| 1. | 積 極 參 與 體 能 活 動 及 戶 外 活 動
7 x0 A- X# T7 a( l* w" i) _- 盡 量 避 免 連 續 上 網 及 使 用 其 他 電 子 屏 幕 產 品 超 過 一 小 時。
- 六 至 十 八 歲 的 學 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 的 體 能 活 動 。
; ], b9 }# }- X# {2 _. H- P( b6 U `公仔箱論壇
|
| 2. | 參 與 現 實 生 活 中 的 互 動 接 觸
* E: h+ L. y" Z9 H% M8 N$ s5 ]. ]- 多 進 行 小 組 活 動 ， 有 助 發 展 社 交 及 溝 通 技 巧 ， 以 及 學 習 情 緒 管 理 。/ F6 O6 r2 q. N: X. w/ ~+ m1 I3 P
0 ?. x" o% M* o3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|
| 3. | 限 制 使 用 屏 幕 的 時 間 及 明 智 地 選 擇 屏 幕 活 動
1 |, ?# n4 c2 ptvb now,tvbnow,bttvb- 六 至 十 二 歲 ﹕每 天 花 少 於 兩 小 時 使 用 電 子 屏 幕 產 品 作 娛 樂 用 途 。
- 十 二 至 十 八 歲 ﹕避 免 長 時 間 面 對 屏 幕 。
$ A# Z: l( U! |* G8 J c& k: O+ O5.39.217.77:8898
|
| 4. | 留 意 眨 眼 及 休 息
2 w/ Q& L- V6 S' I% R- 當 使 用 電 子 屏 幕 產 品 2 0 至 3 0 分 鐘 後 ， 應 小 休 2 0 至 3 0 秒 。
- 應 經 常 轉 換 姿 勢 、 眨 眼 及 進 行 肌 肉 鬆 弛 運 動 。
7 D/ w2 ], r) X! c; i3 H0 O3 Y. z
|
| 5. | 調 整 適 當 設 置+ e+ k, w- [( @4 R8 j+ P( D7 X4 D' O
- 調 校 顯 示 屏 的 光 度 、 字 體 大 小 及 工 作 枱 和 座 椅 的 高 度 。
- 在 閱 讀 時 ， 眼 睛 與 電 子 屏 幕 產 品 的 距 離 :
- 與 電 腦 顯 示 屏 幕 的 距 離 應 保 持 最 少 5 0 厘 米 ;
- 與 平 板 個 人 電 腦 或 電 子 書 籍 的 距 離 應 保 持 最 少 4 0 厘 米 ;
- 與 智 能 電 話 的 距 離 應 保 持 最 少 3 0 厘 米。
* ]% { L2 ^8 }+ Ltvb now,tvbnow,bttvb
|
| 6. | 保 護 聽 覺 、 預 防 意 外 及 注 意 衞 生5.39.217.77:88980 Y% R9 _/ z# m- W/ b
- 遵 守 「6 0 - 6 0」的 規 則 ， 將 耳 機 的 音 量 調 校 至 不 多 於 流 動 裝 置 最 高 音 量 的 6 0 % ， 及 每 天 使 用 耳 機 不 多 於 6 0 分 鐘 。
- 當 要 集 中 精 神 時 ， 應 避 免 使 用 流 動 電 子 屏 幕 產 品 ， 以 防 意 外 發 生 。
- 注 意 個 人 衞 生 ， 經 常 清 潔 電 子 屏 幕 產 品 ， 避 免 與 他 人 共 用 電 子 屏 幕 產 品。% Y T3 ~' D- X2 f9 Q; e
5.39.217.77:8898: R9 v4 I5 ~3 h" r* M( R& I7 d
|
| 7. | 確 保 睡 眠 的 時 間 足 夠 及 環 境 合 宜/ O2 I2 ~. l/ n9 Z& M) f
- 睡 覺 時 應 關 掉 桌 上 電 腦 ， 並 不 應 在 睡 眠 環 境 附 近 放 置 其 他 電 子 屏 幕 產 品 。5.39.217.77:8898# N) H. B7 [- n6 @9 h2 h( p
5.39.217.77:8898 x) Z0 `0 Q# ]: g; A
|
| 8. | 注 意 網 絡 安 全
" I" W7 ?3 y) H- 保 護 個 人 私 隱 ， 切 勿 跟 網 上 認 識 的 人 士 會 面 或 回 覆 令 人 感 到 不 安 的 信 息。, B) _+ l$ J( O, f
; x" C7 l3 Y3 g
|
| 9. | 遵 守 網 絡 及 社 交 網 站 的 良 好 行 為 規 範
; Y1 L9 g% X6 m5 Z4 a3 v( s- 不 要 參 與 欺 凌 、 散 播 謠 言 、 發 放 惡 意 中 傷 或 騷 擾 他 人 的 信 息 等 行 為。- r7 S$ }# Z+ ~, g% p
5.39.217.77:88988 ?/ w& s; [% a. L& }6 x
|
| 10. | 限 制 接 觸 不 當 的 資 訊
8 ~3 n$ U( x- u% E2 {公仔箱論壇- 使 用 網 絡 安 全 工 具 ( 如 : 過 濾 軟 件 )去 限 制 接 觸 不 良 或 不 當 的 網 站 內 容。
|
