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對吸煙所作的研究指出，每5個吸煙者就有四人想停止吸煙，但是想停止吸煙的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸煙。不過，那些戒煙失敗的人，就是那些 不肯忍受戒煙時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體治療或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。如果你想戒煙，卻無法自己戒成功，可去找醫生磋商一下。他可能會給你提出一些戒煙的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦的戒煙計劃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t) D, e Y, w+ P S
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事實上，大多數真正想戒煙的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步進行的戒煙過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸tvb now,tvbnow,bttvb9 |+ v6 z4 v! [* k$ B# H8 d: U
( }2 N0 V( u1 m ) Y+ [' V% T6 d0 \) k6 O' L5 F公仔箱論壇把你通常在24 小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一 天工作前點支煙），登記在一張表上。花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸煙動作，有助於為戒煙作好準備 : ]$ P |# O6 ]. v. T( `7 `3 `- k5.39.217.77:88980 j8 O4 {! y" P$ J' u) q . T# z, F6 J0 U3 |2 f' _9 d8 R4 a
放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸煙有關聯的活動對戒煙也有幫助在戒煙前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒煙的前四周是最困難的。大約過了八周之後，你對香煙的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。運動緩解適量運動。作者: christinegee 時間: 2020-4-13 02:59 PM
Understand the what's the negative result of smoking. The pain that you will have if continue to smoke. Is that what you want? Temporary happiness and satisfaction is not longlasting. ; a. ^2 ?9 M% }. j' ?& `; D. l! N, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v# V. ~& ?1 o1 F5 s
Then, think about this: What's the benefit if stop smoking? 7 [. Z, u4 k6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L w! x' P u* W! B% T
When one has determined to stop smoking, think of what other healthy habit can be replaced with smoking? Exercise? Doing pushup? Gardening? Learn a new recipe? Eat some healthy nuts? & \5 O& i4 w9 `1 h% Y3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 G4 F1 \" v6 v$ J3 M. m( W/ DWhen there's a will, there's always a way.
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