 測測你的血管多少歲？

測試tvb now,tvbnow,bttvb' k. m+ ?' m1 ~) a9 r
1.情緒壓抑，過於較真；公仔箱論壇- }. h" @0 o( H8 N
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；: e5 L {8 K" \! E6 u' M

3.不願運動；
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
5.爬樓梯時胸痛；
6.手腳發涼；
7.有麻木感；
8.忘性大，經常丟三落四；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w9 ?; b5 a; W3 V$ _5 z, s
9.血壓升高；0 t0 v+ }* N7 u: C, c, u% R! t
10.膽固醇或血糖升高；公仔箱論壇" E; u. U7 N2 u$ y/ A+ D; n
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
結果對照TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u( u4 N1 L! q+ a5 r
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t# H# z5 Q/ I! F3 i3 @
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。& S6 F, R7 |8 m- H( O, i! F+ i5 B
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。5.39.217.77:88984 G i( n l2 n9 h
如何養血管？
1.吃點血管「清道夫」+ k" b2 J1 j, p4 h& H# J
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2.含魚油多的食品
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb' F2 Y& b' X( K" K
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3.富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V$ ? H3 Z7 _! B+ m
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。7 o) e6 R6 }- M0 w8 [& }
4.補充葉酸
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

5.多攝入天然抗凝與降脂食物: Z+ Y4 N4 I4 {
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。5.39.217.77:8898, T& P; F) r6 F* m6 d

6.喝綠茶品紅酒tvb now,tvbnow,bttvb N1 {3 G8 P. ^; c( w
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H' i$ ?( a9 ^: {+ K- ?: `

7.飯前運動，幫血管駐齡4 L9 Q$ l9 i) i% A& G/ p
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。8 \# g9 @$ e1 c2 t' I6 ~; ^# t
8.血管體操每天做5.39.217.77:8898* m& B. W: r! g6 A# B
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈

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