標題:
[健康資訊]
世界無菸日，世上無難事，戒菸並不難！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-4-12 03:32 AM
標題:
世界無菸日，世上無難事，戒菸並不難！
吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
公仔箱論壇8 u- y' [, T# F$ f8 `
5.39.217.77:8898. H" \, A+ S+ N+ p' A
! t r) w: j) } O8 T' r J
8 a- O% P' G; a9 }4 A0 J公仔箱論壇
長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
公仔箱論壇% M4 X. K& ]& K9 \
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
) i7 a9 L0 B1 T6 z- [* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
85% 的肺癌與吸菸相關
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T. _$ ?1 [) C; _
50% 的膀胱癌與吸菸相關
. K( Y: S$ k4 S5.39.217.77:8898
30% 的胰腺癌與吸菸相關
- ~# ~* r$ i" w, H公仔箱論壇
20% 的白血病與吸菸相關
9 w1 }2 f9 }- m4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
20% 的結腸癌由吸菸導致
! c5 w& M+ ?: a: h+ q F
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
& A2 t+ f* V( T$ htvb now,tvbnow,bttvb
8 K- P1 m! e- }9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb0 w) ^1 f, u5 A6 O7 Y, ^7 ?* Y
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
% F, Z ]( o9 g; o! y5.39.217.77:8898
1.下定決心，永不回頭
5.39.217.77:88986 ?: ~( E' I' U, ?* P7 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~( j) Z/ B: l
! Z% D4 U8 t3 n$ l, d/ B5.39.217.77:8898
' k3 O* J- z2 J
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
" l n0 w/ W7 [5 `, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 i# j. L/ y( O3 r3 b0 s& G
2.分析自己的吸菸習慣
4 k# s5 x" l Z, }* j1 [- j
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
5 } e2 g. E# n7 k4 E& O
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
, C Y5 G5 [5 f2 @5 v9 Y
公仔箱論壇1 ~" G- f4 O1 T9 Q' }* ^
' S( N1 p" Z: e4 p# otvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:88981 i$ L8 ^6 B* _/ [/ J
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
M: F$ l' k0 r0 i
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
公仔箱論壇% o" t: O1 o# [2 a. z) M- v
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
公仔箱論壇7 @7 `2 i. z- L; S5 A% z
$ k8 S& S# [8 h, I8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
5.39.217.77:8898& }/ j5 w0 G! B8 w& Y7 E+ U) T
3 Y, \7 J# n& T1 Ktvb now,tvbnow,bttvb
5 l7 A( u" b. B" h
2 `* r. D3 l D9 R0 Q公仔箱論壇
當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
" U' y6 }* x6 a, F" X
6.享受不吸菸的樂趣
5.39.217.77:8898) ]! H: U$ Q! S/ c/ t+ i) q
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
! t r) w: j) } O8 T' r J
tvb now,tvbnow,bttvb0 w) ^1 f, u5 A6 O7 Y, ^7 ?* Y
' k3 O* J- z2 J
5.39.217.77:88981 i$ L8 ^6 B* _/ [/ J