公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 低脂肪饮食可预防乳腺癌 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2008-11-22 03:35 PM 標題: 低脂肪饮食可预防乳腺癌

低脂肪饮食可预防乳腺癌3 U% Z. N9 P+ h% q# C& u% _/ h1 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c, }8 R$ V4 p3 T: M. @
来源：搜狐健康论坛5.39.217.77:88981 W+ p9 ?) ]% W+ @: O. d( p! R

　& R6 F# u4 n8 H* ^: J3 T! N
　　乳腺癌的发病率目前在我国有不断上升的趋势。尽管乳腺癌的病因至今还不十分清楚，但有许多证据说明饮5.39.217.77:88980 x, }' j! Y: x' W
食因素与乳腺癌的发病有着明显关系。乳腺癌的发病率目前在我国有不断上升的趋势。尽管乳腺癌的病因至今还
不十分清楚，但有许多证据说明饮食因素与乳腺癌的发病有着明显关系。5.39.217.77:8898' {2 h1 q1 [$ n7 v9 t* i7 e9 _& z& M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L# {' r  T5 Y$ K
　　早在 1930 年，科研人员就发现，低脂肪饮食可预防乳腺癌。当时在亚洲国家，脂肪仅提供每日摄入总热量
的不足 20% ，而西方国家脂肪摄入高达每日总热量的 40% ，与此相应的是，亚洲国家乳腺癌的发病率一般要较
西方国家低数倍。而当低发病地区国家的人群移民到西方国家后，随着饮食习惯的改变，其发病率会逐渐变得和5 N5 L  _4 w/ J5 U5 _- u
西方国家一样。动物实验也证明，当暴露于相同的致癌因素时，高脂肪饮食的小鼠较低脂肪饮食的小鼠患乳腺癌5.39.217.77:8898# J+ R7 S2 o7 Z; l' o" N
者更多。9 c4 Q6 M% K/ ]3 e& e0 B  n# T
公仔箱論壇+ \7 ?$ w7 s; ?. \$ |
　　研究证明，脂肪摄入量与体内雌激素水平有关。从高脂肪饮食改为低脂肪饮食后，几周内细胞质内的雌激素; x! ?, n- r% J% H8 i) e
受体水平就会下降。还有一些研究表明，低脂肪饮食和避免肥胖可以延长乳腺癌病人的生存期。因此，注意合理
饮食，对于预防乳腺癌具有重要的实际意义。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j9 O' g  c6 K9 w4 n0 E
+ |/ @. I! D) \6 ^
　　首先，应该做到膳食结构合理。不同的食物含有不同种类和数量的营养素。每天的食物品种应尽量多样化，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n3 g6 Y6 @5 O+ ~3 z$ d
荤素搭配，经常调换，可保证营养充分，同时还要避免热能过剩，控制脂肪，尤其是控制动物脂肪的摄入量。一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a' x$ _/ V0 `; }+ m/ U2 z
般来说，脂肪所提供的热量占膳食总热量的 20%~25% 。高脂肪食品如肥肉、奶油、鸭肉等，可使热量摄入过高5.39.217.77:8898+ a+ Y/ S. n* D2 V* X+ h, R' _# V
，引起肥胖。而肥胖是诱发乳腺癌的危险因素，故应加以控制，同时经常进行适当的体力活动和体育锻炼，可以
增强体质，消耗热量，帮助减肥。

　　其次是适当吃些具有防癌抗癌作用的食物。流行病学调查表明，多吃大豆制品可以降低患乳腺癌的概率，豆
腐、豆腐干等大豆制品含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、无机盐等。有专家指出，若一天摄入大豆制品占
总食物量的 2%~4% ，就会对身体健康起到保护作用。每月吃 1~3 盒豆腐，患乳腺癌的危险性可降低 50% 。还TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w" o. Z& d) X' u1 x  _
应该多吃些新鲜蔬菜、水果。公仔箱論壇& ^5 ^1 m- \# ?/ l- M. ?* s
5.39.217.77:8898, N7 L3 F" [: z, V0 ]
　　现代人谈癌色变，可是癌症发病往往和我们的生活习惯有很大关系，饮食是其中之一。在日常众多食品中，
有不少食品具有防癌抗癌作用，这些食品包括哪些呢？

　　不同的蔬菜、水果的营养成分和含量不完全相同，应轮流食用，蔬菜、水果不但含有丰富的维生素 C 、胡
萝卜素、无机盐和膳食纤维等，还含有类黄酮、吲哚和芳香族的异硫氰化物等，它们都具有抑制肿瘤发生的作用
。补充碘、硒等微量元素，可选食含量丰富的鱼、虾、牡蛎、海蜇、大蒜、洋葱、西红柿、荠菜、海带、蘑菇和tvb now,tvbnow,bttvb9 Q8 Q1 k: X0 E8 q7 V# `- _3 Y# U
多种干果，适当多晒太阳，可促使身体产生更多的活性维生素 D 。  M1 [2 m( g2 _8 Q. |

　　不吃或少吃具有致癌或诱癌作用的食物。如盐腌、烟熏、油煎和火烤食品，在加工处理过程中会产生某些可
能具有致癌或诱癌作用的物质，如盐腌食物中亚硝酸盐含量增高；烟熏、油煎和直接在小火上烧烤的食物可能产tvb now,tvbnow,bttvb+ M% [' @' N" Q
生环芳烃类高分子化合物，如苯并芘类；香烟燃烧可产生具有致癌作用的硝基化合物。流行病学调查发现，被动公仔箱論壇+ Z+ S" H; j) G( _1 u
吸烟者患乳腺癌的可能性较大，比没有被动吸烟史的人患病的危险性大得多，故应尽量避免主动和被动吸烟。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)