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標題: [健康資訊] 測測你的血管多少歲？ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-4-16 10:16 PM 標題: 測測你的血管多少歲？

測試
1.情緒壓抑，過於較真；公仔箱論壇" Q- E; _' d# S0 {- t+ w' M
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
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3.不願運動；
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；1 F6 `) _: I8 z4 L8 C6 \+ Q) W
5.爬樓梯時胸痛；5.39.217.77:88988 e  _2 C  f9 H+ V
6.手腳發涼；5.39.217.77:8898' ]& D1 E! ]# e' A& z1 a
7.有麻木感；
8.忘性大，經常丟三落四；
9.血壓升高；
10.膽固醇或血糖升高；; ?' k4 _" A- o5 i' b( c
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
結果對照TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k7 d+ ?( b3 k4 g! W# E
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j$ {6 d: j* ]5 o. l) c& ^6 e
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；tvb now,tvbnow,bttvb9 R' U1 r+ P( M( Z5 ^& }
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。5.39.217.77:88989 L. U/ E+ E2 h  E: [5 j
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。5.39.217.77:8898# S" A3 N/ Q( e- o' B9 j6 g& ^
如何養血管？
1.吃點血管「清道夫」; Z5 ?3 I  P3 _5 D
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2.含魚油多的食品0 Z, j, w: V. f1 H' X: }
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。

3.富含精氨酸的食物5.39.217.77:88981 e/ a P4 M, [0 B, E9 B9 V
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。7 P$ T% {7 ]# ~, ~& Z
4.補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb/ g: V( L% }6 ]# J* w7 s
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇: m# s5 W, p( f' P% J. S% X: o' S

5.多攝入天然抗凝與降脂食物/ e( a3 m- Q+ R- B* ~
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

6.喝綠茶品紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r; x7 Q9 P4 O4 {3 X& p5 N
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。

7.飯前運動，幫血管駐齡' K2 k! F: z! _ \
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。4 v9 J$ W0 Q" w% Q7 y* V% ^" e+ n o; L
8.血管體操每天做公仔箱論壇$ o" G: e- I4 ~. [) I- i
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈

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