公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。5 {- c- C m; @7 H& ?# B" y
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb |+ V5 e4 P: N2 h$ k7 w
與人分享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]# M! @6 @: i+ w/ ?/ ]

感謝或讚賞他人
每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。
, _4 A( ^. h, k
善待和幫助他人
善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。
$ P) _! D- v- H
與朋友見面交流
/ \% d- C# R- |' L! F9 ]: M與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。
& g: C$ |4 d Y+ l& d2 G
與人訴說以獲取支持( \! a& e8 Q, |0 ]; Y
遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。
+ e2 B; Y# U. v7 R! k& g
多與家人相處溝通6 y, x3 X- l' k3 Z6 B5 \
建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。
) P; Y k% [5 I' W" d4 ?; K, m

正面思維" [: z# X" c* _* }) l I5 t, q9 ? f, ?+ @

懷有希望4 s; K& z! W/ _5 E% j* K( G& o: W
保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。! Y$ Z1 @1 P8 _9 a/ s/ `- S7 ]3 y
留意自己5.39.217.77:8898. x) h1 O8 v: r' ~ D5 s
定期探究和留意你的感受和需要。5.39.217.77:8898 u3 o( ?# \8 @& |8 Y
相信自己
把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。
. {. p. N' Y, w, Btvb now,tvbnow,bttvb
設定目標
按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。# y# `' ?, w( [6 {; y- s. u) s
心存感恩1 y& b: N# [: _" V! `
當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [; g9 j2 s: @! K- L4 s' c

享受生活5.39.217.77:88988 q! x2 E( X3 ^. y

發掘和培養興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z5 r, B: a' r0 O8 F2 U' O) q ~
發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。
留意身邊事物7 ?% P- l, h; m
保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。公仔箱論壇6 @. D: z) i! F8 D
享受獨處
9 a0 A6 }' X5 f0 W$ \" C. U4 ]+ l/ L短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。
進行體能活動
適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。7 a2 p8 ]6 h- S% b4 y5 W
參與活動以發揮潛能
參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)