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標題: [健康資訊] 世界無菸日,世上無難事,戒菸並不難! [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-4-12 03:32 AM     標題: 世界無菸日,世上無難事,戒菸並不難!

吸菸危害多麼大 ,你真的知道嗎?5.39.217.77:8898# ?# V6 W+ m9 `1 J' u
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6 [2 ~3 q' q. q* t5.39.217.77:8898, @$ @2 d% S+ i+ _
長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
: N; K7 I6 W) ^8 B8 V. [: {) ntvb now,tvbnow,bttvb吸菸不但在直接接觸部位(口腔、咽、喉和肺)引起癌症,而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
* J4 F1 M" |5 w) ^  ^( ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。85% 的肺癌與吸菸相關公仔箱論壇! h, m( d) B1 K: c/ ~+ {: f
50% 的膀胱癌與吸菸相關5.39.217.77:8898' J' F/ x1 Q9 X% L/ z- h
30% 的胰腺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `$ a0 \) X* S/ z  T$ [$ j2 a  G
20% 的白血病與吸菸相關
0 [: J9 f# `4 h7 v0 v20% 的結腸癌由吸菸導致
2 Y( `6 k& l* e( F& w* X5.39.217.77:889812% 的腎細胞癌由吸菸導致
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" _1 A5 ~+ K3 A& E9 |, u戒菸真的那麼難嗎?教您幾個戒菸小技巧
5 H( T; ?3 X+ b. ~" Q- NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.下定決心,永不回頭
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6 k5 L! x' ~8 u( U% H把你為什麼要戒菸的理由都寫下來,其中包括戒菸後有哪些好處。3 u3 m2 }( J. o  y

* q2 U! h9 P0 G; _9 o4 _3 {: L2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb! H% E5 W2 i! V  Y! m. {% Y
把你通常在24小時內,所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙,飯後一定來一支煙,或是開始一天工作前點支煙),登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作,有助於為戒菸作好準備。
: ~( [) q% i: K' z2 a# _8 ~5 }1 \tvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子,在這天不再吸菸
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2 p7 C1 g5 o/ @# q* {# Q. }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是最為成功的辦法,而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動,在同一個時候戒菸,在戒菸期前幾天最困難的日子裡,互相支持,抵抗菸癮,這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c' Q: v# H) c0 \7 k# @/ C: V9 e
4.戒菸困難期,儘可能使用任何代替香菸的東西tvb now,tvbnow,bttvb9 z. R& M) j% t) T* c  u4 K
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話,那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb- n+ H5 D6 e  N$ |( n) J4 J

5 u5 Y. B0 |& G  R: \! L& c5.戒菸前期的數周,儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇7 x# ~# k& {& X& Z' U( t; D/ Q
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當你覺得緊張及不安時,你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼,因此,你的體重可能會增加。記住,戒菸的前4周是最困難的,大約過了8周之後,你對香菸的強烈渴求感會消失,此時,如果必要的話,你可以開始減少零食。5.39.217.77:88986 w: J. E* m. l- R
6.享受不吸菸的樂趣# l6 B: n% U& k3 z: s" o2 f9 V
別忘記,你不吸菸,每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來,去買一樣你本來無力購買的東西,作為對自己的獎勵。




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