標題:
[健康資訊]
血管是如何一天天堵塞的，看完嚇一跳！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-4-16 10:13 PM
標題:
血管是如何一天天堵塞的，看完嚇一跳！
很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b* f' W; |# T x1 Z
5.39.217.77:8898# |* H* {* F0 m7 ~& p& V3 N
有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
6 Y e5 L7 v% X4 P a; J( P0 S& _
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i9 y+ u' `4 V7 J# r
血管「天敵」黑名單
5.39.217.77:8898, N) S2 B) K2 |7 v& ?9 T4 b3 m6 Y* v4 S* A
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
; H Z+ g8 Q' [) M/ U+ D! r
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
tvb now,tvbnow,bttvb( _; t6 ~% g( O' C" C+ W! a' f
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y3 T h. g+ t+ _
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
1 X& [ J# h9 S) D公仔箱論壇
- E( a9 K$ _6 L7 }2 B4 }
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
2 ?3 e Y; j- H9 B- ?) h
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
6 r% k3 w* M$ g8 v5 X5.39.217.77:8898
4、運動少，血管垃圾多。
公仔箱論壇 o6 S+ h7 L [1 d6 ?
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
5.39.217.77:8898& ~$ K7 I( E2 @0 l$ k/ O
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
2 ~7 |8 a9 q' j* ]. G9 {7 @5.39.217.77:8898
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
9 H- C4 b( w* |! Q- O$ U# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6、壞心情傷血管。
1 y @' ]# D+ i+ D4 N+ Ntvb now,tvbnow,bttvb
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
: p, v% G/ f% x9 v
; V) |# p( [1 g2 u# F公仔箱論壇
血管怎麼養？
6 B( H. `' f J2 a( T8 j! q3 Stvb now,tvbnow,bttvb
1、吃點血管「清道夫」
+ J6 r% c/ Z* O* L! |
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
. ]5 e& @( L* N3 B4 {
2、含魚油多的食品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k: I+ J4 z. u
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
( W/ L B! }9 d公仔箱論壇
3、富含精氨酸的食物。
5 y9 O3 |5 Q9 g+ J
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
1 l$ s1 \. k+ ]! @' Q( w- N. J/ s) Y
4、補充葉酸
5.39.217.77:8898, k' ?' ^5 E+ `( L# k
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
! e" ?/ `2 p4 d" u
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
tvb now,tvbnow,bttvb- i+ x4 U" h( e8 @% x L# Y
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
tvb now,tvbnow,bttvb h2 M4 }) q# y- j
5.39.217.77:88985 ~0 V! n) p+ O" {% f* K! b
6、飯前運動，幫血管駐齡。
! ~; j2 ^ V, p6 T rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
1 ?1 b& W0 e1 |" U/ \: z* w8 w
7、每周兩塊巧克力
9 a) y! z0 J) r& x
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
" E# F/ k, U+ Wtvb now,tvbnow,bttvb
8、喝綠茶品紅酒
tvb now,tvbnow,bttvb; p. V3 C+ D/ e5 I9 k2 n
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
5 J, F8 M$ n P, Q7 \& u3 |
9、血管體操每天做
$ r% S* w. G# J公仔箱論壇
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
血管「天敵」黑名單5.39.217.77:8898, N) S2 B) K2 |7 v& ?9 T4 b3 m6 Y* v4 S* A