標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-3-30 03:57 AM     標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~4 _' l  {+ t! d
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。
6 b2 |5 B6 U0 [; f( Htvb now,tvbnow,bttvb與人分享
# M; a' w& O  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 感謝或讚賞他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G3 y# Z! \+ f4 @3 e' x( I; f1 S* h2 u
  每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。
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• 善待和幫助他人
  3 D1 [( K8 _4 k1 p7 w$ K4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。tvb now,tvbnow,bttvb* Z2 f; r5 t# m  ?1 b) M) b
  
• 與朋友見面交流
  # _$ c" u" ]) w# P" V* Y: S公仔箱論壇與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。5.39.217.77:8898- e6 n& E4 h% Z/ ^2 [6 i% d7 `
  
• 與人訴說以獲取支持5.39.217.77:88989 @/ v/ P: {0 V$ W+ R$ A5 T
  遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。
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• 多與家人相處溝通
  & m; I( `- y, b  _( Q# J: I建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。
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正面思維
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• 懷有希望5 @7 ~' ?, y" L& j( m4 k- u
  保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p0 k9 _/ U9 d7 u
  
• 留意自己: F& c$ N% {0 H3 _
  定期探究和留意你的感受和需要。tvb now,tvbnow,bttvb! D1 V' d. I" H4 Q) M) H) \& ^6 M
  
• 相信自己; r" t! H) @5 F" ^% A% P
  把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。5.39.217.77:88985 n  L7 b3 S+ P. ?7 v
  
• 設定目標
  7 r* B1 R2 a1 `按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。
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• 心存感恩
  - O- L& F# K3 [  D, x8 q+ etvb now,tvbnow,bttvb當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。
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享受生活
! p; v! L0 B4 X  s) D% \* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 發掘和培養興趣
  1 p" @" Y% O+ ]6 l( C' M; W發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。5.39.217.77:8898% ~% Z+ j+ N; G+ n) |* n
  
• 留意身邊事物5.39.217.77:8898& I3 W  M9 ?( w' {+ K( Z0 ~- z
  保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。
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• 享受獨處
  - a) r( a1 G9 h3 |8 I& x3 d& ^短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。
  ' J2 n3 }; @4 p( O$ B( Rtvb now,tvbnow,bttvb
• 進行體能活動: M5 e  y1 c! c& N$ ^4 H
  適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。! _: o( q) r# G
  
• 參與活動以發揮潛能
  ! U: ]8 m  U( M% y參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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