公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 世界無菸日，世上無難事，戒菸並不難！ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-4-12 03:32 AM 標題: 世界無菸日，世上無難事，戒菸並不難！

吸菸危害多麼大，你真的知道嗎？

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o7 Z; M2 y; w4 u( q; @
公仔箱論壇2 q: s. [4 X, c$ x9 X
長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。7 h0 d5 J9 ^3 C* Q  L9 K5 ~( Z
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。5.39.217.77:8898: j/ E2 ?+ L  l& z' O& D$ s
85% 的肺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]  P4 ^- ~# `- f  m
50% 的膀胱癌與吸菸相關5.39.217.77:8898; x3 T4 M4 w( Z6 K* `
30% 的胰腺癌與吸菸相關
20% 的白血病與吸菸相關
20% 的結腸癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L7 ^% k2 ?+ [
12% 的腎細胞癌由吸菸導致5.39.217.77:88980 B- t" M9 q. j6 b. }
公仔箱論壇7 ^9 F7 o( D& |, e3 [$ ^

& T1 f- z" C! M. S# ?- [
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧公仔箱論壇$ o3 q" Z" W2 l3 C- e R. v
1.下定決心，永不回頭
公仔箱論壇6 m& v& o7 I4 D: y- }. q) W

tvb now,tvbnow,bttvb$ S, h7 P' C$ P1 y' f. u: s
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。公仔箱論壇: W" h0 U' Z; w' x

2.分析自己的吸菸習慣9 f' t1 `1 e8 C: Q) I2 h1 i" P% A
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。5.39.217.77:8898 U7 H: Z- |4 ~. R. y0 j' v
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
5.39.217.77:8898- d; i- R, o* @2 O* u% s1 y6 _
tvb now,tvbnow,bttvb5 E4 O0 P( ?' [, O

這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。tvb now,tvbnow,bttvb) A( Z3 }! G' ^+ G& y( K! q
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。5.39.217.77:8898' H9 G: t+ f$ L2 Z# p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o, X" \) i; N! `+ w @+ A5 C
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇6 W! R( ~% R' O# K9 U4 [

當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。5.39.217.77:88985 i) T7 ~& ?- t' K. T$ |0 z
6.享受不吸菸的樂趣
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)