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標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。公仔箱論壇4 ~: G: X) D& S; c& }4 u8 q
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。
與人分享

感謝或讚賞他人
, c9 C9 z8 c8 Y1 `tvb now,tvbnow,bttvb每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。
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善待和幫助他人
善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。公仔箱論壇9 T* m. Z3 ?8 V# M
與朋友見面交流
! V Y: R" ^, f( Y1 S與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。
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與人訴說以獲取支持; Z3 u$ O( A, e' M
遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。5.39.217.77:8898$ V0 G0 c. [2 k+ u' i; R, H
多與家人相處溝通
) A. q8 b0 B/ M0 Z- F建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。
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正面思維5.39.217.77:8898$ I/ {6 p1 E8 k1 D5 r" l( @

懷有希望! z% b2 T8 _# D+ i3 ^! Q
保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p* R1 P p" N( R3 a
留意自己
定期探究和留意你的感受和需要。
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相信自己
把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。5.39.217.77:8898& o$ Z V* A$ d& i$ s) Y
設定目標
按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。# a& B7 x, G! `+ D0 o8 B
心存感恩
. ?/ P# h3 a4 e; j! k2 i公仔箱論壇當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。5.39.217.77:8898! F" s4 l$ R0 x$ I

享受生活% Y% z! M4 x# \

發掘和培養興趣tvb now,tvbnow,bttvb% s7 Y+ N( o/ w4 I- l7 ?8 e
發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。tvb now,tvbnow,bttvb5 `" f% w$ R5 V2 A+ g: g
留意身邊事物# e R. k5 D% E9 g$ {+ W5 \
保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。公仔箱論壇' b p0 V' F, `9 ]* e3 o8 i, p
享受獨處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g' F3 ?/ X" e' O& G9 q
短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb- x# G8 d. G# i- `7 L" G2 P
進行體能活動
適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。0 R! }/ E( J! G' R1 C- t
參與活動以發揮潛能tvb now,tvbnow,bttvb. o5 m0 e5 u- p3 t
參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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