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標題: [健康資訊] 測測你的血管多少歲？ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-4-16 10:16 PM 標題: 測測你的血管多少歲？

測試公仔箱論壇1 p$ I0 \. X, K6 Z: c* p
1.情緒壓抑，過於較真；
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；5.39.217.77:8898# P3 x. a" v# N6 s* w0 O

3.不願運動；
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；/ Q; z$ u2 ]2 l& N3 n& F
5.爬樓梯時胸痛；% ]1 g' S! N, | v- G* q4 l. Q- y
6.手腳發涼；' J4 b" K8 ]! E% F/ H; S/ c
7.有麻木感；
8.忘性大，經常丟三落四；
9.血壓升高；- h( W/ }5 {7 M' h. o
10.膽固醇或血糖升高；
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
結果對照tvb now,tvbnow,bttvb0 j, v' ?& C# `$ M
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；, ?" ]' R) x3 I
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；5.39.217.77:8898: y' A+ l, `) y, _3 p& r+ ^
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。5.39.217.77:88987 I6 F8 W& |% \) |% ]
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
如何養血管？
1.吃點血管「清道夫」
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2.含魚油多的食品5.39.217.77:88986 o2 p, ^/ ~$ a8 ^
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb- n/ W8 K5 x+ y% X/ a

3.富含精氨酸的食物
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。: n- \ }2 y) E; h
4.補充葉酸
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。. p9 S3 { j" ? U# E; G

5.多攝入天然抗凝與降脂食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P4 b5 a7 W5 j: X
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。5.39.217.77:8898$ \( U8 e0 F% m9 W3 q& I

6.喝綠茶品紅酒
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇3 I/ i6 R3 ?5 Y& a6 r8 N3 s9 A# z

7.飯前運動，幫血管駐齡
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
8.血管體操每天做
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈

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