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[健康資訊]
高血壓飲食要注意哪些?這幾點你知道嗎?
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作者:
soforlee
時間:
2020-4-13 12:32 AM
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高血壓飲食要注意哪些?這幾點你知道嗎?
高血壓的症狀可以說因人而異,很多人沒有症狀,因此把高血壓叫隱型的殺傷或者叫無聲的殺手;有一部分人會有一些症狀,但是很少能聯想到高血壓有哪些症狀,比如頭疼 、頭昏、脖子硬 、乏力 、睡眠差、情緒不高等等這些症狀。
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有的人可能會以為自己勞累了或者以為自己感冒了,也很少有人會想到去測一下血壓。現在隨著大家健康意識的提高,隨著媒體對高血壓的宣傳力度的增加,大家現在也越來越重視了高血壓。
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高血壓飲食注意事項:
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1、低脂飲食,減少脂肪攝入量,對於糖尿病、冠心病、動脈硬化有好處。
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2、低鹽飲食。
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3、低糖。糖類如果攝入過多,不僅傷害牙齒,過量的糖分在人體內會轉化成脂肪。
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4、多攝入含鉀元素的食品,有利於心血管的保護。水果和茶葉含有豐富的鉀元素,可預防動脈壁受損,降低心腦血管及心血管類的疾病,有效防止猝死。
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5、多攝入含有鈣的食品,有利於血壓的穩定。鈣可以在細胞壁降低細胞膜的通透性,使細胞膜外的鈉離子不能進入細胞壁,從而起到穩定血壓的作用。
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6、要增加蛋白質,降低高血壓的發病率。如新鮮的魚類。
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7、控制熱量的攝入。體重增加,收縮壓上升,舒張壓也會增高
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