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標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。
與人分享5.39.217.77:88984 A# s4 P/ k& e* J1 f& W* L% M+ J

感謝或讚賞他人
' {) V. Z& I7 O2 g; y2 G' S G每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。
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善待和幫助他人
善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。公仔箱論壇/ P7 M' C9 W* G; ^
與朋友見面交流5 l! S _! T N- T$ x
與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @, X$ i; O" d2 g- l3 |( o: _
與人訴說以獲取支持
遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。5.39.217.77:8898/ ~! r# n, Q3 W U! i- B8 Z
多與家人相處溝通5.39.217.77:8898/ b/ B$ s3 o+ b( R
建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~6 F" y# _* q- B% Z: b

正面思維5.39.217.77:8898 O1 i- i/ h* J) M! K6 o

懷有希望
6 _# O$ n, }% g9 p5.39.217.77:8898保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。tvb now,tvbnow,bttvb: i; V# u4 n& C. K1 Z
留意自己
" D! P: c% w9 P1 b定期探究和留意你的感受和需要。
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相信自己( K" T, N4 Q8 w& j$ }" j' A
把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。
" ~+ e- c- |/ H( b公仔箱論壇
設定目標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q) L1 J( T( K4 t- h9 J3 c
按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。, L% s0 h' h2 G) ^0 }$ i
心存感恩, U6 M5 ~! K6 b
當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。

享受生活

發掘和培養興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T/ ^5 M+ u8 C6 H6 o% E. Z) U
發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。8 {. q2 I- x+ ^( F: F E
留意身邊事物公仔箱論壇+ x) F8 j B% w. t4 D; L( D/ X
保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z2 E* `" W$ V$ }3 r% \
享受獨處
短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。
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進行體能活動
適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。
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參與活動以發揮潛能: ~) }8 t3 D3 x/ f
參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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